الجسم الرشيق والمشدود من أكثر الأشياء التي يسعى إليها الإنسان، سواءً الرجل أو المرأة، الصغير والكبير، فالجسم الرشيق دلالة على الصّحة، والجمال والعناية الشخصية وكل الأمور الجيّدة يمكن أن تستدل عليها من شكل الجسم والأشياء السيئة أيضًا.
الأجسام البدينة بالإضافة إلى أن أصحابها يجدون صعوبة في اختيار الملابس المناسبة والتي تظهرهم بمظهر أنيق، إلا أنَّها أيضًا معرضة للتعب والأمراض أكثر من الأجسام الرشيقة أو النحيفة أحيانًا.
ولعل من أشكال البدانة التي يواجهها الأشخاص بشكل كبير هي ظهور الكرش، ولعلها من أبرز ما يجعل الشكل منفرًّا، خصوصًا أنه يمكن أن يظهر على الأشخاص غير البدينين.
من أشهر البرامج الغذائية التي يمكن من خلالها التّخلص من الكرش، ويستمر هذا النظام 7 أيام، وهذا البرنامج يجب اتّباعه لمدة أسبوع وفي حال اضطر الشَّخص أن يتجاوز إلى الأسبوعين لكن ليس لمدّة أطول. الإفطار:
يمكن أن تختار مما يلي: شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل كل شيء، ويمكنك تناول الفول مع قليل من الزيت، والبيض المسلوق جيدًا وبيضة واحدة تكفي، يمكنك تناول عصير الجريب فروت، وقطعة من الأناناس، شرب الشاي أو القهوة لكن بدون سكر.
هذه الأطعمة يمكن يحتوي عليها فطورك.
ووجبات الغداء والعشاء كل يوم له وصفة مخصصة:
اليوم الأول:
تناول على الغداء:
رغيف من الخبز + بيضتان مسلوقتان بشكل جيد + حساء من الجزر بالإضافة إلى الفاصولياء والكوسا ويمكنك تناول السَّبانخ إذا كنتِ تحبّينه، وشرب كوب من الشاي بدون سكر.
أما على العشاء:
تناول 5 حبات من الجزر، و5 حبات من البندورة، بالإضافة إلى صدر دجاج مسلوق بدون الجلد.
اليوم الثاني:
تناول على الغداء:
ما تشاؤه من الفواكه المقطعة.
أما على العشاء:
ربع كيلو من السمك المشوي، وربع رغيف خبز بلدي، بالإضافة إلى السلطة ويفضل أن تحتوي على الكرفس، وكوب من الشاي ولكن بدون السكر.
اليوم الثالث:
الغداء:
ما تشاؤه من الفواكه المقطعة والطازجة.
العشاء:
ربع رغيف خبز بلدي + بيضتان مسلوقتان بشكل جيد + صحن من السلطة من الخضروات ذات اللون الأخضر، بالإضافة إلى كوب من الشاي بدون سكر.
اليوم الرابع:
تناول على الغذاء:
صدر دجاجة مسلوقة مع إزالة الجلد + قطع من البندورة + حبة جريب فروت.
على العشاء:
سطلة من الخضروات الخضراء، بالإضافة إلى ربع كيلو من السمك المشوي وكوب من الشاي بدون السكر.
اليوم الخامس:
تناول على الغذاء:
طبق من سلطة الفواكة الطازجة.
أما على العشاء:
قطع من الطماطم، وجبنة قريش، بالإضافة إلى بيضتين مسلوقتين، ونصف رغيف خبز بلدي.
اليوم السادس:
تناول على الغداء:
سلطة خضار خضراء، بيضتان مسلوقتان، ربع رغيف خبز بلدي
أما على العشاء:
سلطة خضروات الخضراء اللون، ربع كيلو دجاج مسلوق أو مشوي، كوب من الشاي بدون سكر.
اليوم السابع:
تناول على الغداء:
بيضتان مسلوقتان، وصحن سبانخ أو شوربة من الكوسا والبسلة والفاصولياء.
أما على العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي بالإضافة إلى ربع رغيف خبز بلدي، وحبة جريب فروت..
