تقديم الامتحانات
تُعدّ الامتحانات من طرق التقييم المتبعة في معظم المؤسسات التعليمية من مدارس وجامعات، وهي طريقة يجمع بها الطالب العلامات وتُرصد قيمة هذه العلامات ليتم تقييم الطالب نجاحًا أو رسوبًا، وبشكلٍ عام فإنّ الامتحانات من الأسباب التي تجعل الطالب يشعر بالخوف والضغط النفسي والتوتر، خصوصًا في الامتحانات الصعبة التي يصعب تحصيل العلامة فيها، لهذا فإنّ الكثير من الطلبة يُعانون من مشكلة الخوف هذه التي تُؤثر على تحصيلهم بشكلٍ سلبي، وفي هذا المقال سيتم ذكر الخطوات التي يجب اتباعها أيام الامتحانات والتحضير لها، وطرق للحصول على نتائج مرتفعة في الامتحانات الصعبة.[١]
طرق للحصول على نتائج مرتفعة في الامتحانات الصعبة
يتساءل الطلبة بشكلٍ عام عن طرق للحصول على نتائج مرتفعة في الامتحانات الصعبة، وبعض هذه الطرق تكون أثناء التحضير للامتحان، وبعضها تكون أثناء تقديم الامتحان، ويجب على الطالب استغلال فرصة الامتحانات لتحقيق أفضل النتائج، أما أهم ما يُعرف من طرق للحصول على نتائج مرتفعة في الامتحانات الصعبة فهي كما يأتي:[٢]
- الحرص على الجاهزية أثناء الدراسة، وإنهاء المادة بشكلٍ كامل، وممارسة الرياضة في أوقات متقطعة أثناء الدراسة للعمل على شحن الذهن وتجديد الطاقة.
- قراءة المادة مرتين على الأقل، بحيث تكون القراءة متعمّقة.
- فهم المادة فهمًا عميقًا، والاستعانة بالكتب والمراجع والأساتذة في حال استعصاء معلومة ما على الفهم.
- حل أسئلة سابقة على المادة، والتركيز عند الحل جيدًا، وعدم تجاوز شيء في المادة دون فهمه فهمًا دقيقًا، والاعتماد على الفهم أولًا ثم الحفظ.
- أخذ قسط كافٍ من النوم قبل يوم الامتحان، وتناول طعام صحي قدر الإمكان، والحرص على تناول وجبة الفطور قبل الذهاب للامتحان.
- الذهاب إلى الامتحان مبكرًا دون عجلة، والاسترخاء قدر الإمكان قبل الامتحان وتجنب مراجعة المادة قبل لحظات قليلة من الامتحان.
- مواجهة الامتحان بثقة ويقين كامل بالنجاح والتفوّق، والتخفيف من القلق والتوتر قدر الإمكان، والتركيز فقط على النجاح والتفوق.
- قراءة الأسئلة بدقة وفهم السؤال فهمًا صحيحًا، والجلوس أثناء الامتحان بشكلٍ مريح، وعند مواجهة سؤال صعب الانتقال إلى السؤال الذي يليه، وعدم الاكتراث إلى الطلبة الذين يُسلمون أوراقهم في وقتٍ مبكر قبل انتهاء وقت الامتحان.
نصائح قبل دخول الامتحان
بعد ذكر طرق للحصول على نتائج مرتفعة في الامتحانات الصعبة، لا بدّ من الالتزام ببعض النصائح التي تُساعد في تحقيق التفوق والنجاح، وأهمها البحث عن حافز قوي ودافع للنجاح والدراسة والمثابرة للوصول إلى التفوّق خصوصًا في الامتحانات الصعبة التي تحتاج غلى الكثير من التركيز والدراسة، وأهم هذه النصائح كما يأتي:[٣]
- تجنب الخوف والتوتر المبالغ فيه، بل ان يكون هذا التوتر ضمن المعقول وذو تأثير إيجابي.
- تجنب تناول أي منشطات أو أدوية تُسبب الاستيقاظ والنشاط لساعاتٍ طويلة، خصوصًا ما يُعرف بمشروبات الطاقة التي تُسبب الاستيقاظ والنشاط لفترة، ثم يأتي تأثيرها عكسيًا، وتناول أغذية متوازنة وبطريقة منتظمة، وتجنب الأطعمة الدسمة التي تُسبب الكسل والخمول.
- شرب كميات كافية من الماء، لأنّه يُساعد على طرد سموم الجسم والمساعدة على التركيز، حيث يجب ألا تقل كمية الماء المُتناولة عن لترين يوميًا.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة بشكلٍ كبير مثل: الخضروات والفواكه.
- تنظيم الوقت، وعمل جدول يومي بساعات معيّنة للدراسة، وأخذ استراحة ما بين هذه الساعات، وتجنب السهر الطويل، لأنه يقضي على التركيز ويُضعفه.
- الابتعاد عن شرب المنبهات بكثرة مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- الابتعاد عن الكتاب في أوقات الملل والتذمّر، وأخذ وقت قصير للاستراحة، ثم استئناف الدراسة بطريقة أفضل.
- البعد عن الملهيات مثل: الهاتف والتلفاز والتجمعات العائلية.
المراجع
- ↑ "وقفات مع الامتحانات"، www.alukah.net، اطّلع عليه بتاريخ 26-01-2020. بتصرّف.
- ↑ "الاستعداد للامتحان"، www.saaid.net، اطّلع عليه بتاريخ 26-01-2020. بتصرّف.
- ↑ "كيف أخفف الضغط والتوتر أيام الامتحانات؟"، www.slamweb.net، اطّلع عليه بتاريخ 26-01-2020. بتصرّف.
