فوائد السمك للصحة الإنجابية للرجل فوائد مزعومة أم صحيحة علميًّا؟

السمك

يعد الغذاء المتوازن من الركائز المفيدة لصحة الإنسان، ويجب أن يحتوي الطعام على أصناف متنوعة من المجموعات الغذائية الرئيسة، وتعدّ الأسماك من أهم مكونات هذه المجموعات إلى جانب أنواع اللحوم والدواجن الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبقوليات، ويعد السمك من الأطعمة الغنيّة بالبروتين، ويحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة والأحماض الدهنية الأساسية، ومن الجدير بالذكر أنه يوجد نوعان من الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة هما أوميغا 3 وأوميغا 6، وتوجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأطعمة النباتية والبحرية، ولكن تعد الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك هي الأهم لصحة الإنسان حيث إنها تسهم في مقاومة العديد من الأمراض مثل الربو وأمراض القلب ومرض السكري، كما وقد تخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية وأمراض المناعة الذاتية وتقليل مخاطر الولادة المبكرة، ومن المهم الإشارة إليه انه ليس من الضروري شراء الأنواع باهضة الثمن من الأسماك للحصول على الفوائد حيث يحتوي السردين المعلب وبعض أصناف التونة المعلبة على أحماض أوميجا 3.^[١]

فوائد السمك للصحة الإنجابية للرجل

يتم تنظيم عمل الجهاز التناسلي الذكري بواسطة الهرمونات، وتعرّف الهرمونات على أنها مواد كيميائية تحفز أو تنظم نشاط الخلايا أو الأعضاء، ومن الهرمونات الرئيسة التي تقوم بهذه المهمة الهرمون المنبه للجريب الضروري لإنتاج الحيوانات المنوية والهرمون اللوتيني، ويتم إفراز هذه الهرمونات من الغدة النخامية الموجودة في قاعدة الدماغ، ويعد هرمون التستوستيرون أيضًا من الهرمونات المهمة، حيث يساهم في عملية تكوين الحيوانات المنوية، ويقوم بدور مهم أيضًا في تطوير الخصائص الذكورية التي تشمل زيادة كتلة العضلات وقوتها وتوزيع الدهون وكثافة العظام والرغبة الجنسية، ويقوم الهرمون اللوتيني بتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون، ^[٢] وترتبط الصحة الإنجابية عند الرجال بالنظام الغذائي، وفيما يأتي بيان لفوائد السمك للصحة الإنجابية للرجل:

زيادة الخصوبة

كتبت ماري إليزابيث دالاس في مقال نتائج دراسات تفيد بأن "إضافة الكثير من المأكولات البحرية إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين الحياة الجنسية للأزواج، وأن الأزواج الذين تناولوا المزيد من الأسماك كل أسبوع كانوا أكثر فرصةً لإنجاب مولود خلال عام"، كما وأظهرت إحصائيات في الولايات المتحدة الأمريكية أن الأزواج الذين يتناولون الأسماك أكثر من مرتين في الأسبوع كان لديهم معدل ممارسة للعلاقة الحميمة أعلى بمقدار 22 % من الأزواج الذين لم يتناولوا السمك، وأشار الباحثون إلى أن " تناول المأكولات البحرية وزيادة الخصوبة لا يجوز تفسيره فقط من خلال ممارسة الجنس بشكل متكرر وأكثر بين الأزواج"، حيث يقدم تناول السمك فوائد يمثل الآتي أهمها:^[٣]

• تحسين جودة وصحة السائل المنوي.
• إباضة أفضل.

من الجدير بالذكر أن أنواع معينة من الأسماك تحتوي على مستويات ضارة من الزئبق، ومثال هذه الأنواع سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الماكريل وسمك القرميد من خليج المكسيك، وبالرغم من هذا 90 % من الأسماك في الموجودة في الولايات المتحدة الأمريكية تحتوي على كميات منخفضة من الزئبق وهي آمنة للأكل وغير ضارّة، وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وإدارة حماية البيئة الأمريكية بتناول وجبتين إلى ثلاث وجبات من السمك كل أسبوع، ويوصى بسمك السلمون والتونة الباكورة.^[٣]

زيادة الرغبة الجنسية

يعد فقدان الرغبة الجنسية من المشاكل الجنسية الشائعة التي تؤثر على الرجال والنساء في أحد مراحل الحياة، وتختلف الأسباب المتعلقة بهذه المشكلة فقد تكون مرتبطة بالحالة النفسية مثل التوتر، وقد تكون علامة على مشكلة طبية مثل انخفاض مستويات الهرمونات،^[٤] وترتبط الرغبة الجنسية بنوعية الغذاء الذي يتناوله الرجل، فمثلًا تعد الأسماك غنية بالمعادن والأحماض الأمينية والدهون الصحية للقلب التي تعزز الصحة الجنسية، وتشير العديد من الدراسات إلى أن الأسماك والمأكولات البحرية قد يكون لها تأثيرات مثيرة للشهوة الجنسية، ولكن من الصعب الحكم بذلك على وجه الخصوص، وتقدم الأسماك فوائد تشمل:^[٥]

• زيادة فرصة الحمل.
• تحسين الصحة الجنسية.
• التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• زيادة معدل العمر عند الإنسان.

مفيد لصحة الحيوانات المنوية

يمكن وصف الحيوانات المنوية بأنها خلايا صغيرة، وتعتبر مسؤولة عن 50 % من عمليات التكاثر، وينتج الجهاز التناسلي الذكري الملايين من الحيوانات المنوية يوميًا، ومن الجدير بالذكر أن حيوان منوي واحد من بين هذه الملايين كافي لتخصيب بويضة عند الأنثى، ويتكون الحيوان المنوي من عدة أجزاء تشمل الرأس الذي يحتوي في تركيبه على مادة الكروماتين التي تعد الحمض النووي الذي يشكل الكروموسومات، والجزء الأوسط الذي يوجد فيه الميتوكوندريا التي تنتج الطاقة اللازمة لتحرك الحيوانات المنوية، ويعد الذيل هو الجزء الأخير للحيوان المنوي ويساعد على الحركة للأمام^[٦] وقد أظهرت دراسات أن تناول الأسماك يحسّن من صحة الحيوانات المنوية ويمثل التالي أهم الفوائد بهذا الخصوص:^[٧]

• تطوير الحيوانات المنوية ذات الرأس المستدير التي لا تؤدي وظيفة حركية طبيعية إلى حيوانات منوية مخروطية الرأس لها القدرة على السباحة للأمام.
• زيادة كمية البروتين في رأس الحيوان المنوي اللازمة لدخوله إلى البويضة.
• تحسين مستوى الخصوبة وتسهيل تكوين الزيجوت.

مفيد في حالة ضعف الانتصاب

يمكن تعريف ضعف الانتصاب بأنه عدم القدرة على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه أثناء العلاقة الحميمة، وهناك العديد من الأسباب لهذه المشكلة الشائعة، وللبحث في فائدة السمك في هذه الحالة؛ أُجريت دراسة على مجموعة من الفئران التي تعاني من ضعف الانتصاب الناجم عن تصلب الشرايين، وذلك لاختبار تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية على وظيفة الانتصاب، وتم في هذه التجربة إجراء تحفيز كهربائي للعصب الكهفي cavernosal nerve وقياس وظيفة الانتصاب قبل إعطاء ذكور الفئران الأحماض الدهنية، وقد تم ملاحظة فوائد بشكلٍ ملحوظ في زيادة قوة الانتصاب، ويمكن تفسير زيادة قوة الانتصاب بما يأتي:^[٨]

• زيادة مستوى الضغط الكهفي.
• تقليل الإجهاد التأكسدي وتقليل درجة التليف الكهفي.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة في الأمراض التي يكون نقص التروية الدموية سببًا لها، ومنها ضعف الانتصاب.
• يحسن السمك وظيفة الانتصاب بسبب الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لأوميغا 3.

أنواع السمك المفيدة للرجال

يساهم الشعور بالاشباع الجنسي والرغبة بالراحة النفسية والجسدية والعاطفية، وللنظام الغذائي دور مهم في تعزيز الصحة الجنسية، حيث يعمل على زيادة الرغبة الجنسية وتحسين تدفق الدم والقدرة على التحمل ومنع متلازمة التمثيل الغذائي والحالات الهرمونية التي من شأنها إضعاف الرغبة الجنسية، وفيما يأتي توضيحًا لبعض أنواع السمك والأحياء البحرية المفيدة لصحة الرجال الجنسية:^[٩]

المحار

يحتوي المحار على نسبة عالية من الزنك، ويقوم الزنك بزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، كما ويساعد في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون، ومن الجدير بالذكر أن المحار يحتوي على الزنك أكثر من أي مصدر غذائي آخر، ولكن هناك مصادر غير بحرية للزنك تشمل لحم البقر ولحم الخنزير والفاصوليا وبذور اليقطين والحبوب المدعمة بالزنك.

السالمون

يحتوي السالمون على كميات وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وللأسماك ذات اللحم الوردي والسردين والتونة والهلبوت فائدة في تحسين الصحة الجنسية، حيث يساعد الحمض الدهني الموجود فيها بتحسين عمل الدورة الدموية مما يقلل فرصة حدوث الأمراض المتعلقة بالضعف الجنسي، وتعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا غنيًا باللبروتين وفيتامين B12 وفيتامين D والحديد والزنك.

محاذير تناول السمك

على الرغم من الفوائد العديدة لتناول السمك التي تشمل تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم وتخفف الالتهاب وغيرها، إلا أن تناول كميات كبيرة جدًا قد يضر أكثر مما ينفع وينتهي بالعديد من الآثار الجانبية، وفيما يأتي توضيحًا لأهم محاذير تناول السمك:^[١٠]

• ارتفاع مستوى السكر في الدم: حيث إن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
• حالات النزيف: ويعد نزيف اللثة ونزيف الأنف من الأعراض الجانبية الشائعة لتناول كميات كبيرة من زيت السمك، لذلك يُنصح بالامتناع عن تناول زيت السمك قبل الخضوع لجراحة أو في حال تناول أدوية مميعة للدم مثل الوارفارين.
• انخفاض ضغط الدم: حيث يعد هذا التأثير من الآثار الموثقة، ولكن في المقابل يمكن أن يكون السمك مفيد لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنه قد يتفاعل زيت السمك أيضًا مع أدوية خفض ضغط الدم.
• الإسهال: ويرتبط هذا الأثر بالذات عند تناول جرعات عالية من زيت السمك، وقد يرافق الاسهال انتفاخ البطن وأعراض أخرى على مستوى الجهاز الهضمي.
• ارتجاع المريء: وذلك بسبب المحتوى العالي من الدهون، وتشمل حرقة المعدة أعراض التجشؤ والغثيان وانزعاج المعدة.
• التسمم بفيتامين A: حيث تحتوي أنواع معينة من مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية على نسبة عالية من فيتامين A والتي قد تكون سامة بجرعات كبيرة.

المراجع

1. ↑ "Fish", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 2020-08-17. Edited.
2. ↑ "Male Reproductive System", my.clevelandclinic.org, Retrieved 2020-08-17. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Could Eating Fish Boost Sex Lives and Fertility?", www.webmd.com, Retrieved 2020-08-17. Edited.
4. ↑ "Loss of libido (reduced sex drive)", www.nhs.uk, Retrieved 2020-08-17. Edited.
5. ↑ "The Effects of Eating Fish on the Libido", www.livestrong.com, Retrieved 2020-08-17. Edited.
6. ↑ "What to know about sperm", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-08-17. Edited.
7. ↑ "Omega-3s Vital for Sperm Health", www.livescience.com, Retrieved 2020-08-17. Edited.
8. ↑ "Effects of Omega-3 Fatty Acids on Erectile Dysfunction in a Rat Model of Atherosclerosis-induced Chronic Pelvic Ischemia", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2020-08-17. Edited.
9. ↑ "7 Foods to Help Boost Your Sex Life", www.healthline.com, Retrieved 2020-08-17. Edited.
10. ↑ "8 Little-Known Side Effects of Too Much Fish Oil", www.healthline.com, Retrieved 2020-08-17. Edited.