محتويات
العلاجات المنزلية
تُساعد العلاجات المنزلية على التخلص من لوعة الوحام، ونذكر من هذه العلاجات ما يأتي:
الحصول على الراحة
يُساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وأخذ قيلولة أثناء النَّهار على التخفيف من لوعة الوحام والشعور بالغثيان، إلا أنّه يجدر التحذير من عدم النوم مباشرةََ بعد الأكل لأنّ ذلك يؤدي إلى زيادة الغثيان.[١]
النظام الغذائي
يُساعد اتّباع النظام الغذائي الصحيّ على التقليل من الوحام، ومن بعض العادات الصحيِّة التي تساعد على التقليل من الغثيان ما يأتي:[٢]
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6، مثل: الأفوكادو والموز.
- تناول كميات قليلة من الطعام على دُفعات.
- تناول الأطعمة البسيطة على المعدة، مثل: البطاطا، المعكرونة، والأرز، والبسكويت الجاف.
- الحد من تناول الأطعمة المقلية أو الأطعمة الغنية بالتوابل التي تزيد الأمر سوءاً.
- شرب كميات كافية من الماء، ويُمكن شرب الماء المثلّج أو العصير كبدائل للماء.
تناول الزنجبيل
تُشير بعض الدراسات إلى أن تناول الزنجبيل يساعد على التخفيف من لوعة الوحام، إلأ أنّه قد يستغرق بضعة أيام كي تظهر فعاليته بشكلٍ واضح، ويمكن تناوله مضغاً بكميات صغيرة، أو تناول المكملات التي تحتوي على الزنجبيل وذلك بعد استشارة الطبيب.[٣]
زيت النعنع
يُساعد استنشاق رائحة زيت النعنع على التخفيف من غثيان المعدة، وذلك عن طريق وضع قطرتين من زيت النعنع في وعاء ماء ساخن واستنشاقه.[٤]
ارتداء الملابس المريحة
تُسبب الملابس الضيقة زيادة الشعور بالوحام لدى الحامل، لذا يُعد ارتداء الملابس المريحة والفضفاضة للحامل أفضل للتقليل من لوعة الوحام.[١]
العلاجات الدوائية
لا يُنصح باستخدام الأدوية لما قد يكون لها من آثار سلبية غير متوقعة أثناء فترة الحمل، لذا تجدر استشارة الطبيب حول العلاجات الممكن استخدامها لعلاج الوحام، إلا أنّ استخدام بعض مضادات الحموضة يُساهم أحياناً في التخفيف من لوعة الوحام التي تحدث بسبب الارتجاع المريئي وحموضة المعدة، ويُساعد استخدامها قبل النوم في تقليل من الغثيان الصباحي، لذا يجب استشارة الطبيب لوصف ما يتناسب مع حالة الحامل.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت Christian Nordqvist (24-7-2017), "Morning sickness: 10 tips to relieve it"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-4-2019. Edited.
- ↑ "Morning sickness (natural remedies)", www.babycentre.co.uk, Retrieved 16-4-2019. Edited.
- ↑ Dana Sparks (21-10-2016), "Home Remedies: Managing morning sickness"، newsnetwork.mayoclinic.org, Retrieved 16-4-2019. Edited.
- ↑ "Natural Remedies for Morning Sickness", www.verywellfamily.com, Retrieved 30-4-2019. Edited.
