ماهي أعراض نقص فيتامين د؟

لا شك أنّ الحديث عن نقص فيتامين د (Vitamin D deficiency) قد أصبح من المواضيع الأكثر انتشارًا في العالم، وذلك لزيادة الإصابة به في السنوات الأخيرة.

فما هي أهم أعراض نقص فيتامين د التي قد تظهر على المصاب؟

أعراض نقص فيتامين د

سنعرض في هذا المقال أهم الأعراض الصحية التي قد تظهر على المصاب بهذه الحالة، ومن الأعراض ما يأتي:

1. كثرة الإصابة بالأمراض

من أهم الأدوار التي يلعبها فيتامين د هو الحفاظ على قوّة جهاز المناعة في الجسم، ليتمكّن من محاربة العدوى والفيروسات الضارّة.

لذا فإنّ كثرة الإصابة بالرشح والإنفلونزا قد تكون عرضًا لنقص فيتامين د في الجسم، كما ربطت عدّة دراسات بين نقص فيتامين د وبعض الالتهابات التنفسية، مثل الالتهاب الرئوي.

2. آلام الظهر والعظام

نظرًا للدور الكبير الذي يلعبه فيتامين د في امتصاص الكالسيوم في الجسم، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف في العظام وظهور الآلام المُزمنة.

3. التعب والإرهاق

لا شكّ أنّ هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإرهاق، لكن من المُحتمَل أن يكون نقص فيتامين د سببًا في ذلك أيضًا.

فقد أظهرت الكثير من الدراسات تأثير نقص فيتامين د على انخفاض طاقة الجسم والتعب عند كثيرٍ من الأشخاص، فهو واحد من أعراض نقص فيتامين د.

4. بطء التئام الجروح

تم إجراء عدّة دراسات تبيّن من خلالها أن فيتامين د قد يساعد في زيادة إنتاج بعض المركّبات الضرورية لتكوين جلد جديد ضمن عملية التئام الجروح.

5. تساقط الشعر

فقد وُجِد أنّ هناك علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة تساقط الشعر عند مرضى الثعلبة.

6. آلام العضلات

بالرغم من صعوبة تحديد أسباب هذا الشعور، إلا أنّ هناك دلائل تُشير إلى احتمالية تسبّب نقص فيتامين د في آلام العضلات لوجود مستقبلات فيتامين د في بعض الخلايا العصبية المسؤولة عن الألم.

7. ضعف النمو والكساح عند الأطفال

فقد يؤثر نقص فيتامين د على نمو عظام الأطفال، وزيادة الوهن العضلي وتقوّس الأرجل.

8. الصداع

أجريت دراسة على مجموعة من مصابي الصداع التوتري المزمن، كشفت عن احتمالية وجود علاقة بين انخفاض فيتامين د والصداع.

9. اضطرابات الدورة الشهرية

فقد أشارت دراسة إلى أن انخفاض فيتامين د قد يرفع نسبة الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية.

مضاعفات نقص فيتامين د

ذكرنا سابقًا عن أشهر أعراض نقص فيتامين د المحتملة، ولكن لا بدّ الآن من التنويه إلى أن نقص فيتامين د قد يترافق مع زيادة الفرصة بالإصابة ببعض الأمراض والحالات الصحية التي تتمثل في الآتي:

• هشاشة العظام

كما أصبح معروفًا عند الكثيرين، فإنّ نقص فيتامين د يُعّد مُسبّبًا رئيسًا لفقدان كثافة العظام، والذي يؤدي إلى هشاشة العظام والإصابة بالكسور.

• بعض الاضطرابات النفسية والعصبية

ربط الباحثون بين عدّة اضطرابات مثل المزاج السيئ، والاكتئاب، والفصام وانخفاض مستوى فيتامين د.

• أمراض القلب

نقص فيتامين د قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.

• مرض التهاب الأمعاء

من المعلوم أنّ فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في المحافظة على سلامة الحاجز الهضمي، فقد وجد أنّ المصابين بالتهاب الأمعاء كانوا يعانون من انخفاض مستوى فيتامين د عن الحد الطبيعي.

• الزهايمر

ربطت دراسة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بالزهايمر وقلة الإدراك العقلي عند كبار السن.

علاج نقص فيتامين د

بعد التعرف على أعراض نقص فيتامين د، لا بد من التطرق إلى العلاج وإليك أبرز ما جاء حوله فيما يأتي:

• الحصول على المكملات الغذائية بجرعات مناسبة وفقًا لحالة المريض، ففي الحالات الشديدة يصف الطبيب جرعة 50000 وحدة دولية، وفي حالات أخرى يتم اللجوء إلى حقن الفيتاميند.
• استخدام حبوب المغنيسيوم التي تُساعد على زيادة امتصاص فيتامين د.
• تناول الأغذية الغنية بفيتامين د، مثل:
  • الأسماك الدهنية.
  • صفار البيض.
  • الحبوب المدعمة.
  • الحليب والعصائر المدعمة.
  • اللبن.

معلومات تهمك عن نقص فيتامين د

قد تمّ اكتشاف نقص فيتامين د عند أغلب الناس حول العالم، وأصبح إحدى المسبّبات الرئيسة للكثير من الأمراض الشائعة في العالم.

يعود ذلك لأهمية هذا الفيتامين في الجسم ودوره الفعال في الكثير من العمليات الحيوية.

قد لا يؤدي نقص فيتامين د إلى ظهور أيّة أعراض، وقد يستغرق ظهورها عدّة أعوام، بالرغم من ذلك فإنّ انخفاضه عن المستوى الطبيعي قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، كما وضحنا سابقًا أبرز أعراض نقص فيتامين د.

الجدير بالعلم أنّ التعرّض اليومي لأشعة الشمس لمدة 15 - 20 دقيقة مع الحرص على تناول غذاء صحي متوازن ومليء بمصادر فيتامين د، كالأسماك الدهنية، وصفار البيض والكبدة، من شأنهِ أن يُساعد في إمداد جسمك بما يحتاجه من هذا الفيتامين.

إذا شعرت بأي علامات أو أعراض مُشابهة لما سبق، فلا تتردد باستشارة الطبيب وعمل التحاليل اللازمة لقياس مستوى فيتامين د في جسمك؛ لوصف العلاج المناسب في حال تمّ تشخيصك بنقص فيتامين د.