آثار نقص فيتامين ب

آثار نقص فيتامين ب1

يُعرف فيتامين ب1 باسم الثيامين (Thiamine)، ويُعد نقص فيتامين ب1 حالةً نادرة؛^[١] حيث يُوجد في العديد من الأطعمة مثل الحليب والحبوب المدعمة،^[٢] ولكن قد يحدث نقص فيتامين ب1 لدى مدمني الكحول والمصابين بفقدان الشهية العصبي.^[١]

وتشمل أعراض نقص فيتامين ب1 الآتي:^[٣]

• الرنح أو الاختلاج الحركي، مما يُسبب تغير طريقة الكلام وسوء التناسق الحركي.
• التشوش الذهني.
• الرأرأة؛ أي تتحرك العين لا إراديًا بصورة متكررة.
• التهيج.
• نوبات الصرع.
• وذمة حليمة العصب البصري.
• فقدان الذاكرة قصيرة المدى.
• تسارع ضربات القلب.
• تقلب المزاج.
• الوذمة أو التورم.
• ضيق التنفس.
• اعتلال الأعصاب الحسية.

آثار نقص فيتامين ب2

يُعرف فيتامين ب2 باسم الريبوفلافين (Riboflavin)، ويحدث نقص فيتامين ب2 عند عدم تناول كمياتٍ كافية منه، أو سوء امتصاصه أو طرحه بكمياتٍ كبيرة، ويؤدي نقص فيتامين ب2 إلى ظهور الأعراض الآتية:^[٤]

• التهاب الشفة الزاوي.
• تشققات في الشفاه.
• التهاب بطانة الفم.
• التهاب اللسان.
• قرحة الفم.
• احمرار لون الشفاه.
• التهاب الحلق.
• جفاف الجلد.
• تراكم السوائل في الأغشية المخاطية.
• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• حساسية العيون تجاه الضوء الساطع، وقد يصاحبها الآتي:
  • الشعور بالحكة.
  • ذرف الدموع.
  • خروج الدم.

آثار نقص فيتامين ب3

يُعرف فيتامين ب3 باسم النياسين (Niacin)، ويلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام إلى طاقة، كما يُعزز عملية الهضم ويُحسّن الشهية، ويُسبب نقص فيتامين ب3 الأعراض الآتية:^[٥]

• اضطرابات الجهاز الهضمي كالغثيان وتقلصات البطن.
• الإصابة بالحُصاف أو البلاغرا (Pellagra) في حالات النقص الشديد، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض الآتية:
  • ملمس خشن للجلد، وتغير لونه للأحمر أو البني عند تعرضه لأشعة الشمس.
  • تحوّل لون اللسان إلى لون أحمر قاتم.
  • التقيؤ.
  • إمساك أو إسهال.
  • التعب الجسدي.
  • اضطرابات سلوكية؛ كالعدوانية، أو الارتياب أو الرغبة بالانتحار.
  • هلوسة.

آثار نقص فيتامين ب5

يُعرف فيتامين ب5 باسم حمض البانتوثنيك (Pantothenic acid)، ويحتاجه الجسم في عملية الأيض وإنتاج كل من الدهون، والبروتينات والإنزيم المساعد أ، ويُعد نقصه حالةً نادرة تُسبب ظهور الأعراض الآتية:^[٦]

• التعب الجسدي.
• الشعور باللامبالاة.
• الاكتئاب.
• التهيج.
• اضطرابات النوم.
• آلام المعدة.
• الغثيان والتقيؤ.
• الخدران.
• تشنجات العضلات.
• انخفاض سكر الدم.
• التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
• زيادة الحساسية تجاه هرمون الإنسولين.

آثار نقص فيتامين ب6

يُعرف فيتامين ب 6 باسم البيريدوكسين (Pyridoxine)، ويُعزز هذا الفيتامين جهاز المناعو وبالتالي قدرة الجسم على محاربة الأمراض، ويؤدي نقص فيتامين ب6 إلى الأعراض الآتية:^[٥]

• فقر الدم.
• الطفح الجلدي والالتهابات الجلدية.
• الاكتئاب.
• الارتباك.
• الغثيان.
• زيادة تعرض الجسم للإصابة بالأمراض.

آثار نقص فيتامين ب7

يُعرف فيتامين ب7 باسم البيوتين (Biotin)، يساعد فيتامين ب7 على تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة، كما له دورٌ مهم في تنظيم مستويات الكوليسترول الضار وتركيز السكر في الدم، بالإضافة إلى دوره في إنتاج بروتين الكيراتين المهم لصحة الجلد، والأظافر والشعر، ويؤدي نقص فيتامين ب7 إلى ظهور الأعراض الآتية:^[٧]

• ظهور طفح جلدي أحمر اللون خاصةً على الوجه.
• جفاف وتقشر البشرة.
• جفاف العيون.
• تقصف الشعر أو تساقطه.
• التعب الجسدي.
• الأرق.
• فقدان الشهية.
• الغثيان.
• الاكتئاب.
• الشعور بوخزٍ في اليدين والقدمين.
• آلام العضلات.
• اضطرابات الأمعاء.
• تشقق زوايا الفم.
• النوبات.
• صعوبة المشي.

آثار نقص فيتامين ب9

يُمثّل حمض الفوليك الشكل الصناعي من فيتامين ب9، والذي يُعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يلعب دورًا أساسيًا في تقليل خطر التشوهات الخلقية عند الجنين، ويؤدي نقص فيتامين ب9 إلى ظهور الأعراض الآتية:^[٨]

• فقر الدم الضخم الأرومات، والذي يُسبب الضعف.
• التعب الجسدي.
• عدم القدرة على التركيز.
• تهيج.
• صداع.
• خفقان القلب.
• ضيق التنفس.
• تقرحات مفتوحه في الفم.
• تغير لون الجلد والشعر والأظافر.

آثار نقص فيتامين ب12

قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 أو الكوبالامين (Cobalamin) إلى ضررٍ دائم في الجهاز العصبي والدماغ؛ فهو ضروري للأنسجة العصبية، كما يُساعد في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء،^[٩]ويذكر من أعراض نقص فيتامين ب12 الآتي:^[١٠]

• ضعف أو تعب جسدي.
• إمساك.
• فقدان الشهية.
• الاكتئاب.
• ضعف الذاكرة.
• التغيرات السلوكية.
• الخدر أو التنميل في الأطراف.
• صعوبة في الحفاظ على التوازن.
• زيادة خطر الإصابة بضرر في الأعصاب أو الأمراض الآتية:
  • الخرف.
  • الذهان.
• فقر الدم، مما قد يسبب ظهور الأعراض الآتية:
  • شحوب البشرة أو تغير لونها للأصفر.
  • فقدان الوزن.
  • الإسهال.
  • خفقان القلب.
  • اضطرابات الدورة الشهرية.
  • تقرحات الفم أو اللسان.
  • ضيق التنفس.

ملخص المقال

تتضمن مجموعة فيتامين ب 8 أنواع يقوم كل منها بوظيفة ما ضرورية للجسم، لذا فإن انخفاض مستويات أي منها يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تشير إلى هذا النقص، الأمر الذي يستدعي حينئذٍ مراجعة الطبيب المختص؛ للتأكد من تشخيص الحالة وعلاجها؛ ليعود الفيتامين إلى مستواه الطبيعي.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Vitamin B1 (Thiamine)", mountsinai, Retrieved 12/11/2021. Edited.
2. ↑ "Symptoms of Vitamin B Deficiencies", healthline, 12/8/2020, Retrieved 28/11/2021. Edited.
3. ↑ "What Is A Thiamine Deficiency?", webmd, Retrieved 12/11/2021. Edited.
4. ↑ "Benefits and sources of vitamin B2", medicalnewstoday, Retrieved 12/11/2021. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Symptoms of Vitamin B Deficiencies", healthline, Retrieved 12/11/2021. Edited.
6. ↑ "What to know about vitamin B5", medicalnewstoday, Retrieved 12/11/2021. Edited.
7. ↑ "Biotin Deficiency", healthline, Retrieved 12/11/2021. Edited.
8. ↑ "Symptoms of Vitamin B Deficiencies", healthline, Retrieved 12/11/2021. Edited.
9. ↑ "Everything you need to know about vitamin B-12", medicalnewstoday, Retrieved 12/11/2021. Edited.
10. ↑ "Vitamin B12: What to Know", webmd, Retrieved 12/11/2021. Edited.