محتويات
إذا كنت تبحث عما يزيدك جمالًا ويجعلك تبدو شابًا، إليك لأطعمة بفوائد جمالية التي يوصي بها الخبراء لجمال شعرك وبشرتك وأظافرك وأسنانك.
تساعد التغذية الصحية والسليمة في الحفاظ على صحتك وجمالك، لذا نقدم لك مجموعة أطعمة بفوائد جمالية بناءً على توصيات الخبراء من خلال المقال الآتي:
أطعمة بفوائد جمالية متنوعة
وضع الخبراء قائمة بأفضل الأطعمة التي سيمكنك تناولها يوميًا من الحفاظ على جمالك ألا وهي:
1. أطعمة بفوائد جمالية لشعرك
عند الحديث عن أطعمة بفوائد جمالية للشعر لا بد من ذكر الآتي:
- الجبنة لشعر طويل وصحي، وذلك نظرًا لغناها بالمواد الغذائية التي تساعده على النمو.
- المحار لشعر قوي وكثيف، وذلك لغناه بالزنك الذي يعد نقصه عاملًا محفزًا لتكسر وضعف الشعر.
- الدواجن لشعر قوي لا يتساقط، لما تحتويه من بروتينات، إذ تبين أن نقص البروتين في الجسم قد يؤدي إلى ضعف وتكسر الشعر واحتمال تساقطه.
- سمك السلمون لشعر لامع سريع النمو، لما يحتوي عليه من أحماض أوميغا 3 والتي تغذي الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات الشعر مما يساهم في إعطاء الشعر لمعة محببة، بالإضافة إلى خصائص أخرى لهذه الأحماض تمكنها من فتح البصيلات المغلقة سامحة للشعر بالنمو.
- السبانخ لشعر لا يتكسر، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وحديد، وبيتا كاروتين (Beta-carotene)، وهذه مجتمعة تساعد على ترطيب وتغذية فروة الرأس ما يخفف من تكسر الشعر.
2. أطعمة بفوائد جمالية لبشرتك
استكمالًا للحديث عن أطعمة بفوائد جمالية نذكر لك مجموعة من الأطعمة المفيدة لبشرتك في ما يأتي:
- حبوب الصويا لتصبغات أقل في البشرة، نظرًا لغناها بالبروتينات والمواد الغذائية الضرورية التي تجعلها فعالة في الوقاية من أية تصبغات أو التهابات في البشرة، ما يجعل البشرة تبدو أكثر صفاءً وتجانساً لونياً.
- الفاصوليا (Kidney beans) لبشرة خالية من الحبوب، وذلك لغناها بالزنك الذي تبين أنه بفعالية المضادات الحيوية في التخلص من التهابات البشرة وحب الشباب.
- الأفوكادو لبشرة رطبة، نظرًا لما تحتويه من دهون مفيدة تحمي البشرة من مضار الشمس وتحافظ على رطوبتها.
- اللبن اليوناني للوقاية من التجاعيد، وذلك لقدرته على مساعدة البشرة لتصبح أكثر تماسكًا ومقاومة للخطوط والتجاعيد.
- زيت الزيتون لالتهابات وانتفاخ أقل، لما يحتويه من مضادات أكسدة.
3. أطعمة بفوائد جمالية لأسنانك
.jpg)
إليك مجموعة أطعمة بفوائد جمالية لأسنانك في ما يأتي:
- الشاي الأخضر لصحة الفم والأسنان، لما له من خصائص تساعد على إبقاء مستويات البكتيريا في الفم تحت السيطرة والتقليل من حموضة اللعاب والتقليل من البلاك، والحفاظ على صحة اللثة.
- الجبنة للتقليل من حموضة الفم وفرص تسوس الأسنان، لغناها بالكالسيوم الذي يعد أحد أهم العناصر الغذائية لصحة الأسنان.
- الفراولة لأسنان بيضاء، لاحتوائها على منظف طبيعي يدعى حمض الماليك (Malic acid) ويعد مبيضًا طبيعيًا للأسنان.
- الكرفس لأسنان نظيفة ونفس منعش، لأنه يتطلب الكثير من المضغ ما يحفز إفراز المزيد من اللعاب الذي يعمل بدوره على تعطيل عمل البكتيريا في الفم.
- الكاجو لأسنان أقل عرضة للتسوس، لغناه بالمغنيسيوم الهام لصحة العظام والأسنان.
4. أطعمة بفوائد جمالية لأظافرك
أما عن جمال الأظافر يمكنك تعزيز صحتها بتناول الأطعمة الآتية:
- سمك الماكريل (Mackerel) لأظافر قوية ومرطبة، لما تحويه من أحماض دهنية ضرورية.
- حبوب الشيا لتحفيز نمو الأظافر وتقويتها، لغناها بالكالسيوم والمغنيسيوم والبروتينات، التي يعتقد أنها تحفز إنتاج الكولاجين في الجسم.
- بذور القرع لتحفيز نمو الأظافر وتقويتها، لما تحويه من بروتينات وزنك وحديد وهي عناصر هامة لأظافر قوية وصحية.
- البروكلي لأظافر قوية، وذلك لغناه بمادة يعتقد أنها تساعد البروتينات لتعمل بشكل أفضل وتسمى السيستين (Cysteine).
- الكاكاو الخام لتقوية وتحفيز نمو الأظافر، لغناه بالمغنيسيوم والزنك والكالسيوم والحديد الضرورية لذلك.
العديد من الأطعمة المقترحة وفوائد جمة! ربما كنت تتناول بعضها فقط أو حتى تتناولها بشكل غير منتظم، ولكن بعد قراءة هذا المقال، لم يعد لديك عذر، إذ ربما كانت ثلاجتك هي خطوتك الأولى لتستيقظ غدًا شخصًا أجمل من الداخل والخارج، لذا جرب هذه الأطعمة اليوم.
