آلام الركبة اليسرى الأسباب والعلاجات المنزلية

قد يحدث ألم شديد في الركبة عند بعض الأشخاص من مختلف الفئات العمرية لأسباب عدة، يمكن أن يساعد معرفتها في تحديد العلاج المناسب وتخفيف شدة الأعراض واستعادة القدرة على الحركة دون عوائق.

تعرف على أهم المعلومات حول آلام الركبة اليسرى أسباب آلام الركبة اليسرى:

هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب آلام الركبة اليسرى، تتمثل فيما يأتي:

أسباب آلام الركبة اليسرى

إليك الأسباب فيما يأتي:

1. التهاب الجراب (Bursitis)

يعد الجراب كيسًا يقع تحت الجلد فوق مفصلك، يحتوي على كمية صغيرة من السوائل ويساعد في منع الاحتكاك عند تحريك المفاصل. 

يؤدي السقوط المتكرر أو الانحناء والركوع بطريقة خاطئة إلى تهيج الجراب فوق عظمة رأس الركبة، الأمر الذي بدوره يسبب تورم الركبة والشعور بالألم.

2. خلع عظمة الصابونة

يسمى أيضًا بخلع الرضفة ويعني انزلاق الرضفة من مكانها الأصلي؛ مما يسبب آلامًا في الركبة وتورمًا. 

3. التهاب المفصل العجزي الحرقفي (Sacrolitis)

إذ أنّ المفصل الحرقفي العجزي هو قطعة من الأنسجة الصلبة التي تمتد من الورك إلى الجزء الخارجي من ركبتك. 

وقد يلتهب هذا المفصل عند الإفراط في ممارسة الأنشطة المختلفة، الأمر الذي يسبب آلامًا في الجانب الخارجي من الركبة، وهو أمر الشائع الحدوث بين العدائين، وهذا من أسباب آلام الركبة اليسرى.

4. تمزق الهلالة

يمكن أن تؤدي إصابة الركبة إلى تمزق الغضروف، مما يؤدي إلى التصاق الحواف الخشنة من الغضروف في المفصل الأمر الذي يسبب الألم والتورم. 

5. داء أوزْغود - شلاتر (Osgood-Schlatter disease)

تحدث هذه الحالة عند صغار السن في الوقت الذي لا تزال فيه العظام وأجزاء أخرى من الركبة تتغير. 

يمكن أن يحدث داء أوزْغود - شلاتـَر بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة وخاصة عند الفتيان والفتيات في سن المراهقة، الأمر الذي يسبب نتوءات مؤلمة أسفل الركبة. 

6. هشاشة العظام

يعد مرض هشاشة عظام الركبة نوعًا من التهاب المفاصل، ويُصنف على أنه السبب الرئيسي لآلام الركبة اليسرى الذي يحدث بعد سن الخمسين. 

تؤدي هذه الحالة إلى الشعور بألم في الركبة عند القيام بممارسة الأنشطة اليومية المختلفة أو تورم في مفصل الركبة.

7. التهاب الأوتار الرضفي

وهو حدوث التهاب في الوتر الذي يربط الرضفة بعظم الساق. 

تعد الأوتار عبارة عن شرائط قوية من الأنسجة تربط العضلات بالعظام، وعندما تفرط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تلتهب ويصاحب ذلك آلام الركبة اليسرى.

8. متلازمة الألم الرضفي الفخذي

تحدث نتيجة اختلال العضلات وضيقها ومشاكل محاذاة الساقين الأمر الذي يسبب ألمًا في الركبة وعدم قدرة على حمل وزنك فجأة.

تعد متلازمة الألم الرضفي الفخذي شائعة الحدوث عند النساء أكثر من الرجال.

علاجات لآلام الركبة اليسرى

ستعتمد خطة علاجك على سبب إصابتك، وغالبًا ما تتحسن المشكلات الخفيفة إلى المعتدلة من تلقاء نفسها، ولتسريع الشفاء يمكنك القيام بالآتي:

1. أرح ركبتك وخذ بضعة أيام من الراحة خاصة بعد قيامك بالأنشطة المجهدة.
2. ضع الثلج على ركبتيك للحد من الألم والتورم، وافعل هذا لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل أربع ساعات ولمدة ثلاثة أيام أو حتى يزول الألم.
3. قم بلف ركبتك باستخدام الضمادة أو الأحزمة الطبية.
4. ارفع ركبتك بواسطة وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء لتقليل التورم.
5. تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم والتورم، مثل: الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (Anti-Inflammatory non-steroidal drugs): كالإيبوبروفين (Ibuprofen)، والنابروكسين (Naproxen) بعد استشارة الطبيب المختص. 

طرق الوقاية من آلام الركبة اليسرى

على الرغم من أنه ليس من الممكن منع ألم الركبة، إلا أن بعضًا من هذه الطرق قد تساعدك في منع الإصابة بالألم الشديد، وتشمل الآتي:

1. حافظ على وزنك الصحي فالسمنة تزيد من الضغط على الركبة مما يزيد من خطر إصابتك بألم الركبة والتهاب المفاصل.
2. قم بتمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الأنشطة الرياضية من أجل تهيئة عضلاتك مسبقًا.
3. حافظ على مرونتك وبناء المزيد من العضلات، لأن العضلات الضعيفة هي السبب الرئيسي لإصابات الركبة.
4. غير الطريقة التي تمارس بها الرياضة إذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو ألم الركبة المزمن أو الإصابات المتكررة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا شعرت بأحد هذه الأعراض أو جميعها، قم باستشارة طبيبك في الحال:

1. لا يمكنك تحمل وزنك على ركبتك.
2. وجود تورم ملحوظ في ركبتك.
3. لست قادرًا على تمديد ركبتك أو ثنيها.
4. لاحظت تشوهًا واضحًا في ساقك أو ركبتك.
5. تعاني من الحمى المصحوبة باحمرار وتورم وألم في ركبتك.
6. تعاني من آلام شديدة في الركبة نتيجة إصابة سابقة.