محتويات
أبرز أخطاء القفز الطولي
يرتكب الرياضيون وخاصةً الشباب منهم عِدة أخطاء أثناء ممارسة القفز الطولي، وفيما يأتي أبرز الأخطاء الشائعة والتي يرتكبها الرياضيون وممارسي اللعبة:[١]
تقدير خاطئ
يكمن التقدير الخاطئ الرئيسي في العدد غير السليم للخطوات قبل القفز، والتي بالعادة تكون ما بين 10-15 خطوة.[١]
السرعة
الخطأ في تقدير السرعة اللازمة قبل القفز، فعند بداية الجري يجب زيادة السرعة مما كانت عليه بأول الخطوات، كما يجب أن يتباطأ المُتسابق قبل الوصول لنقطة الإقلاع.[١]
زاوية النظر
النظر لأسفل عند بداية القفز يُسبب التوتر، وغالبًا ما تفشل عملية القفز عند حدوث هذا.[١]
الارتفاع الخاطئ
يرتفع المُتسابق بشكل خاطئ أثناء القفز، ويحدث غالبًا بسبب نقص قوة الإقلاع، وقلة الثقة بالنفس، واستخدام الذراعين والرأس والركبة بشكل خاطئ.[١]
الهبوط
يحدث الهبوط الخاطئ باستخدام قدم واحدة، وهذا يؤدي للسقوط، والإخلال بالتوازن، أو قد يتم الهبوط بساقين مستقيمان، مما يؤدي لإصابة قوية للمتسابق بجانب احتمالية وقوعه.[١]
إسقاط القدمين
يُقصد به الهبوط والأقدام تحت المُتسابق دون تمديد القدمين بشكل صحيح، وبدون وجود جدار من الرمال لحمايتهم عند الهبوط، هذا يؤدي لإصابة قوية في الساقين والجسد.[١]
القفز الطويل
تُجرى القفزة الطويلة في المسابقات الرياضية، وفي ألعاب القوى (سباقات الميدان والمضمار)، وقد لُعب أول مرة في الألعاب الأولمبية عام 7088 قبل الميلاد، وفي الألعاب الحديثة عام 1896م، وتتم القفزة على مدرج لا يقل طوله عن 40 م، ولوح للإقلاع لا يقل مستواه عن متر واحد، ومساحة هبوط لا يقل طولها عن 2.75 م، وعرضها لا يقل عن 3 م.[٢]
أبرز أصابات القفز الطولي
يتعرض المشاركون في سباقات القفز الطولي (القفز الثلاثي، والقفز بالزانة، والوثب العالي، والوثب الطويل) لإصابات مُختلفة، ومن أبرز هذه الإصابات ما يأتي:[٣]
- إصابات وتر العرقوب
تُحدث العديد من الالتهابات لأنسجة الجسم، وممكن أن تتطور إلى تمزق كامل، وهذا بسبب الإفراط في الإجهاد، والضغط الشديد على القدم الناتج عن القفز والجري، وفي النهاية يمكن أن يلف وتر العرقوب بالكامل.
- إجهاد أوتار الركبة
يُسبب إجهاد أوتار الركبة ألم شديد، ويمكن أن تُسبب أوتار الركبة المتعبة لأنواع عديدة من المشاكل والإصابات الأخرى.
- إصابات الرباط الصليبي الأمامي
تعاني الركبتان في أثناء الجري والقفز من الكثير من الإجهاد، وقد يؤدي الهبوط الغير صحيح، أو التواء مفاصل الركبة لحدوث تمزق في الرباط الصليبي الأمامي للرجل.
- الالتواءات
التمدد المُفاجئ والمفرط للمفاصل قد يؤدي لتلف الأربطة، وتتطور هذا التلف يؤدي لالتواء القدم، على الرغم من أن الركبتين والكاحلين ما يكونان أكثر عرضة لهذه الالتواءات والمشاكل.
الإفراط في التدرب، واستخدام الركبتين والكاحلين الزائد؛ يؤدي لاحتمالية الإصابة بالتهاب قوي في وتر القدم، وقد ينتقل هذا الالتهاب من القدم إلى المرفقين والكتفين.
- التهاب الجراب
يعرف الجراب بالأكياس الصغيرة المملوءة بالسوائل والتي تحمي المفاصل والأوتار في كافة أنحاء الجسم، وقد يؤدي الإفراط في التدرب لحدوث التهابات في هذه الأجربة، مما يسبب بألم شديد للقدمين أثناء الحركة.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ " 10 of the Biggest Mistakes Young Athletes Make in the Long Jump ", Coaching Young Athletes, 21/6/2016, Retrieved 13/2/2022. Edited.
- ↑ "long jump", Britannica, 16/8/2016, Retrieved 13/2/2022. Edited.
- ↑ " Common Track and Field Injuries: An Overview", Foot Doctors Colorado, Retrieved 13/2/2022. Edited.
