أبرز طرق التخسيس بالماء

محتويات

١ الماء في الجسم
٢ فوائد الماء لجسم الإنسان
٣ فوائد الماء للرجيم
٤ أبرز طرق التخسيس بالماء
٥ شرب الماء مع الأعشاب لتنزيل الوزن

الماء في الجسم

إنّ وزن الجسم يعد حوالي 60% ماء، حيث يستخدم الجسم الماء في جميع خلاياه وأعضائه والأنسجة ليساعد في إنتظام درجة حرارة الجسم والمحافظة على أداء وظائف الجسم، إن الجسم يفقد الماء عن طريق التنفس والتعرق والهضم، من المهم إعادة ترطيب الجسم عن طريق شرب السوائل وتناول الأطعمة التي يوجد فيها الماء بنسبة عالية، تعتمد كمية المياه التي يحتاجها الجسم على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك المناخ الذي يعيش فيه الجسم ومدى النشاط البدني ووجود مرض ما أو أي مشاكل صحية أخرى، وفي هذه المقال سيتم الحديث عن أبرز طرق التخسيس بالماء.^[١]

فوائد الماء لجسم الإنسان

إن الماء ضروري لصحة الجسم، حيث يمكن الحصول على ماء من شرب المشروبات، وتتوفر كميات صغيرة من الماء بالطعام فيساهم في إعطاء الاحتياج اليومي من الماء، وسيتم الحديث عن أبرز طرق التخسيس بالماء، وفيما يأتي فوائد الماء لجسم الإنسان:^[٢]

صنع اللعاب: إنّ الماء هو العنصر الرئيسي في اللعاب، وأيضًا يحتوي اللعاب على كميات صغيرة من الشوارد والمخاط والإنزيمات، وهو ضروري لتحطيم الأطعمة الصلبة والحفاظ على صحة الفم، وينتج الجسم كمية كافية من اللعاب عند تناول السوائل بشكلٍ منتظم، إلا أنّه قد ينخفض إنتاج اللعاب نتيجة للعمر أو لبعض الأدوية والعلاجات.
تنظيم درجة حرارة الجسم: إنّ بقاء الجسم رطب أمرٌ بالغ الأهمية للحفاظ على درجة حرارة الجسم، وقد يفقد الجسم الماء من خلال التعرّق أثناء النشاط البدني وفي البيئات الحارة، حيث يحافظ العرق على برودة الجسم، لكن درجة حرارة الجسم سترتفع إذا لم يتم تجديد الماء الذي نفقده، لأن الجسم يفقد الشوارد والبلازما عند تعرّضه للجفاف.
حماية الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل: يساعد استهلاك الماء على تليين وتوصيل المفاصل والحبل الشوكي والأنسجة، وهذا سيساعد على الاستمتاع بالنشاط البدني وتقليل الانزعاج الناجم عن حالات مثل التهاب المفاصل.
إخراج النفايات: يستخدم الجسم الماء أثناء القيام بالتعرّق والتبوّل وحركات الأمعاء، حيث يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء للتبرّز بطريقة صحيّة وتجنّب الإمساك، وفي الكلى يعد الماء مهم لتصفية النفايات من خلال التبوّل، ويساعدها على العمل بكفاءة أكبر ويساعد على منع حصى الكلى.

فوائد الماء للرجيم

تدعم العديد من الدراسات نظرية أن مياه الشرب مفيدة لفقدان الوزن، إذ أنّ الترطيب يعد مادة أساسية للكثيرمن العوامل المهمة التي تساعد في نزول الوزن، ويتضمّن ذلك عملية الهضم وأداء وظائف العضلة، وسيتم الحديث عن أبرز طرق التخسيس بالماء، وفيما يأتي بعض فوائد الماء للرجيم:^[٣]

الحد من الشهية بشكل طبيعي: عندما تشعر المعدة بأنها ممتلئة، فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، مما قد يعمل على ملئ حيز في المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء وتقليل الجوع.
الرفع من حرق السعرات الحرارية: وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن الماء التي نشربها قد تعمل على حرق السعرات الحرارية، وفي دراسة عامة صدرت 2014 تتشكل من 12 شخص قد تم شرب 500 مل من الماء البارد وأخرى من درجة حرارة الغرفة قد زادت في حرق الطاقة، ولقد زاد الحرق ما بين 2 -3% من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد ل90 دقيقة بعد شرب الماء وهي من أبرز طرق التخسيس بالماء.
حرق الدهون: إن عملية الأيض للدهون تسمى تحليل الدهون، حيث تعد المرحلة الأولى لتحليل الدهون التحليل المائي، عندما تتفاعل أجزاء الماء مع الدهون الثلاثية لإنشاء الجليسرول والأحماض الدهنية، وشرب ما يكفي من الماء ضروري لحرق الدهون من الأطعمة والمشروبات، وتخزين الدهون وهي من أبرز طرق التخسيس بالماء.