محتويات
أدوات التدريب في الكرة الطائرة
ازداد الاهتمام في آليات التدريب للاعبي الكرة الطائرة في الآونة الأخيرة، بهدف رفع مستويات اللاعبين التكتيكية سواء المحترفون منهم أو الهواة، خاصةً بعد انتشار اللعبة الكبير على المستوى العالمي.[٢]
تُقسم أدوات التدريب إلى أدوات تدريب تقليدية تهتم باللياقة الذاتيّة للاعبين أنفسهم، لرفع القابلية البدنيّة لهم، كأثقال الحديد مختلفة الأوزان، الكرات الطبيّة، أجهزة الجمباز، والسلالم،[٢] في حين أن هناك أدوات تهتم بمهارات اللعبة نفسها لرفع وتحسين القابلية الفنية المختلفة في الكرة الطائرة ومن هذه الأدوات:
الحائط الأملس
يعدّ أسهل وأرخص وسيلة على الإطلاق، حيث يتم استخدام الحائط كبديل عن اللاعب الزميل على أن يكون الحائط خاليًا من العوائق، ويمكن وضع علامات على الحائط حيث يحاول التهديف عليها سواء بالتمرير أو الضرب الساحق وذلك حسب التمرين المراد تنفيذه.[٢]
حلقة التهديف
تعدّ حلقة التهديف من الأدوات المنتشرة أيضًا، وتعد سهلة الصنع حيث يوجد منها نوعان: الأفقية التي تستعمل لتمرير الكرة من داخلها أو العموديّة لإسقاط الكرة داخلها، وتكون هذه الحلقات متحركة وقريبة من الشبكة، كما يكون التحكّم في ارتفاع هذه الحلقات بالرفع أو الخفض لتعقيد التمرين.[٢]
الكرة المعلّقة
تكون عبارة عن كرة معلّقة بحبل ويربط نهاية هذا الحبل بعصا، إذ يتم تثبيت هذه الكرة والتحكم بارتفاعها حسب نوع التمرين ليحاكي اللاعب الوضعية الصحيحة لأداء هذه المهارات، كمهارة التمرير أو تطوير مهارة الإرسال أو عمل حائط صد على سبيل المثال.[٢]
الكرة المعلّقة من الجانبين
تكون إمّا مثبّتة بحبال مطاطيّة أو بحلق يضغط على جانبي الكرة، إذ يكون مفتوحًا من الأسفل بصورة تسمح للكرة بالانطلاق عند ضربها من اللاعب، كما تثبت هذه الكرات على علو مناسب للتدرّب على الضرب الساحق أو ضرب الكرة بعد الالتقاء بها، إضافةً إلى ذلك يستفاد من هذا الجهاز لتعلّم الإرسال.[٢]
جهاز ضارب الكرات
يستخدم هذا الجهاز لقذف الكرات على علو وبعد مناسبين، إضافةً إلى ذلك فقد طوِّر هذا الجهاز أكثر من مرة، كتطويره لضرب الإرسال الساحق المتموّج، ويمكن التحكم بشدّة التموّج وقوة الضرب، كما يمكن استخدام هذا الجهاز بوضعية في وسط الملعب لقذف الكرات إلى الملعب المقابل للتدرب على الدفاع عن الملعب.[٢]
نصائح لإتقان التدريبات
يُنصح بالنقاط الآتية للوصول إلى درجة عالية من إتقان اللعبة:[٣]
- اقتناء معدات جيدة.
- التدرب على وضعيات الكرة الطائرة المتنوعة.
- الاهتمام باللياقة البدنية.
- التدرب على الاحتفاظ بالكرة.
- التدرب على التمرير.
- التدرب على الاستقبال.
- التدرّب على الإرسال.
- تطوير الإحساس الجيّد بالتوقيت.
المراجع
- ↑ "volleyball", Britannica, Retrieved 29/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ نبيل المشايخي (22/11/2011)، "ادوات التدريب في الكرة الطائرة"، كلية التربية البدنية و العلوم الرياضة لجامعة بابل، اطّلع عليه بتاريخ 29/1/2022. بتصرّف.
- ↑ "How to Be Good at Volleyball", Wikihow, Retrieved 29/1/2022. Edited.
