محتويات
ما هي الصحة النفسية؟
تشير الصحة النفسية أو العقلية إلى مستوى الرفاهية، والعافية النفسية، والعاطفية، والاجتماعية التي يتمتّع بها الشخص، والتي تؤثر على تصرّفاته وشعوره، وطريقة تفكيره،[١] والشخص الذي يتمتّع بصحة نفسية يتمتع بالضرورة بنضج سلوكي واجتماعي، وعاطفي.[٢]
ما أهمية التمتّع بصحة نفسية؟
تعد الصحة النفسية أحد مكونات الصحة العامة بالإضافة للصحة الجسدية، لذا من المهم التمتّع بالصحة النفسية في كل مرحلة من مراحل الحياة التي يمر بها الشخص منذ طفولته حتى في المراحل المتقدمة في حياته، للأسباب التالية:[١]
- الحفاظ على الصحة الجسدية، إذ يوجد ارتباط بين الصحة النفسية والصحة الجسدية للشخص، فكلّما تمتّع الشخص بصحة نفسية أفضل انعكس ذلك على صحته الجسدية والعكس صحيح، ومثال على ذلك في حال عانى شخص ما من الاكتئاب (وهو حالة نفسية)، فإنه سينعكس على صحته الجسدية بزيادة فرص الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وأحياناً قد تصل للسكتة الدماغية في حال زادت فترة الاكتئاب.
- تزيد من قدرة الشخص على التعامل مع التوتر والضغوطات التي يمر بها.
- تزيد من قدرة الشخص على تكوين العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.
- تزيد من قدرة الشخص على اتّخاذ القرارات الصحيحة في حياته.
- تزيد من قدرة الشخص على أداء أعماله بشكلٍ طبيعي وجيد.[٢]
- تزيد من فرص التمتّع بصحة سلوكية واجتماعية.[٢]
هل يمكن أن تتأثّر الصحة النفسية للشخص ببعض المواقف؟
يمكن أن تتأثّر الصحة النفسية للشخص بسبب مروره بمواقف صعبة و/ أو مؤلمة، بحيث يصعُب عليه إدارتها أو التأقلم معها، ومن تلك المواقف ما يأتي: الإصابة بمرض مزمن وعدم تقبّله والتأقلم معه، أو مواجهة مشاكل مالية، أو رعاية مريض من الأقارب، وغيرها من المواقف التي تؤدي إلى بدايةً إلى الشعور بالإرهاق وثمّ تدهور الصحة النفسية.[٣]
ما هي العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية؟
يوجد بعض العلامات والأعراض التي قد تظهر جميعها أو بعضاً منها على الشخص، والتي تشير إلى وجود مشكلة في صحته النفسية، ومن تلك العلامات ما يلي:[٤][٣]
- اضطرابات في الأكل (إمّا بزيادته أو نقصانه).
- اضطرابات في النوم (إمّا بقلّة النوم أو بزيادته).
- الانعزال عن الآخرين.
- التوقُّف عن ممارسة الأنشطة المعتادة.
- الشعور بالخَدَر، وعدم القدرة على أداء المهام اليومية كالاهتمام بالأطفال.
- الشعور باللامبالاة.
- الشعور بالعجز أو اليأس
- التدخين، وأحياناً تعاطي المخدّرات.
- الشعور بالغضب والانزعاج بشكلٍ مفرط.
- الشعور بالنسيان أو القلق.
- مشاكل في الذاكرة، كعدم القدرة على التخلّص من بعض الذكريات التي تُراود الشخص بين فترة والأخرى.
- تقلّبات مزاجية.
- التفكير في إيذاء الآخرين، أو إيذاء النفس.
- الأوهام، وتخيّل أصوات غير حقيقية.
كيف يمكن الحفاظ على الصحة النفسية؟
يمكن الحفاظ على الصحة النفسية للشخص من خلال عدّة ممارسات يومية بسيطة، ومنها ما يأتي:[٥]
- أخذ قدَر كافٍ من النوم.
- تناول نظام غذائي صحيّ ومتوازن.
- حل المشكلات التي تظهر بانتظام، وعدم جعلها تتراكم.
- أخذ فترات راحة وقضاء بعض الوقت بعيداً عن مشاكل العمل.
- تجنّب تناول الكحول والمخدّرات.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء والتي تشمل: التأمّل، والتنفس العميق، اليَقَظة.
المراجع
- ^ أ ب "About Mental Health", www.cdc.gov, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "What is Psychological Health? - Definition & Topics", study.com, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Mental Health", medlineplus.gov, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ↑ "What Is Mental Health?", www.mentalhealth.gov, 28/5/2020, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ↑ Adam Felman (13/4/2020), "What is mental health?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 5/2/2022. Edited.
