أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء

إذا كنتِ تفكرين في أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء، فستجدينها بالتفصيل في السطور الآتية:

أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء

تشمل أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء المحتملة ما يأتي:

• التقدم في السن

تعاني الكثيرات من مشكلة ألم منتصف الظهر بعد سن الثلاثين، وقد يرجع ذلك إلى انخفاض كتلة العضلات، والتهاب المفاصل، وانخفاض نسبة السائل بين مفاصل العمود الفقري، وترقق العظام.

• التهاب المفاصل

هناك أشكال عدة من التهاب المفاصل يؤثر بعضها بشكل كبير على الظهر، إذ أنه تسبب في حدوث احتكاك ما بين أطراف العظام مما يؤدي إلى حدوث ألم، وتصلب، وتورم، ويعد التهاب الفقار اللاصق من أكثر أنواع التهاب المفاصل التي تصيب العمود الفقري شيوعًا، حيث أنه يُسبب ألم شديد قد يتطور ليؤثر بذلك على الحركة كثيرًا.

• كسر الفقرات

قد تتعرض أيًا من فقرات الظهر للكسر نتيجة الإصابات المتعددة والتي بدورها تؤثر بشكل كبير على العمود الفقري على المدى البعيد.

• انفتاق القرص الفقري

تعمل الأقراص على امتصاص الصدمات التي تصيب العمود الفقري فضلًا أنها تساعد على الحركة، لكن يمكن أن تتمزق ويخرج السائل منها ويمكن أن تنتفخ لتسبب بذلك ألم منتصف الظهر.

• مشكلات الكلى

تُعد مشكلات الكلى من أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء الشائعة.

• نمط الحياة الخاطئ

يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى ضعف العضلات، بينما تؤدي ممارسة التمارين بشكل غير صحيح إلى ألم منتصف الظهر

• إجهاد العضلات أو التوائها

رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر أو غير صحيح قد يؤدي إلى تمدد أربطة وعضلات الظهر حتى أنه قد يؤدي إلى تمزقها.

• زيادة الوزن

تعمل السمنة على إحداث نوع إضافي من الضغط على عضلات وعظام الجسم كاملًا بما فيها عضلات الظهر.

• هشاشة العظام

تؤدي الإصابة بهشاشة العظام إلى الضغط، والكسور، والإجهاد لعضلات الظهر.

• وضعيات الجلوس والوقوف الخاطئة

تلعب وضعيات الجلوس والوقوف دورًا رئيسًا في ألم الظهر؛ إذ أنها تسبب زيادة الضغط على العمود الفقري وإجهاد العضلات أثناء محاولة الجسم الحفاظ على توازنه.

• الأورام

إن وجود ورم في منتصف الظهر سيؤثر بشكل كبير على محاذاة العمود الفقري، حتى أنه يضغط على الأعصاب، والأربطة، والعضلات.

• الجنف

تؤدي الإصابة بالجنف إلى انحناء العمود الفقري الجانبي، ويُسبب بدوره التوزيع غير المتساوي للوزن في منطقة الظهر كاملة والإصابة بألم منتصف الظهر في نهاية المطاف.

عوامل خطر ألم منتصف الظهر عند النساء

هناك بعض عوامل الخطر المرتبطة بألم منتصف الظهر عند النساء، وتشمل ما يأتي:

• الحمل والسمنة.
• التقدم في السن.
• ضعف عضلات البطن الأساسية.
• الوراثة.
• التدخين.
• القلق والتوتر.

نصائح لتخفيف ألم منتصف الظهر عند النساء

يمكن التعامل مع ألم منتصف الظهر عند النساء بطرق بسيطة، ستساعد كثيرًا في تخفيف الألم، وأبرزها:

• الكمادات الدافئة والباردة: تساعد الكمادات الدافئة في تخفيف الألم وتصلب العظام، كما تساعد الكمادات الباردة على تخفيف التورم.
• الأدوية: يمكن الاستعانة بمسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية لتخفيف الألم المزعج.
• العلاج الطبيعي: يُساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات الظهر ومنع الإصابات في المستقبل.
• التمارين: تقوي التمارين العضلات التي تدعم منتصف الظهر بشكل ملحوظ.
• وضعية النوم: يجب العثور على وضعية نوم مريحة وفراش يدعم صحة الظهر.
• الوخز بالإبر: يتم الاستعانة بإبر دقيقة جدًا لتسكين الألم والتخلص منه، حيث يتم وضعها في نقاط معينة من الظهر.