أسباب التنهد المستمر

التنهد

ما هو التنهد؟ يعدّ التنهد أحد أنواع التنفّس، لكنه يتميّز بأنه عبارة عن تنفّس طويل وعميق فهو يبدأ بتنفّس طبيعي، وفي أغلب الأحيان يعبّر الشخص بالتنهّد في حالات الحزن، التعب، الإرهاق، أو الرّاحة، فالتنهّد يلعب دورًا هامًا في التفريغ عن العواطف ونقلها، بالإضافة إلى أنه هامّ للحفاظ على وظائف الرئة الصحية وناحيتها الفسيولوجية.^[١]

كما أنّ التنهّد لا يمكن التحكّم به وبأوقات حدوثه، ولكن كمعدّل ومتوسّط قد يتنهّد الشخص 12 مرّة في السّاعة الواحدة ممّا يُعنى به أنه هناك تنهيدة واحدة كل 5 دقائق، وتنشأ التنهّدات من خلال 200 خليّة عصبية عبر جذع الدّماغ، وكما تمّ ذكره بأن الزيادة في التنهّد ينقل الحالات العاطفية أو مشاعر القلق والتوتّر،^[٢] وفي هذا المقال سيتمّ التعرّف على أسباب التنهد المستمر.

أسباب التنهد المستمر

هل يمكن أن يكون للتنهد المستمر سبب معين؟ بعض الخبراء يفترضون بأنّ الأشخاص يتنهدون بعد المواقف التي تثير القلق من أجل الحصول على راحةٍ مؤقتة، ولكن الاستمرار في التنهّد والإفراط فيه لفترة طويلة يؤدي إلى:^[٣]

• الإجهاد.
• زيادة التوتر والقلق.
• يعزز فرط التنفس.

قد يؤدي التنهد المستمر إلى الإجهاد وزيادة التوتر ومستوى التنفس.

حالات التوتّر ومواجهة الضغوط العصبية

هل يمكن للتوتر أن يسبب اضطراب في الجهاز التنفسي؟ قد يتعرّض الشخص لمواجهة العديد من الضغوطات وحالات القلق والتوتر حسب طبيعة البيئة أو حسب الحالة النفسية التي يكون فيها الشخص قبل الذهاب لمقابلة عمل أو عند الاستعداد لامتحان، بالإضافة إلى أن الضغط الجسدي والألم هما سبب للتنهّد، فالضغط سواء كان نفسي أو جسدي يعمل على إحداث تغييرات في الجسم ومن بينها:

• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• التعرّق.
• سرعة ضربات القلب.
• سرعة التنفّس.

يتأثر التوتر في الحالة النفسية والإجتماعية للشخص.

القلق

يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات وقلق بسبب التنهدّ المفرط أو المستمر وقد تصل أحيانًا للرّهاب، فهل يزيد القلق من صعوبة التركيز؟ وبالرّغم من أنّ بعض الدراسات أوضحت بأنه لا علاقة بالتنهّد المفرط مع الضغط الجسدي، إلّا أن الباحثون وجدوا أن 32% من المصابين كانوا قد عانوا من حدث صادم، وما يقارب 25% يعاني من اضطرابات عقلية أو بسبب اضطراب القلق،^[٤] وفيما يأتي أهم الأعراض المترافقة مع القلق:

• تسارع نبضات القلب.
• التعرق الشديد.
• الضعف والخمول.
• صعوبة في التركيز.

يمكن أن يزيد التنهد المفرط من القلق الشديد، مما يزيد من ظهور أعراضه كالتعرق الشديد وصعوبة التركيز.

الاكتئاب

ما الأعراض المترافقة مع الاكتئاب؟ إن التنهّد المستمر يعد إشارة لإفراغ المشاعر والعواطف السلبية، ففي أغلب الأحيان يقوم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالتنهد، وكلما ازداد مستوى الاكتئاب تزداد عدد مرّات التنهد، ومن أعراض الاكتئاب ما يأتي:^[٥]

• التعب الشديد.
• الأرق.
• الشعور بالذنب.
• صعوبة في التركيز.
• فقدان الشهية.

يعد الاكتئاب سببًا من أسباب التنهد المستمر، فكلما زاد مستوى الاكتئاب تزداد مرات التنهد. 

الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي

هل يمكن أن ترتبط مشاكل الجهاز التنفسي بالتنهد المستمر؟ من الجدير بالذّكر بأن بعض أمراض الجهاز التنفسي ترتبط بزيادة التنهد، وتتضمّن بعض الأمثلة على المشاكل الصحية مثل: الإصابة بالرّبو، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، وبالإضافة لكل أسباب التنهد المستمرة التي تم ذكرها، فإن التنهّد لديه أعراض أخرى منها:^[١]

• فرط التنفّس.
• الرغبة بأخذ المزيد من الهواء.

قد ترتبط الأمراض التنفسية بزيادة التنهد المستمر.

حالات تستدعي استشارة الطبيب

هل يمكن أن يثير التنهد المستمر القلق مما يجعل استشارة الطبيب أمرًا ضروريًا؟ كما تم ذكره بأنه يوجد عدد من الخلايا العصبية المتواجدة في جذع الدماغ، وتعمل هذه الخلايا على تحويل النفس الطبيعي للشخص على صورة تنهدات لمساعدة الرئة والحفاظ على صحتها، واتضح للباحثين بأن التنهّد مهم جدًا فبدونه تنهار الأكياس الصغيرة الموجودة في الرئة والتي يُدعى عليها بالحويصلات الهوائية، حيث إن قدرة الرئة على تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون تقلّ، ولا يكون هناك أي حل سوى التنهّد لسحب نفس عميق يساوي ضِعف النّفس الطبيعي يدخل للرئة ويساعدها.^[٦]

ففي حال شعر الشخص بأنه يتنهّد لفترات مزمنة مما يسبب له القلق حيال الأمر يجب عليه الذهاب للطبيب واستشارته، بالإضافة إلى أنه من الممكن عمل تمارين لإعادة التنفس والتدريب بشكل جيد، ومن الحالات التي يجب فيها استشارة الطبيب ما يأتي:^[٤]

• ضيق التنفس بشكل شديد.
• ظهور أعراض الاكتئاب، والرغبة في الانتحار.
• مشاعر القلق التي تؤثر على الحياة اليومية.

تحتاج بعض الحالات المقلقة، أو في حال التنهد المزمن إلى استشارة الطبيب المختص.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Why Am I Sighing So Much and What Does It Mean?", healthline, Retrieved 29/12/2020. Edited.
2. ↑ "Why Am I Sighing So Much and What Does It Mean?", www.healthline.com, Retrieved 2020-05-07. Edited.
3. ↑ "I Sigh a Lot What Does That Mean?", health.clevelandclinic.org, Retrieved 2020-05-07. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Why Am I Sighing So Much and What Does It Mean?", healthline, Retrieved 29/12/2020. Edited.
5. ↑ "Symptoms of Depression", webmd, Retrieved 29/12/2020. Edited.
6. ↑ [https://www.sciencealert.com/scientists-discover-that-sighing-is-actually-a-life-saving-biological-function "Sighing Is Actually a Life-Saving Reflex, And Scientists Have Found The Switch That Controls It"