محتويات
هل تشعر بارتفاع في درجة حرارتك عند النوم؟ ما هي أسباب الحرارة الداخلية عند النوم؟ تابع قراءة المقال لتحصل على الإجابة.
في هذا المقال سوف نتعرف على أسباب الحرارة الداخلية عند النوم التي غالبًا ما تكون تعرضت لها خلال نومك:
أسباب الحرارة الداخلية عند النوم الصحية
عندما تسمع بمصطلح الحرارة الداخلية عند النوم فهذا يعني تعرض جسمك لارتفاع في درجة حرارة الجسم بشكل غير طبيعي، وتتراوح درجة حرارة الجسم الطبيعية من 36-37 درجة مئوية.
ويتعرض الشخص بشكل عام إلى ارتفاع في درجة حرارته في الليل.
إن أسباب الحرارة الداخلية عند النوم تعود إلى عدة أسباب مختلفة، وتتعدد العوامل الصحية التي من شأنها أن ترفع لك حرارتك أثناء الليل، وإليك أهمها:
1. الهرمونات الأنثوية
تتسبب تغيرات الهرمونات الأنثوية قبل الدورة الشهرية إلى ارتفاع في درجة حرارتك قليلًا عند النوم أكثر من المعتاد.
ويتسبب تغير مستوى هرمون الإستروجين (Estrogen) عند المرأة عندما تصل إلى سن اليأس وانقطاع الطمث إلى اندفاع الدم نحو الأوعية الدموية تحت سطح الجلد، ما يتسبب باحمرار بشرتك والتعرض لسخونة مفاجئة في أي وقت من اليوم أو في الليل بشكل أكبر كما يحدث مع العديد من النساء.
2. الحمل
يصعب عليكِ في الحمل أن تتحكمي بدرجة حرارة جسمكِ بسبب ارتفاع مستويات الإستروجين في الدم.
3. الأدوية
قد تكون الأدوية سببًا من أسباب الحرارة الداخلية عند النوم، مثل الأدوية الآتية:
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
- أدوية علاج الأمراض النفسية.
- أدوية علاج ارتفاع مستوى السكر.
- الأدوية البديلة للهرمونات.
4. الحالات المرضية
أسباب الحرارة الداخلية عند النوم قد تعود لبعض الحالات المرضية التي تتسبب في ظهور أعراض غير مرغوب بها، مثل: التعرق، أو زيادة حساسية الجسم لتغير درجات الحرارة في الليل، حيث تزداد في الساعات الأولى من الليل، ومن أهم هذه الحالات المرضية:
- اضطرابات الغدة الدرقية كارتفاع مستوى هرمون الغدة في الدم.
- الأورام السرطانية التي قد تسبب التعرق ليلًا إضافة إلى أعراض أخرى.
- التوتر والتغيرات العاطفية يمكنها أن تسبب بالتعرق وارتفاع الحرارة ليلًا.
- أمراض المناعة الذاتية التي تصيب جسمك.
- العدوى الفيروسية أو البكتيرية التي تصيبك.
- نزلات البرد والإنفلونزا.
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
- أعراض الانسحاب من المواد الأفيونية ومواد أخرى.
- اضطرابات النوم، مثل: انقطاع النفس الانسدادي النومي (Obstructive Sleep Apnea).
العوامل الأخرى التي تسبب ارتفاع الحرارة الداخلية
أسباب الحرارة الداخلية عند النوم قد تسببها عوامل أخرى محيطة بك، مثل:
1. درجة حرارة الغرفة
إن كانت درجة حرارة الغرفة عالية فحتمًا ستقوم بالتأثير على حرارتك أثناء النوم، فيمكنك أن تخفض الدرجة كي تستطيع التحكم بهذه المشكلة.
2. درجة حرارة السرير
بعض أنواع المراتب أو الفراش أو السرير لا تمكنك بالتحكم في درجة حرارة جسمك أثناء النوم؛ لأنها تقوم بحبس الهواء الدافئ بينك وبين المرتبة نفسها، وتكثر هذه الخاصية أكثر في مراتب الميموري فوم (Memory foam).
حيث تنتقل درجة حرارة جسمك إلى المرتبة وترفع درجة حرارتها ما ينعكس على درجة حرارتك بالتالي.
إن إضافة طبقة علوية من الصوف إلى الفراش الخاص بك هي أفضل طريقة لتنظيم درجة حرارة جسمك، وتقلل من احتمالية استيقاظك بسبب العرق أو الحرارة في منتصف الليل.
3. اختيار الألحفة والمفروشات
بعض أنواع الألحفة والمفروشات مصنوعة من البوليستر (Polyester) الذي يمكنه أن يفاقم أي ارتفاع في درجة حرارة جسمك أثناء النوم ويحسبه بداخله.
4. الأطعمة
إن تناول بعض الأطعمة الحارة قبل النوم قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة جسمك.
5. التمارين الرياضية
القيام بالتمارين الرياضية قبل الخلود إلى النوم قد يتسبب أيضًا في ارتفاع الحرارة.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
يقول أحد الأطباء أن أسباب الحرارة الداخلية عند النوم هي ليست خطيرة، ولكن إن استمرت الحالة لديك أكثر من أسبوع ولم تكن مرتبطة بأحد الأمراض أو أي عدوى فيروسية إذًا عليك زيارة الطبيب لتقييم حالتك الصحية.
حيث تختلف العلاجات الموجودة حسب السبب، فيجب علاج المسبب في البداية إن كنت تعاني منه.
