أسباب تجعل ذاكرتك ضعيفة

أسباب ضعف الذاكرة

تتعدد أسباب ضعف الذاكرة بين أسباب صحية وعاطفية، وهناك عدة أمور تؤدي إلى ضعف ذاكرة الإنسان، فيما يأتي أبرزها:

قلة النوم

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى ضعف الذاكرة، وقد يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى تعزيز فقدان الذاكرة، ووجد أن 8000 شخص من الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات من العمر معرضين لخطر الإصابة بالخرف بنسبة 30% أكثر من أقرانهم الذين ينامون أكثر من ذلك، وذلك حسب دراسة حديثة.^[١]

مشاكل الغدة الدرقية

في حالة كسل الغدة الدرقية، لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، من ناحية أخرى، من الممكن أن يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية بزيادة إفرازها، ويتحكم هرمون الغدة الدرقية في طريقة استخدام الخلايا للطاقة، إذ يمكن أن يحدث فقدان للذاكرة على المدى القصير، وهو أمر يستلزم العلاج.^[١]

الاضطرابات العاطفية

تعتبر الاضطرابات العاطفية أحد أهم الأسباب الصحية التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، إذ يمكن أن يسبب التوتر أو القلق أو الاكتئاب النسيان والارتباك وصعوبة التركيز وغيرها من المشاكل التي تعطل الأنشطة اليومية.^[٢]

فأي شيء يجعل من الصعب على الإنسان التركيز وتعلم المهارات الجديدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة، ويمكن أن يتداخل مع الانتباه، ويمنع الإنسان من تكوين ذكريات جديدة أو استعادة الذكريات القديمة.^[٣]

الإفراط في تناول الكحول

الإكثار من استهلاك الكحول يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة ومشاكل عقلية بما في ذلك أضرار تلحق الأذى بأثر رجعي على الذاكرة،^[٣]حيث يؤدي تناول الكحول إلى انقطاع أو فقدان مؤقت في الذاكرة، فإن تناول الكحول يقلل كميات الأكسجين التي تصل إلى الدماغ ومع مرور الوقت من الممكن أن تتسبب بأضرار سلبية على الجهاز العصبي المركزي بأكمله.^[١]

تناول بعض الأدوية

قد يتسبب تناول بعض الأدوية الموصوفة مثل البنزوديازيبينات ومضادات الاختلاج باضطرابات الذاكرة، كما أن هناك بعض الأدوية الأخرى التي قد تسبب فقدان الذاكرة، مثل مضادات الاكتئاب مثبطات امتصاص السيروتونين، والإيزوتريتينوين، والسيكلوسبورين.^[١]

إصابات الرأس

يمكن أن تؤدي إصابات الرأس كالارتجاج إلى فقدان الذاكرة وضعفها، إذ يمكن لضربة واحدة على الرأس أن تتسبب في ضعف الذاكرة الذي يستمر مع الإنسان، أو يتحسن بمرور الوقت، كما أن الضربات المتكررة على الرأس مثل تلك التي تنتج من الملاكمة أو كرة القدم يمكن أن تسبب بفقدان الذاكرة التدريجي وبعض المشاكل الإدراكية الأخرى.^[١]

نقص الثيامين

يعتبر الثيامين (فيتامين ب 12) من المغذيات الأساسية لتأييض الطعام وتحويله إلى طاقة، بالإضافة إلى ذلك أن هذا الفيتامين هو المسؤول عن ضمان الوظائف الطبيعية للجهاز العصبي،^[٣]فكميات كبيرة من هذا الفيتامين تحافظ على إنتاج الناقلات العصبية التي تحافظ على حالتك المزاجية والذاكرة والحركة والفكر.^[٢]

وبالنسبة لأولئك الذين يحصلون على كميات غير كافية من الثيامين في نظامهم الغذائي فقد يتعرضون لمشاكل عديدة في الذاكرة، وأهمها ضعف الذاكرة.^[٢]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} "The Most Common Causes Of Memory Loss", forbes, Retrieved 14/9/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "Memory loss: When to seek help Print", mayoclinic, Retrieved 14/9/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "7 common causes of forgetfulness", health.harvard, 18/4/2020, Retrieved 14/9/2022. Edited.