محتويات
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تورم القدمين أثناء السفر، ما هي أهم أسباب تورم القدمين أثناء السفر؟ وكيف يمكن تجنب ذلك؟
يلاحظ العديد من الأشخاص ظاهرة تورم القدمين أثناء السفر، ولكن لا يعلم المعظم الأسباب وراء ذلك أو كيفية تجنب هذا الأمر. فما هي أسباب تورم القدمين أثناء السفر؟
أسباب تورم القدمين أثناء السفر
يعد تورم القدمين أثناء السفر أحد الأمور الشائعة خصوصًا عند السفر لمسافات بعيدة.
يساعد تحريك عضلات القدمين في تدفق الدم من أوردة القدم إلى القلب، لذلك فإن السفر لمسافات بعيدة يسبب قلة حركة القدمين واحتباس الدم داخل الأوردة في القدم، والذي يؤدي إلى حدوث الانتفاخ والورم، وتعمل السوائل على التجمع تحت الجلد أسفل القدم إذ يعد ذلك أحد أسباب تورم القدمين أثناء السفر.
يحتاج تورم القدمين أثناء السفر إلى مرور عدّة أيام فور الوصول إلى أن تعود القدمين إلى الوضع الطبيعي، ولكن لحسن الحظ لا يعد هذا الأمر خطير، ولا يسبب أي مشكلات صحية خصوصًا لدى الأشخاص الصحيين.
يعد تورم القدمين أثناء السفر أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بفقر الدم، لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بمراجعة الطبيب على الفور عند الشعور بقصر النفس أو التعب.
كيفية تجنب تورم القدمين أثناء السفر
في ما يأتي بعض أهم النصائح والخطوات التي يمكن القيام بها من أجل تفادي الإصابة بتورم القدمين أثناء السفر:
1. الحركة
يجب الحرص على القيام بالحركة أثناء السفر والاستمرار بتحريك القدمين من أجل تفادي تورم القدمين. يمكن القيام بالمشي السريع فور توفر أي فرصة للحركة أو صعود ونزول السلالم بسرعة أو القفز قليلًا في نفس المكان.
يُنصح أيضًا بتحريك القدمين إلى الأمام والخلف وبحركة دائرية أيضًا، كما يُنصح بالقيام بالسباحة عند الوصول إلى وجهة السفر.
2. رفع القدمين إلى الأعلى
يمكن رفع القدمين إلى الأعلى قليلًا من أجل تجنب تورم القدمين أثناء السفر. يمكن رفع القدم لبعض إنشات فقط عند صعوبة رفعهما إلى مكان مرتفع.
3. ارتداء الجوارب الضاغطة
لا يحبذ معظم الأشخاص ارتداء الجوارب الضاغطة إذ لا تمنح القدمين أي مظهر جميل، ولكنها تساعد في الضغط على الأوردة وزيادة تدفق الدم عوضًا عن تجمعه أسفل القدم.
حتى عند تورم القدمين فإن ارتداء الجوارب الضاغطة يساعد على توزيع الدم وتدفقه بعيدًا عن منطقة القدمين.
4. استشارة الطبيب
هناك ما يدعى بتجلط الأوردة العميقة والذي يعمل على حدوث التجلطات في الأوردة الموجودة في القدم، ويتحول هذا الأمر إلى عرض قاتل في حال وصول الخثرة الدموية إلى الرئة.
يكون بعض الأشخاص معرضين للإصابة بتجلط الأوردة العميقة أكثر من غيرهم، مثل: الأشخاص المصابين بالسمنة، والأشخاص ممّن تجاوز بهم العمر الأربعين، والمصابين بالسرطان، والنساء الحوامل، والنساء اللواتي يقمن باستخدام موانع الحمل التي تحتوي على الإستروجين.
عند الوصول إلى وجهة السفر والشعور بأي أعراض للجلطة يجب مراجعة الطبيب على الفور، وعدم خلق الفرضيات بأن الألم سوف يذهب من تلقاء نفسه.
يقوم الطبيب بوصف الأدوية التي تساعد على التخلص من الخثرة الدموية والتجلطات.
5. اختيار الأطعمة
يُنصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالأملاح قدر الإمكان، إذ تعمل هذه الأطعمة على احتباس السوائل بشكل كبير مما يزيد من فرصة تورم القدمين أثناء السفر.
6. شرب الماء
يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء، إذ يساعد ذلك في التخلص من احتباس السوائل وتورم القدمين أثناء السفر.
7. عدم وضع حقائب السفر على القدمين
يجب الحرص على عدم وضع حقائب السفر على القدمين إذ يخلق ذلك نوع من الضغط على القدمين وقطع تدفق الدم، ممّا يعمل على تورم القدمين أثناء السفر.
8. مساج القدمين
يُنصح بعمل مساج للقدمين إذ يعمل ذلك على زيادة تدفق الدم وتجنب تورم القدمين أثناء السفر.
9. تجنب تشبيك القدمين
يُنصح بعدم الجلوس بوضعية تشبيك القدمين بل الجلوس بوضعية مريحة وفرد القدمين.
ما الذي يمكن فعله قبل السفر لتجنب تورم القدمين أثناء السفر؟
قد تساعد النصائح الآتية في التقليل من احتمالية تورم القدمين أثناء السفر:
- يجب الحرص على عدم ارتداء الملابس الضيقة وارتداء الملابس المريحة، وينطبق هذا الأمر على الأحذية أيضًا.
- يجب تجنب ارتداء أي جوارب تحتوي على محيط مطاطي يعمل على الضغط على القدمين.
- ينصح بتجنب أخذ أي منومات قبل السفر إذ يضاعف ذلك عدم القدرة على الحركة بشكل أكبر.
- يمكن أخذ الأسبرين قبل السفر إذ يساعد ذلك في منع التجلطات، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل ذلك.
