أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء

هناك معتقد شائع بأن فقدان الوزن في موسم الشتاء أكثر صعوبة من موسم الصيف، ويرجع هذا لعدة عوامل متعلقة بالطقس وتأثيره على الجسم، فما أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء؟

أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء

إليك أبرز أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء:

1. الشعور بالبرودة

هناك الكثير من الأمور المحفزة لتطبيق الرجيم في موسم الصيف، حيث تكون الشمس مشرقة، ويزداد الشعور بالنشاط لممارسة الرياضة الصباحية يوميًا، أما في موسم الشتاء يميل أغلب الأشخاص للكسل والجلوس في المنزل تجنبًا للطقس البارد، مما يؤثر على الحركة اليومية والنشاط الذي يساعد على حرق الدهون.

كما أن كثرة الجلوس في المنزل تؤدي للشعور بالجوع باستمرار، مما يزيد من تناول الأطعمة وبالتالي زيادة الوزن، وغالبًا ما ترجح كفّة الوجبات الجاهزة التي لا تتطلب مغادرة الفراش لتحضيرها، وهذا يعني تناول أطعمة دهنية غير صحية.

2. انتشار الأطعمة الشهية

على الرغم من وجود أطعمة شهية مختلفة في موسم الصيف، مثل: المثلجات، ولكن يمكن الاستغناء عنها بالفواكه المختلفة، وبالتالي يسهل تطبيق الحمية الغذائية، أما في موسم الشتاء فتنخفض خيارات الفواكه، وتظهر العديد من البدائل التي تساعد على الشعور بالدفء ولكنها تسبب زيادة الوزن في نفس الوقت، مثل: حساء العدس بالكريمة، ومشروب الشوكولاتة الساخنة.

وهذا يعني أن الإغراءات في موسم الشتاء تكون أكثر قوة وسيطرة على الجسم، مما يصعب اتباع حمية غذائية، وهذا يعد من أبرز أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء.

3. قلة شرب الماء

ينخفض الشعور بالعطش في موسم الشتاء نتيجة انخفاض تعرق الجسم مثلما يحدث في موسم الصيف، وبالتالي لا يكثر الشعور بجفاف الجسم والرغبة في شرب الماء، حيث يلعب الماء دورًا كبيرًا في زيادة معدلات حرق الدهون، وبالتالي فإن قلة شرب الماء في موسم الشتاء سوف تؤثر على خسارة الوزن الزائد نتيجة انخفاض عملية الأيض.

ويجب تغيير هذا المفهوم؛ لأن الجسم يحتاج إلى الماء في موسم الشتاء، مثل: موسم الصيف، وذلك للحفاظ على مستوى الرطوبة والوقاية من الجفاف الذي يمكن أن يصيب الجسم والجلد.

4. الإصابة بالاكتئاب

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالاكتئاب في موسم الشتاء، وهي مشكلة نفسية تحدث نتيجة تغير الفصول، ويمكن أن تستمر حتى نهاية موسم الشتاء، كما أن نقص فيتامين د في الجسم يزيد من فرص الإصابة باكتئاب الشتاء.

وهناك عدة أعراض تصاحب اكتئاب الشتاء، مثل: الميل إلى الحزن، واضطرابات النوم، وفقدان الشهية، أو زيادة الشهية لتناول كميات كبيرة من الطعام، مما يسبب زيادة الوزن.

طرق التغلب على صعوبة فقدان الوزن في الشتاء

بعد معرفة أبرز أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء، في الآتي أبرز طرق التغلب على صعوبة فقدان الوزن في الشتاء:

• البدء في ممارسة الرياضة يوميًا حيث أن قلة الحركة تزيد من الشعور بالبرودة، أما ممارسة الرياضة والأنشطة فسوف تجعل الجسم أكثر دفئًا.
• توفير الأطعمة الصحية المختلفة في المنزل، سواء فواكه الشتاء أو الأطباق الشتوية التي لا تسبب زيادة الوزن، مثل: البطاطا المشوية، كما يمكن اختيار الشوكولاتة الداكنة لتقليل السعرات الحرارية بقدر الإمكان.
• شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم بالإضافة إلى السوائل الدافئة، ولكن يفضل تجنب تناول المشروبات المختلفة قبل النوم مباشرةً؛ لأنها سوف تزيد من الحاجة إلى التبول.
• الحفاظ على نمط حياة صحي سواء في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
• النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا سيقلل من فرص الإصابة باكتئاب الشتاء؛ وذلك لأن تنظيم النوم يقلل من مستويات هرمون التوتر والقلق بالجسم.
• التعرض لأشعة الشمس الصباحية يوميًا لمدة 15 دقيقة لزيادة مستويات فيتامين د بالجسم، والسماح لأشعة الشمس بالدخول إلى المنزل.