طقطقة أسفل الظهر
من الممكن أن يسمع الشخص الطبيعي بعض الأصوات المشابهة للفرقعة أو الطقطقة والناتجة من مفاصل أسفل الظهر، وذلك عند القيام بالحركات الرياضية أو التحرّك بحركات قسرية، وهذا الأمر مشابه لما يحصل أثناء طقطقة مفاصل اليدين على سبيل المثال، وغالبًا ما لا يشير هذا الأمر إلى مشاكل مرضية بشكل عام، إلّا أنّه وعند القيام به بشكل غير صحّي، يمكن أن يؤدّي إلى بعض الأمراض أو يزيد من فرصة حدوثها -مثل التهاب المفاصل-، وذلك خصوصًا عند إجراء طقطقة أسفل الظهر بمساعدة الآخرين غير المختصّين، وسيتم الحديث في هذا المقال عن أسباب طقطقة أسفل الظهر والطريقة الصحية للقيام بهذا الأمر. [١]
أسباب طقطقة أسفل الظهر
ليس بالضرورة وعندما يسمع صوت طقطقة أسفل الظهر أن يكون الأمر مرتبطًا بأسباب مرضية، فمن الطبيعي أن تقوم الفقرات والمفاصل بهذه الأصوات عند القيام بتمطيط الظهر، ويحدث صوت الطقطقة بشكل رئيس عند تحريك المفصل إلى وضعية غير مألوفة أو غير اعتيادية بشكل قسري عن طريق التمطيط أو على يد أخصّائي العلاج الفيزيائي، والصوت الذي ينتج عن هذا التحريك يكون بسبب هروب الفقاعات الغازية والموجودة في السائل المفصلي الزليل -وهو السائل الذي يحمي السطوح المفصلية في مختلف مفاصل الجسم-، وعلى الرغم من أنّ هذا الأمر يُعدّ أمرًا طبيعيًا وغير مرضي عند حدوثه بشكل تلقائي مع مرور اليوم، إلّا أنّ هناك بعض حالات الإدمان على هذا الأمر، وذلك لأنّ التحريك المديد والمتكرّر من أجل سماع صوت الطقطقة يمكن أن يؤدّي إلى تخريش المفصل، بالإضافة إلى فرط حركية المفصل، ولذلك وعند الشعور بآلام أسفل الظهر نتيجة للقيام بهذا الأمر أو عند سماع صوت الطقطقة، يجب زيارة الطبيب لاستبعاد الأسباب المرضية. [٢]
كيفية إجراء طقطقة أسفل الظهر بشكل صحي
يمكن القول أنّ القيام بحركات التمطيط أو التمارين الرياضية تحت يد الخبير يُعدّ الطريقة الأفضل لتجنّب المشاكل الصحية التي يمكن أن تنتج عن هذا الأمر، إلّا أنّ هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تُساعد في تحقيق هذا الأمر، وتخفيف الألم الذي يمكن أن يرافق الرغبة في طقطقة أسفل الظهر.
ومن التمارين التي تُساعد في إجراء هذا الأمر تلك التي تُجرى عن طريق الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وتحريكهما من جانب إلى آخر، وللحصول على نتيجة أفضل، يمكن تثبيت الركبتين مع كل حركة لفترة مؤقتة، كما يمكن القيام بهذا الأمر يوميًا من أجل نتائج أفضل، وبما أنّ معظم الأشخاص يقومون بهذا الأمر حتّى سماع صوت الطقة ومن ثمّ التوقف، فإنّهم لا يقومون به على نحوٍ كاف يمنع من الرغبة بالقيام بهذا الأمر مستقبلًا، فتمارين التمطيط التي تُجري فقط عند الرغبة في التخلص من الألم تُعد أمرًا مؤقتًا، والحل الأفضل هو الالتزام بهذه التمارين، والقيام بها لمدّة خمس دقائق على الأقل كل يوم، فهذا يُساعد في منع حدوث التشنّجات العضلية ويُعزز من حركية المفصل الصحية. [٣]
المراجع
- ↑ "What Happens When You Crack Your Back?", www.healthline.com, Retrieved 14-08-2019. Edited.
- ↑ "Back Cracking & Stretching", www.livestrong.com, Retrieved 14-08-2019. Edited.
- ↑ "Cracking Your Back Is Terrible for Your Body, According to Doctors", www.allure.com, Retrieved 14-08-2019. Edited.
