أسباب طقطقة العظام

طقطقة العظام

يتكوّن جسم الإنسان من 206 عظمات، ويطلَق على التقاء عظمَتين أو أكثر مع بعضهم البعض اسم المفاصل، وتتكوّن هذه المفاصل من الغضروف المفصلي، السائل الزُليلي، والرباط المفصلي؛ وتحدُث طقطقة العظام عندَ الكثير من الناس حول العالم، حيثُ أثبتت الأبحاث أن ما بين 25% إلى 54% من البشر يقومونَ بطقطقة عظامهم، ويُعتَقد أنّها تحدُث عند الرّجال أكثر من النّساء، وسيتحدث هذا المقال عن أسباب طقطقة العظام، وذكر طرقٌ مُقتَرحة للتخلص من هذه العادة، بالإضافة إلى نصائح للعناية بالعظام.

أسباب طقطقة العظام

يُمكن أنْ تحدُث طقطقة العظام لأيّ سبب من الأسباب، بما في ذلك السائل الزُليلي والغازات الموجودة فيه، احتكاك العظام والغضاريف، وحركة الأوتار والأربطة، ومن النادر أن تسبب طقطقة العظام ألمًا، من الممكن أن يكونَ الأمرُ مقلقًا، خاصةً إذا كان يحدُث بشكل متكرر؛ وهناك أسباب كثيرة تؤدي إلى طقطقة العظام، أبرزها:^[١]

فقاعات النيتروجين

من أهمّ أسباب طقطقة العظام هي غازات النيتروجين، حيثُ تقوم المفاصل عادةً بإنتاج السائل الزُليلي الذي يعمل على تلييّن المنطقة المحيطة، ويحمي المفاصل من التآكُل أثناء الحركة، ويتكوّن هذا السائل من غاز النيتروجين، فنتيجةً لذلك يمكن أن تتشكل داخل المفاصل فقاعات النيتروجين، عندما تحدُث طقطقة العظام، فإنّ فُقاعات النيتروجين تندفع داخل السائل الزُليلي ممّا يؤدي إلى طقطقة العظام، ويمكن أن يحدُث هذا أيضًا من غير قصد عند المشي أو مُمارسة الرياضة أو عند الاستيقاظ من النوم، يستغرقُ تكوين فقاعاتُ النيتروجين بعضَ الوقت، وهذا السبب في عدم القدرة على طقطقة نفس العظمة بشكل متكرر على التوالي.

حركة الأربطة

من الأسباب التي ترتبط بطقطقة العظام هي حركةُ الأربط؛ فالأربطة تتكوّن من نسيج ضامّ قويّ يربط العظام ببعضها، إذ يُمكن أن تكون الأربطة ضيّقة، وقد تحدُث الطقطقة نتيجة الحركة المفاجئة لتلكَ الأربطة، أو الدوران بزاوية غير عادية.

أسطح المفاصل الخشنة

يُمكن أن تُصبح أسطُح المفاصل خشنة على نحو متزايد وذلك بسبب فقدان الغضروف مرونته أو بسبب هشاشة العظام المرتبطة بالتهاب المفاصل، الأمر الذي يؤدي إلى طقطقة العظام عند التحرُك.

طرق مقترحة للتخلص من طقطقة العظام

على الرغم من أنّ طقطقة العظام لا تُسبب أيّ أذى، إلّا أنّها قد تُصبح عادة مزعجة يَصعُب التخلُّص منها مع التقدم في الوقت، فقد يقوم الشخص بطقطقة المفاصل عندَ التوتر أو عندَ التعرض لضغوطات، هُناك بعض النصائح للتخلص أو التقليل من طقطقة العظام، منها:

• التفكير في سبب طقطقة العظام والمحاولة في حل تلك المشكلة.
• البحث عن طريقة أخرى للتقليل من التوتر، مثل التنفس العميق، القيام بالتمارين، التأمُّل.
• مُحاولة إشغال اليدين بأشياء تقلل من طقطقة مفاصل الأيدي، مثل الضغط على كُرة التوتر.
• التقليل من حركة المفاصل التي قد تُسبب الألم، ومحاولة التقليل من رفع الأوزان الثقيلة.^[٢]

نصائح للعناية بالعظام

تُعتبر العظام الدَعامة الأساسيّة التي تُساعد الإنسان في أداء وظائف عديدة، فهي مسؤولة عن الحركة، وحماية أعضاء الجسم، وتزويد الإنسان بالشكل والمظهر اللائق، ,هُنالك العديد من النصائح للعناية في العظام، منها ما يأتي:^[٣]

• الحفاظ على الوزن: واحدة من أهم النصائح التي يمكن تقديمها للعناية بالعظام، فالوزن المناسب يُساعد في تقليل الضغط على المفاصل.
• القيام بالتمارين بشكل منتظم.
• تقوية العضلات: حيث تقوم تقوية العضلات على دعم المفاصل بشكل أفضل، وتعمل بمثابة أداة لإمتصاص الصدمات.
• الحرص على تناول كميّات كافية من أوميغا 3.

المراجع

1. ↑ "Causes of Popping Joints", www.verywellhealth.com, Retrieved 3-07-2019. Edited.
2. ↑ "Is Cracking Your Knuckles Bad for You?", www.healthline.com, Retrieved 5-07-2019. Edited.
3. ↑ "Does cracking your knuckles cause arthritis?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 5-07-2019. Edited.