محتويات
يتسبب انتفاخ البطن إثر الغازات الشعور بالألم وعدم الراحة وبالتالي عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، لكن ما هي أسباب عدم خروج الغازات من البطن؟ وكيف يُمكن الوقاية من ذلك؟
تتكون الغازات في البطن بسبب عمليات الهضم الطبيعية، ويمكن التخلص من هذه الغازات بسلاسة دون أي ألم في حال كانت حركتها سهلة داخل الجهاز الهضمي، لكن ما هي أسباب عدم خروج الغازات من البطن؟ وما الطُرق الممكنة لإخراجها؟ في ما يأتي توضيح لذلك:
ما هي أسباب عدم خروج الغازات من البطن؟
يعود السبب وراء تراكم الغازات في الأمعاء الدقيقة والقولون وعدم خروجها إلى عدم تمكن الجهاز الهضمي من تفتيت بعض المكونات الغذائية، والتي يُعد سكر المشتقات الحليبية وسكر الفاكهة والغلوتين المتواجد في الحبوب إحداها.
كما أن لتخمر الطعام دورًا في ذلك، إذ يصعب على البكتيريا الموجودة في القولون هضمه، وفي ما يأتي عدد من الأسباب الأخرى الكامنة لتراكم الغازات المعوية:
- تغير في مستويات بكتيريا الأمعاء الدقيقة.
- اختلال توازن البكتيريا النافعة في المعدة، وبالتالي عدم امتصاص الكربوهيدرات بشكل فعال وصحيح.
- وجود بقايا الطعام في القولون.
- تخمر بقايا الطعام إثر الإصابة بالإمساك.
- عدم تحمل اللاكتوز أو الفركتوز.
- الإصابة بالداء البطني.
- سرطان القولون.
طُرق إخراج الغازات من البطن
بعد الإجابة على سؤال ما هي أسباب عدم خروج الغازات من البطن؟ آتيًا ذكر لعدد من الطُرق الممكنة لإخراج الغازات من البطن:
- ممارسة التمارين الرياضية ومنها المشي لتقليل من فرصة الإصابة بالإمساك والانتفاخ.
- تدليك المعدة بلطف من خلال تحريك الأصابع بشكل دائري على البطن وبعكس اتجاه عقارب الساعة وتوسيع قطر الدائرة تدريجيًا.
- تطبيق إحدى وضعيات اليوغا من خلال الاستلقاء على الظهر ومن ثُمَّ مَدّ الرجلين بشكل مُستقيم مع ضمهما معًا، بعدها يتم ثني الركبتين وسحبهما نحو الصدر مع ضرورة سحب الرأس بالوقت ذاته نحو الركبتين، والحفاظ على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
- شُرب منقوع بعض الأعشاب، مثل: النعناع، والزنجبيل، والزعتر، والكمون، والكركم، والشمر، وشاي البابونج.
- تحضير محلول بكربونات الصودا من خلال خلط نصف ملعقة صغيرة منها مع كوب من الماء ومن ثُمَّ شربه، ويجدر الإشارة لضرورة الالتزام بالكمية من بكربونات الصوديوم لتجنب إلحاق الضرر بالمعدة.
- تجهيز محلول خل التفاح باستخدام ملعقة كبيرة منه وخلطها مع كوب من الماء ومن ثُمَّ شربها.
أساليب الوقاية من تكون الغازات في البطن
بعد التعرف على أسباب عدم خروج الغازات من البطن، في ما يأتي توضيح لطُرق الوقاية الممكنة:
- ابتعد عن تناول البقوليات وبعض الخضروات كالبصل والبروكلي والملفوف والفطر، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والفاكهة ومنها التفاح والأجاص والخوخ.
- انتبه لنوعية الأطعمة المُتناولة مع ضرورة قراءة المُلصقات المطبوعة على مختلف المنتجات للتعرف على مكوناتها ومدى تأثيرها عليك.
- ركز على تناول الأطعمة الخالية من اللاكتوز أو التي تحتوي على القليل منه.
- تجنب تناول المشروبات الغازية.
- لا تتناول الكربوهيدرات غير القابلة للهضم كتلك المُتواجدة في الأطعمة الخالية من السكر.
- تناول كميات قليلة من الأطعمة الغنية بالدهون، وذلك حتى لا تؤثر بشكل كبير على سرعة الهضم.
- امتنع عن تناول الأغذية الغنية بالألياف ومن ثُمَّ أعد إدخالها تدريجيًا إلى نظامك الغذائي، فعلى الرغم من الفوائد العديدة لها إلا أنها تتسبب في تكون الغازات.
- تناول الطعام بهدوء، وأبقِ فمك مُغلقًا خلال عملية المضغ لمنع دخول الهواء.
- اشرب كميات كبيرة من الماء.
- تجنب التدخين.
ما هي الحالات التي تتطلب التدخل الطبي؟
في ما يأتي عدد من الحالات التي يتوجب فيها الحصول على الاستشارة الطبية:
- استمرار الألم لأكثر من يوم.
- استمرار الشعور بالألم في البطن حتى بعد زوال المُسبب لذلك كالإمساك مثلًا.
