أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة

تواجه بعض النساء نوعًا من الصعوبة عند محاولة خسارة وزن الحمل، فما هي أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة لدى بعض النساء؟ إليك التفاصيل.

أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة

إليك قائمة بأبرزها:

1. عدم الحصول على ساعات نوم كافية 

بعد الولادة قد تواجه الأم الجديدة صعوبة في الحصول على ساعات نوم كافية، والأمهات الجدد اللواتي لا يحصلن على 6 ساعات من النوم يوميًّا خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة قد يكن أكثر عرضة من غيرهن للاحتفاظ بوزن الحمل وعدم خسارته.

فعندما لا تحصل المرأة على ساعات نوم كافية، يبدأ جسمها بإطلاق كميات أكبر من هرمون التوتر، وهذا الهرمون قد يؤثر سلبًا على الوزن مسببًا ازدياده أو معيقًا خسارة الزائد منه، لا سيما وأنه قد يؤدي لفتح الشهية.

2. الرضاعة الطبيعية 

عند الحديث عن أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة، علينا أن نتحدث عن الرضاعة الطبيعية والتي قد يكون تأثيرها إيجابيًّا أو سلبيًّا على خسارة الوزن، كما يأتي:

• الرضاعة الطبيعية قد تعني تناول كمية أكبر من الطعام

قد تحتاج بعض النساء لكمية أكبر من الطعام خلال فترة الرضاعة، كما قد تزداد شهية المرأة خلال هذه الفترة، لذا قد لا تتمكن بعض النساء من خسارة الوزن الزائد إلا بعد فطام الطفل.

• عدم إرضاع الطفل طبيعيًّا قد يعيق خسارة الوزن

إذا لم تكن الرضاعة الطبيعية خيارًا للأم الجديدة لسبب من الأسباب قد يعيق هذا الأمر خسارتها للوزن، فالنساء اللواتي لا يرضعن أطفالهن بشكل طبيعي خلال الأشهر التالية للولادة قد تكون وتيرة خسارتهن لوزن الحمل بطيئة.

إذ تسهم الرضاعة في تحفيز خسارة الوزن الزائد من خلال:

• تحفيز خروج المشيمة ومخلفات الحمل من الرحم.
• تحفيز خروج أي سوائل متراكمة في جسم الأم الجديدة.
• تحفيز الجسم ليقوم بحرق كمية أكبر من السعرات. 

3. اتباع عادات غذائية سيئة 

من أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة اتباع الأم لعادات غذائية غير صحية، مثل:  

• تفويت الوجبات، فالتجويع والحصول على كميات قليلة من السعرات قد يحفز الجسم ليحتفظ بالدهون بدلًا من خسارتها.
• تناول الطعام أثناء القيام ببعض المهام، فهذا قد يحفز الإفراط في تناول الطعام.
• إهمال شرب كميات كافية من الماء، وتناول مشروبات غير صحية، مثل: المشروبات الغازية، والعصائر.
• تناول أغذية غير صحية، مثل: المأكولات المقلية، والأغذية الغنية بالدهون، والحلويات.

4. الإصابة بمقاومة الأنسولين  

إحدى أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة المحتملة هي إصابة الأم بحالة مقاومة الأنسولين. فعند الإصابة بهذه المشكلة الصحية، يقوم الجسم بإنتاج كميات مفرطة من الأنسولين، وفرط الأنسولين قد يخل بقدرة الجسم على حرق الدهون بوتيرة طبيعية. هذه بعض العوامل التي قد ترفع من فرص الإصابة بمقاومة الأنسولين: 

• الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات.
• تبني نمط حياة غير نشط، واتباع حمية غنية بالكربوهيدرات.
• بعض العوامل الجينية.

5. الإصابة ببعض الأمراض والمشكلات الصحية الأخرى

قد تكون أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة هي إصابة المرأة بمشكلة صحية ما، مثل:

• بعض المشكلات النفسية، مثل: الاكتئاب، والتوتر.
• بعض الاضطرابات الهرمونية، مثل كسل الغدة الدرقية.
• عدم تحمل أنواع معينة من الأغذية، مثل عدم تحمل الجلوتين. 

6. أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة الأخرى 

كما قد تسهم العوامل الآتية كذلك في عدم نزول الوزن بعد الولادة:

• عدم ممارسة تمارين رياضية مناسبة. 
• ارتفاع مستويات السموم في الجسم. 
• الجينات والوراثة. 

توصيات لتحفيز نزول الوزن بعد الولادة

بعد أن تناولنا أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة، إليك بعض النصائح التي قد يساعد اتباعها على تحفيز خسارة وزن الحمل: 

• التركيز على تناول أغذية صحية وغنية بالألياف الغذائية، مثل: الخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
• الحرص على تناول الطعام ببطء.
• تجنب شراء المأكولات المعالجة والضارة، لكي لا تجدها المرأة أمامها إذا رغبت بتناولها.
• تناول وجبات أصغر حجمًا. 
• العودة لممارسة الرياضة بالتدريج وبعد استشارة الطبيب.
• إرضاع الطفل طبيعيًّا.

توصيات هامة أثناء محاولة خسارة الوزن بعد الولادة

أثناء محاولة خسارة الوزن بعد الولادة، على الأم الجديدة أن تتوخى الحذر كي لا تؤذي نفسها وطفلها أثناء محاولة الوصول للهدف المنشود، لذا يوصى بالآتي:

• تجنب ممارسة التمرينات الرياضية التي قد تفرض ضغطًا كبيرًا على المفاصل، لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة، فأثناء الحمل يتم إنتاج هرمون قد يضعف المفاصل، وقد يحتاج جسم المرأة عدة أسابيع حتى يتخلص من هذا الهرمون.
• التوقف عن ممارسة الرياضة في حال لاحظت الأم ظهور أي أعراض غريبة، مثل: فرط النزيف المهبلي، وانقطاع النفس، وألم الحوض أو البطن.
• تجنب اتباع أي حمية لخسارة الوزن خلال الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة.

متى من المفترض أن تخسر المرأة وزن الحمل؟ 

بعد أن تعرفنا على أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة، علينا أن ننوه إلى أن خسارة الوزن بعد الولادة لن تحدث بين ليلة وضحاها، إذ قد تحتاج الأم الجديدة فترة عام كامل حتى تتمكن من خسارة الوزن الزائد. في الحالات الطبيعية ولخسارة وزن صحية، يفضل أن لا تفقد الأم الجديدة من وزنها أكثر من 0.5-1 كيلوغرام أسبوعيًّا.

عوامل قد تلعب دورًا في خسارة الوزن بعد الولادة

يجب التنويه إلى أن خسارة الوزن بعد الولادة سوف تختلف بطبيعة الحالة من امرأة لأخرى تبعًا لعوامل عديدة، مثل الآتي:

• وزن الجسم قبل الحمل، والوزن الذي تم اكتسابه خلال الحمل.
• العادات الغذائية المتبعة من قبل المرأة.
• الحالة الصحية العامة للمرأة.
• مستويات نشاط المرأة.