أضرار استخدام الهاتف قبل النوم

الفوائد الصحية للنوم

غالبًا ما يكون النوم من أول الأشياء التي يفكر بها الأشخاص عند شعورهم بالتعب، فللنوم العديد من الفوائد الصحية حيث استخلصت العديد من الدراسات حول الدور الذي يلعبه النوم في الحفاظ على الصحة، فعلى سبيل المثال، اكتشف العلماء أن النوم غير الكافي قد يسبب العديد من المشاكل الصحية عن طريق تغيير مستويات الهرمونات التي تنطوي عليها عمليات مثل، التمثيل الغذائي وتنظيم الشهية والاستجابة للضغط النفسي، كما أنه يساعد في الحفاظ على العديد من الفوائد الحيوية، حيث يعمل على تزويد الخلايا والأنسجة للفرصة للتعافي من الأنشطة اليومية التي يقوم بها، وسيتم التحدث في هذا المقال عن أضرار استخدام الهاتف قبل النوم.^[١]

أضرار استخدام الهاتف قبل النوم

تعد الهواتف الذكية، أحد الإنجازات الكبرى في مجال هندسة الاتصالات، فلها العديد من المزايا، فهي تمكننا من إجراء مكالمات الفيديو بشكلٍ جيد جدًا، كما أنه يتواجد بها العديد من التطبيقات المهمة في الحياة اليومية، مثل تطبيقات الصحة للياقة البدنية والبوصلة^[٢]، إلا أنه له العديد من الأضرار ومنها أضرار استخدام الهاتف قبل النوم، حيث وجدت العديد من الدراسات أن تسعين في المئة من الأشخاص في الولايات المتحدة الأمريكية يقومون باستخدام جهاز تكنولوجي خلال الساعات الأخيرة قبل الخلود إلى النوم، وغالبًا ما يستخدم الأطفال الهواتف النقالة، وذلك لمساعدتهم على الاسترخاء ليلًا، ولكن أغلب الأشخاص لا يدركون إلى أي مدى قد يصعب استخدامه الخلود إلى النوم.^[٣]

فالحقيقة هي أن استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة التلفزيون أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة وغيرها، يمكن أن يكون محفزًا فسيولوجيًا ونفسيًا، حيث يؤثر سلبًا على النوم فهو يؤخر إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بكل شخص، وذلك عن طريق منع إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يتحكم في دورة النوم والاسيقاظ كما يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية الذي يبدو أن لها حساسية خاصة للضوء الأزرق، لما لها من طول موجي قصير، كما تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يسبب تلف في شبكية العين، حيث إن كلما زاد عدد الساعات التي يتم فيها استخدام الأجهزة الإلكترونية مساءً كلما كان من الصعب النوم، إلى جانب الشعور باليقظة في وقت يجب فيه الشعور بالنعاس، وبالتالي فهو يقلل من الشعور باليقظة في اليوم التالي والاستيقاظ بنشاط أقل مع الشعور بالتعب والإرهاق. ^[٣]

فوائد الهواتف النقالة

غيرت الهواتف النقالة تغييرًا جذريًا في طريقة عمل الناس، واجتماعهم وتنظيمهم وترفيههم، منذ بداياتها كهواتف سيارات ضخمة في الثمانينيات، حيث أصبحت الهواتف المحمولة أجهزة اتصالات متعددة الوسائط تتمتع بمستوى من قوة الحوسبة التي شوهدت على أجهزة الكمبيوتر، ومن فوائد الهواتف النقالة ما يأتي:^[٤]

• استخدامه في مجال الاتصالات.
• أجهزة صغيرة ومريحة.
• يمكن من خلالها تسجيل الملاحظات.
• يمكن من العمل عن بعد.
• يمكن من خلاله التعلم والبحث.
• التعبير عن الذات.
• تسهيل الخدمات المالية والمصرفية عبر الإنترنت.

المراجع

1. ↑ "Sleep and Health", www.healthysleep.med.harvard.edu, Retrieved 02-03-2020. Edited.
2. ↑ "Advantages and Disadvantages of Smartphones Essay", www.artscolumbia.org, Retrieved 29-02-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Why Electronics May Stimulate You Before Bed", www.sleepfoundation.org, Retrieved 28-02-2020. Edited.
4. ↑ " 105 TurboFuture»Cell Phones 20 Advantages of Mobile Phones", www.turbofuture.com, Retrieved 01-03-2020. Edited.