محتويات
أضرار التفكير في الماضي
قد يسبب التفكير في الماضي العديد من الأضرار على جوانب الحياة المختلفة، ومن أهم هذه الأضرار:
فقدان العديد من الفرص
أنصحك بعدم التفكير في الماضي لأنّ ذلك قد يُفقدك العديد من الفرص من حولك، فعند فقدامك لفرصة ما، عليك البحث عن فرصة أخرى عِوضًا عن التفكير المستمر في الماضي.[١]
مشكلات صحية
قد تسبب كثرة التفكير في الماضي مشكلات صحية، مثل المشكلات المتعلّقة بالطعام تحديدًا، فقد تسبب الحالات الآتية:[٢]
- فقدان الشهية (بالإنجليزية: Anorexia).
- الشره (بالإنجليزية: Bulimia).
- اضطرابات الأكل القهري (بالإنجليزي: Binge Eating Disorders).
كما قد يسبب ذلك أيضًا الضغط النفسي الّذي قد يؤدي بدوره إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى.[٢]
تدمير العلاقات مع الآخرين
قد تسبب كثرة التذمر والشعور بالاستياء دومًا مما حدث في الماضي، أو إلقائك باللوم على الآخرين، مشكلات في علاقاتك مع هؤلاء الأشخاص، وقد يسبب ذلك تدمير علاقاتك مع أهلك وأصدقائك، وغيرهم من الأشخاص المهمين في حياتك.[١]
الشعور بالحزن
قد يؤدي التفكير المفرط بالماضي إلى حالة شديدة من الحزن بسبب الشعور بالعجز أمام أخطاء الماضي الّتي لا يمكن تغييرها، وللتغلّب على ذلك، عليك تقبّل الماضي كما هو، والسعي نحو مستقبلٍ أفضل، كما قد يسبب ذلك الأفكار السلبية الّتي قد تمنعك من التقدّم في المستقبل وإكمال حياتك بالشكل الصحيح.[٢]
الإدمان
قد يدفع استدعاء أحداث الماضي المؤلمة والتجارب السيئة البعض إلى إدمان الكحول أو المخدرات كوسيلةٍ للهرب أو النسيان، مما يؤدي إلى مشكلات صحية على المدى الطويل.[٢]
نصائح للتوقف عن التفكير في الماضي
فيما يأتي مجموعة من النصائح الّتي يمكنك اتّباعها للتخلّص من سيطرة الماضي عليك:[٣]
- التعبير عن مشاعرك:
وذلك بالتحدّث إلى أحد أفراد عائلتك، أو أصدقائك، أو تدوين أفكارك ومشاعرك.
- التفكير بإيجابية:
ووقف جميع الأفكار السلبية بتحويل انتباهك من خلال السماع للموسيقى، أو ممارسة هوايتك المفضلة، أو قراءة كتاب، مما يجعل عقلك في حالة هدوء وسعادة.
- النسيان ومسامحة الآخرين:
إضافةً إلى تجاهل أحداث الماضي المؤلمة والدفع بها بعيدًا حتّى لا تعود للتفكير بها من جديد.
- النظر إلى الماضي من زاوية أخرى:
والبحث عن أي جانبٍ إيجابيٍ من تجارب وأحداث الماضي.
- طلب المساعدة:
قد تدفعك بعض المشكلات النفسية الناتجة عن التفكير المفرط بالماضي إلى طلب الدعم من العائلة والأصدقاء لتعزيز ثقتك بنفسك، وتشجيعك على المضيّ قدمًا للتخلّص من سيطرة الماضي، وقد تحتاج أيضًا إلى تدخّل الطبيب إذا كنت تعاني من صدمةٍ نفسية.
المراجع
- ^ أ ب Diana White (10/3/2015), "The Most Important Reasons to Stop Dwelling on the Past", womanitely, Retrieved 4/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Scientists Reveal 7 Ways Thinking About the Past Damages Your Health", powerofpositivity, 12/3/2020, Retrieved 4/2/2022. Edited.
- ↑ "How to Stop Thinking About the Past?", abundancenolimits, Retrieved 4/2/2022. Edited.
