يعد الشوفان من أنواع الحبوب الغنية بعناصرها الغذائية وفوائدها الصحية. لكن هل له أي أضرار للرجال؟ لنتعرف على مدى حقيقة أضرار الشوفان للرجال في هذا المقال.
الشوفان (Avena sativa) هو نوع من أنواع الحبوب من العائلة النجيلية (Poaceae). يتكون نبات الشوفان من بذور شوفان، و أوراق وسيقان أي قش الشوفان، ونخالة وهي الطبقة الخارجية للشوفان بأكمله. حيث تستخدم هذه الأجزاء المختلفة من النبات لصنع المكملات العشبية الطبية.
يعد الشوفان واحد من أكثر الأطعمة المغذية التي تقدم في وجبة الإفطار، فهو يساعد في الحفاظ على الحيوية، والنشاط، وزيادة مدى الانتباه، وتحسين الأداء العقلي.
وقيد يتسائل البعض عن ماهية أضرار الشوفان للرجال تحديدًا، فهل هنالك أضرار فعلية؟ إليكم الإجابة:
أضرار الشوفان للرجال: هل هي حقيقية؟
في الحقيقة، لا يوجد أضرار للشوفان على الرجال، فالشوفان قد يساهم في تعزيز الصحة الجنسية لديهم من خلال ما يأتي:
- يساعد الشوفان الرجال للوصول إلى النشوة الجنسية حيث يعد مصدرًا مثيرًا للشهوة الجنسية.
- يحتوي الشوفان على الحمض الأميني الأرجنين (L-arginine) الذي يساعد الأوعية الدموية في القضيب على الاسترخاء، وهو أمر ضروري للحفاظ على الانتصاب لدى الرجل والوصول إلى النشوة الجنسية.
- يحسن مستوى هرمون التستوستيرون وزيادة الرغبة الجنسية.
- يساعد في تكوين الحيوانات المنوية وذلك بفضل الزنك الموجود في الشوفان والذي يلعب دورًا مهمًا في ذلك.
ولم تثبت الدراسات وجود أضرار الشوفان للرجال بشكل خاص فيما يتعلق بالصحة الجنسية.
كما تساهم فوائد الشوفان للرجال بتعزيز الصحة العامة من خلال ما يأتي:
- تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان دورًا فعالًا في الوقاية من أمراض القلب.
- تساعد الألياف الغذائية التي يحتويها الشوفان على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) دون التأثير على مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
- يساعد الشوفان في تعزيز الاستجابة المناعية للأمراض لاحتوائه على البيتا غلوكان(Beta-glucan).
- يساعد في حماية البشرة حيث تم استخدام الشوفان كعامل مهدئ لتخفيف الحكة والتهيج، بالإضافة لذلك فهو يساعد على ترطيب وتنعيم البشرة.
- تساعد ألياف البيتا غلوكان الموجودة في الشوفان في التحكم بمستويات السكر في الدم والأنسولين بعد تناول وجبة الطعام.
- يساعد في التحكم في الوزن حيث تجذب ألياف بيتا غلوكان الماء مما يزيد من لزوجة الطعام المهضوم وحجم الطعام في القناة الهضمية.
- يبطئ عملية الهضم ومعدل امتصاص العناصر الغذائية، والذي بدوره يزيد من الإحساس بالشبع.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي حيث تساهم الألياف في انتظام الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما له القدرة على زيادة وزن ومحتوى الماء من البراز، مما يسهل مروره.
أضرار الشوفان العامة
بعد التعرف على أضرار الشوفان للرجال، ننوه أن أضرار الشوفان بشكل عام تشمل ما يأتي:
- انتفاخ البطن.
- تهيج الشرج.
- تهيج الجلد عند استخدام المنتجات الموضعية المحتوية على الشوفان.
موانع استعمال الشوفان
لتجنب التعرض لأضرار الشوفان للرجال والنساء، يجب الامتناع عن استعمال الشوفان وفقًا لما يأتي:
- الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية أو اضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي، يشمل: المريء، والمعدة، والأمعاء.
- الأشخاص الذين يعانون من بطء في عملية الهضم.
- الأطفال الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي (Atopic Dermatitis)، فقد يكون لديهم خطر متزايد من حساسية الشوفان.
