ما هي أضرار المياه الغازية؟ وهل لها أي فوائد؟ قم بقراءة المقال لمعرفة التفاصيل.
ما هي أضرار المياه الغازية؟ هذا ما سنعرفه في هذا المقال:
أضرار المياه الغازية
قبل البدء بذكر أضرار المياه الغازية، يجدر التنويه أن بعض الأضرار تنتج بسبب الإضافات مثل السكر أو الأحماض وغيره، وهذه أبرز أضرار تناول المياه الغازية:
1. تسوس الأسنان
تُسبب المياه الغازية تسوس في الأسنان وتآكل في مينا الأسنان في حال تم إضافة السكر أو حمض السيتريك إليها، أما في حال كانت فقط مياه غازية أي أن ثاني أكسيد الكربون هو الإضافة الوحيد، فتقريبًا لا خطر منها على الأسنان عند الحفاظ على نظافة الأسنان بشكل دوري.
2. النفخة والغازات
تُعد النفخة والغازات من أضرار المياه الغازية التي قد تتفاقم عند الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، لذلك في حال لوحظ زيادة النفخة والغازات بعد شرب هذا النوع من المياه يُفضل تجنب استخدامها واستبدالها بالمياه العادية.
3. السمنة
تُعد السمنة أحد أضرار المياه الغازية إذا كان هناك إضافات لهذه المياه، مثل: الأحماض الطبيعية أو الصناعية أو المحليات والسكر أو نكهات معينة، حيث قد تحتوي تلك الإضافات على سعرات حرارية غير ظاهرة، مما قد يُسبب اكتساب الوزن مع شربها على مدار الأيام.
4. فقدان الكالسيوم من العظام
تسبب المياه الغازية التي تحتوي على إضافات فقدان الكالسيوم وخفض كتلة العظام في حال تناولها بكثرة، لذا يجب الاطلاع على مكونات المياه الغازية قبل الإقدام على شرائها وتناولها.
فوائد المياه الغازية
بعد الانتهاء من الحديث عن أضرار المياه الغازية، سننتقل للحديث حول بعض فوائدها، مثل:
1. الحفاظ على الوزن
توفر المياه الغازية ترطيب أكثر للجسم، كما أنها تعمل على زيادة الشعور بالشبع خصوصًا عند مقارنتها مع الماء العادي مما يزيد من فرصة خفض الوزن، كما أنه يُعتقد أنه بإمكان المياه الغازية إبقاء الطعام فترة أطول مما يزيد من الشبع، عدا عن ذلك فإنها توفر كل ذلك دون سعرات حرارية.
وهذا ينطبق على المياه الغازية التي لا تحتوي على إضافات.
2. تحسين الهضم
تفيد بعض الأبحاث حول دور المياه الغازية في تحسين الهضم والبلع من خلال تحفيز إنزيمات تساعد في ذلك، كما أن هناك بعض الاعتقادات حول زيادة فعاليتها عند استخدامها مع الثلج، إذ يمكن لها المساهمة في حل بعض مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك.
3. تحسين صحة القلب
تعتقد بعض الأبحاث القليلة جدًا وغير الكافية أن المياه الغازية خصوصًا تلك التي تحتوي على الصوديوم لها القدرة على تحسين صحة القلب من خلال خفض نسبة الكولسترول الضار وخفض مستوى العوامل التي تزيد من الالتهاب في الجسم، والسكر في الدم، إلا أنه كما تم ذكره هناك حاجة للمزيد من الدراسات والأبحاث.
نصائح حول شراء المياه الغازية
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها عند الإقدام على شراء المياه الغازية، مثل:
- التأكد أنها خالية من السعرات الحرارية وخالية من السكر.
- الحرص على خلوها من الفركتوز.
- التأكد من أن المحليات الصناعية في حال وجدت أن لا تتجاوز الحد المسموح به.
- الانتباه إلى كمية الصوديوم المضاف إلى المياه الغازية، حيث لا يجب أن تتجاوز تلك الإضافة 100-200 ملليغرام.
- الانتباه إلى نسبة الأحماض المُضافة حيث أن زيادتها قد يؤثر على مينا الأسنان.
