يفضل بعض الأشخاص النوم بطريقة معينة؛ إذ يوجد هناك وضعية واحدة لكل شخص تعدّ الأمثل له والأكثر راحة، سنتعرف في ما يأتي على أضرار النوم على الظهر.
ترتبط بعض وضعيات النوم في بعض الأحيان بأعراض ومخاطر صحية على صحة الإنسان، فما هي أضرار النوم على الظهر؟
أضرار النوم على الظهر
يؤدي النوم في وضعية واحدة طوال الليل إلى التعرض للإصابات، على سبيل المثال يؤدي النوم على جانب واحد طوال الليل إلى الإصابة بألم في أحد الكتفين، في ما يأتي أبرز أضرار النوم على الظهر:
- تعدّ آلام الظهر أحد أبرز أضرار النوم على الظهر طوال الليل.
- يمكن أن يسبب النوم على الظهر الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.
في نفس الوقت يعدّ النوم على الظهر أو الجوانب أفضل من النوم على المعدة وأكثر صحّة للعمود الفقري، كما يجب الحرص والانتباه على وضعية الرقبة أثناء النوم على الظهر من خلال استخدام وسادة ملائمة والحفاظ على وضعية الرقبة الطبيعية بما يشبه انحناءة فاكهة الموز.
يؤدي النوم على الظهر بشكل دائم ومتكرر إلى الإصابة بآلام الظهر خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر مسبقًا.
أضرار النوم على الظهر للمرأة الحامل
أظهرت الدراسات في مؤتمر الاتحاد الدولي بأن النوم على الظهر للمرأة الحامل قد يزيد من فرصة وفاة الجنين، وفي ما يأتي توضيح لهذه الدراسات:
- تم إجراء إحدى الدراسات على عشر نساء حوامل وتمّت المقارنة بين هؤلاء النساء من خلال وضعيات النوم، وأظهرت النتائج كفاءة عضلة القلب في ضخ الدم بشكل فعّال عند استلقاء المرأة الحامل على ظهرها أو على أحد جنبيها.
- تم الملاحظة من جهة أخرى نقصان قطر الوريد الأجوف السفلي، وبالتالي انخفاض ضخّ الدم العائد إلى القلب أثناء النوم على الظهر للمرأة الحامل، مما يؤدي إلى ضعف تدفّق الدماء إلى القلب وإلى وفاة الجنين في بعض الحالات.
- أظهرت نتائج دراسة أخرى بأن النوم على الظهر للمرأة الحامل يعمل على تقليل كفاءة عملية التنفس بشكل عميق عند مقارنتها بوضعيات النوم الأخرى.
- بينت دراسة أن أجنة النساء الحوامل اللاتي يفضّلن وضعية النوم على الظهر عرضة لخطر الوفاة بمعدل مرتين أكثر من النساء اللاتي يقمن بالنوم على الجانب الأيسر أثناء الاستلقاء.
فوائد النوم على الظهر
بعد التعرف على أضرار النوم على الظهر وجب التنويه أنه قد يكون النوم بالاستلقاء على الظهر مفيدًا في الحالات الآتية:
- المساعدة في الحفاظ على وضعية الجسم بما يتناسب مع قانون الجاذبية من أجل الحفاظ على صحة العمود الفقري للإنسان.
- التقليل من حموضة المعدة، حيث يعد النوم على الظهر مع رفع الرأس والصدر قليلًا أفضل وضعية للقضاء على حرقة المعدة ليلًا، وهذه الوضعية المثلى في الوقاية من ارتداد الحمض المعوي المريئي.
- وقف آلام الرقبة، حيث يمكنك الحفاظ على وضعية رقبتك بمحاذاة العمود الفقري طوال الليل عند النوم على الظهر والتي من الممكن أن تساعد في تخفيف آلام الرقبة.
- منع الإجهاد الكبير على الأكتاف، حيث أنه قد يسبب النوم المطول على جانبك في الاستيقاظ مع الشعور الكبير بالألم في الكتف على الجانب المقابل لفرشة النوم وقد يساعد النوم على الظهر في التغلب على هذه المشكلة.
