أضرار رجيم السوائل هل تفوق فوائده؟

قد يكون رجيم السوائل الملجأ الآمن للكثيرين ممن يرغبون في خسارة بعض الكيلوغرامات، إلا أنه يجب معرفة أضرار رجيم السوائل التي قد تفوق فوائده في بعض الأحيان.

أضرار رجيم السوائل

تتضمن أبرز أضرار رجيم السوائل النقاط الآتية:

• لا يمنح الجسم الكمية اللازمة من الطاقة والعناصر الغذائية، لذا لا ينصح باتباعه لفترة طويلة.
• يرفع مستوى هرمونات التوتر، ما قد يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد اتباع هذا النوع من الرجيمات، بالتالي استعادة الوزن المفقود وربما أكثر.
• يؤدي إلى فقدان الوزن الزائف بسبب فقدان السوائل وليس الدهون، وربما يساعد على فقدان بضع الكيلوغرامات عند اتباعه لفترة طويلة من الوقت بسبب النقص الكبير في السعرات الحرارية المتناولة وهذا أمر غير صحي أبدًا.
• يسبب فقدان العناصر الغذائية المهمة، فالسوائل تحتوي على الفيتامينات والمعادن ولكنها تفتقر إلى البروتينات، والألياف، والدهون، وهذا بدوره يسبب الجوع الشديد، والإسهال، والصداع الحاد.
• يفتقر إلى السعرات الحرارية والمغذيات التي يحتاجها الجسم، ما يؤدي إلى حدوث خلل في الهرمونات، والإصابة بسوء التغذية، وإبطاء عملية التمثيل الغذائي.
• يتسبب في إطلاق المزيد من السموم في الجسم.
• يؤدي إلى الإصابة بالجفاف والإسهال في حال لم يتم استهلاك كمية كافية من السوائل.
• يسبب الصداع والشعور بالدوار حتى يعتاد الجسم عليه.
• يؤثر بشكل سلبي على مرضى السكري، وذلك لأنه غني بالكربوهيدرات، وبالتالي يجب متابعة الحالة مع الطبيب للحفاظ على مستويات الغلوكوز.
• يعد من الأنظمة الغذائية المكلفة نوعًا ما.
• لا ينصح باتباعه من قبل النساء الحوامل، والأطفال، وكبار السن، ومرضى السرطان، وضغط الدم، وفقر الدم، ومشكلات الكبد، والكلى، واضطرابات الغدد الصماء.
• يسبب مشكلات عدة، مثل: تغيرات المزاج، والعقم، والمشكلات القلبية، وتلف العظام، والضعف.

فوائد رجيم السوائل

بالرغم من أضرار رجيم السوائل العديدة، إلا أنه يشمل فوائد عدة، ومنها:

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل أكسدة الدهون، كما أنه يزيد تركيز أكسيد النيتريك (Nitric oxide) الذي يوسع الشرايين.
2. تعزيز النظام المناعي بفضل أكسيد النيتريك.
3. تحسين عمل الجهاز الهضمي عن طريق زيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء، إضافة إلى أن السوائل تمنح الجهاز الهضمي بعض الراحة كونها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والبروتينات ونسبة عالية من الكربوهيدرات سهلة الهضم.
4. فقدان الوزن السريع لأن السوائل منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن قد يستعيد البعض أكثر من نصف الوزن المفقود بعد انتهاء نظام الرجيم.
5. زيادة ترطيب الجسم لأنه رجيم السوائل يعتمد على تناول نسبة كمية من السوائل، وهذا بدوره يؤثر بشكل إيجابي على صحة البشرة، ويعزز فقدان الجسم للفضلات والسموم، ويحافظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي، ولكن لا يمكن تحقيق ذلك بدون الحصول على إرشادات الطبيب المختص لتجنب أي أضرار محتملة الحدوث.

الأطعمة المسموحة في رجيم السوائل

تتضمن لائحة الأطعمة المسموحة في رجيم السوائل ما يأتي، والجدير بالذكر هنا أنه يمكن تغيير هذه القائمة أو التعديل عليها وفقًا لإرشادات الطبيب المتابع للحالة:

• الماء العادي أو المنكه أو الغازي.
• عصائر الفواكه الخالية من اللب، مثل: عصير العنب الأبيض، وعصير التفاح.
• المشروبات الغازية والكولا.
• الشاي والقهوة بدون حليب أو قشطة.
• البذور، والمكسرات، والفواكه، والمثلجات الخالية من الحليب.
• عصير الخضراوات، مثل عصير الطماطم.
• الحلوى الصلبة، والعسل، والسكر.
• المشروبات الرياضية.
• مرق الدجاج أو اللحم الخالي من الدهون.