فيتامين C
هو أحد الفيتامينات الأساسية والمهمة لصحة الجسم، ويمكن الحصول عليه من الفواكه مثل: البرتقال والفراولة والكيوي، ومن الخضروات مثل: الفليلفة الحلوة والسبانخ واللفت والقرنبيط، والجدير بالذكر أن الجرعة اليومية الموصى بها للنساء يوميًا هي 75 ملغ و90 ملغ بالنسبة للرجال، وفي حال لم يتم الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها طبيعيًا، يُنصح بالحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية، وفي هذا المقال سيتم التركيز على توضيح ما هي أضرار فيتامين C الصحية، بالإضافة إلى أهم فوائد حبوب المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين، وتوضيح تأثير فيتامين C على صحة الشعر. [١]
فوائد مكملات فيتامين C الغذائية
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C هي إحدى الطرق التي تستخدم لعلاج مشكلة نقص معدله في الجسم، فالحفاظ على الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم هو أمرٌ مهم للحفاظ على صحة الجسم، ومن أهم فوائد هذه المكملات الغذائية ما يأتي:[١]
- تُعزز من نسبة مضادات الأكسدة في الدم، وبالتالي تُقلل من نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان.
- تُساعد في الحد من مشكلة ضغط الدم المرتفع عند البالغين.
- تُقلل من معدل الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
- تُخفض من مستوى حمض اليوريك في الدم، وبالتالي تقل من خطر الإصابة بمرض النقرس.
- تُساعد الجسم على التحسين من عملية امتصاص عنصر الحديد.
- تُعزز من مناعة الجسم.
- تُساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع.
- تُنشط الذاكرة وتُقلل من خطر الإصابة بالخرف.
أضرار فيتامين C
عند الحصول على هذا الفيتامين من المصادر الطبيعية كالفواكه والخضروات لا يمكن أن تطرأ أي آثار سلبية على الجسم، ولكن في حال الحصول عليه عن طريق تناوله كمكملات غذائية، هناك احتمالية كبيرة لحدوث مضاعفات صحية، وفيما يأتي أبزر أضرار فيتامين C وفقًا لطريقة الحصول عليه:[٢]
- أضرار فيتامين C الصحية عند الحصول عليه عن طريق حقن الوريد:
- الشعور بالغثيان.
- التقيؤ.
- الإصابة بحرقة بالمعدة.
- الإصابة بتشنجات واضطرابات في المعدة.
- الشعور بصداع شديد.
- أضرار فيتامين C الصحية عند الحصول عليه عن طريق الجرعات التي تزيد عن 1000-2000 ملغ يوميًا:
- الإصابة بحصوات الكلى.
- الإسهال الشديد.
فيتامين وفقدان الشعر
هذا الفيتامين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، أي أن الجسم لا يقوم بتخزينه، وهذه الخاصية تُفسر مدى أهميته للجسم، لضمان صحته وحمايته من الأمراض، ومن هذه الفوائد، له القدرة على علاج مشكلة تساقط الشعر، وذلك من خلال الحرص على أن يحتوي البرنامج الغذائي اليومي على الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، لأنه غني بنسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على التقليل من خطر الإصابة بمشكلة تساقط الشعر وتلف جذور الشعر، ولكن من جهة أخرى، يجب الإشارة إلى أن نقص هذا الفيتامين لا يُعد سببًا من أسباب تساقط الشعر، ولكنه يؤدي إلى جفاف الشعر ومشاكل أخرى متعلقة بالشعر وفروة الرأس. [٣]
المراجع
- ^ أ ب 7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body, , "www.healthline.com", Retrieved in 12-01-2019, Edited
- ↑ VITAMIN C (ASCORBIC ACID), , "www.webmd.com", Retrieved in 12-01-2019, Edited
- ↑ Vitamin C & Hair Loss, , "www.livestrong.com", Retrieved in 12-01-2019, Edited
