أطعمة لا تتناولها بعد الثلاثين

يحتاج الجسم بعد سن الثلاثين إلى نمط غذائي صحي بعيدًا عن العادات الخاطئة في تناول الطعام، حيث أن بعض الأطعمة تساعد في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة أو تزيد فرص الإصابة بالأمراض المختلفة.

تعرف على مشروبات وأطعمة لا تتناولها بعد الثلاثين في المقال الآتي:

أطعمة لا تتناولها بعد الثلاثين

هناك العديد من التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم مع تقدم العمر، مما يؤثر على بعض وظائف الجسم، ويقلل من نسبة الحرق.

وحتى تضمن الحفاظ على صحتك وشبابك لأطول فترة ممكنة، ينصح بالتوقف عن تناول هذه المأكولات بعد إتمام عمر الثلاثين:

1. اللحوم المصنعة

تتسبب اللحوم المصنعة في أضرار بالخصوبة لدى الرجال والنساء، وتؤدي إلى خفض عدد الحيوانات المنوية وجودتها لدى الرجل، وهو أمر يحدث بشكل تلقائي بعد سن الأربعين.

وبالتالي إن اللحوم المصنعة تساعد في إسراع حدوث بعض المشكلات الجنسية لذلك تعد ضمن أطعمة لا تتناولها بعد الثلاثين.

2. الحساء المعلب

تحتوي أنواع الحساء المعلب المختلفة على نسب كبيرة من الأملاح، وهي من المواد شديدة الضرر بالصحة وخاصةً بعد عمر الثلاثين، حيث أن زيادة الأملاح تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وشيخوخة الجلد

وبشكل عام يجب أن تقلل من تناول أي أطعمة تحتوي على أملاح زائدة.

3. الأطعمة الغنية بالدهون

أي طعام دسم يحتوي على دهون غير صحية يعد ضمن أطعمة لا تتناولها بعد الثلاثين لأنه سوف يضر بصحتك في هذه المرحلة، ويسبب ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم ويزيد مخاطر انسداد الشرايين وأمراض القلب.

كما أن الأطعمة التي تحتوي على دهون من الوجبات السريعة التي تقدمها المطاعم تسبب زيادة الوزن بصورة كبيرة، وتعد السمنة من الأمراض الخطيرة عندما تصيب الجسم في سن كبير.

4. الخبز الأبيض

حيث يفضل استبداله بالخبز الأسمر، ولا ينصح بتناول الخبز الأبيض أو أي طعام مصنوع من الدقيق الأبيض لأنه لا يزود الجسم بأي فوائد يحتاجها خلال هذه المرحلة من العمر.

أما الكربوهيدرات البنية فتحتوي على الألياف والفيتامينات الهامة للجسم.

5. السكريات بنسب كبيرة

لا يمكن الامتناع عن تناول السكريات بشكل كامل ولكنها تعد ضمن أطعمة لا تتناولها بعد الثلاثين، لأن هذه السكريات تتحول إلى دهون مخزنة بالجسم، مما يعزز فرص الإصابة بالسمنة والعديد من الأمراض الأخرى.

ويفضل اختيار الحلويات التي تحتوي على نسب قليلة من السكريات.

6. الصلصات المصنعة

مثل: الكاتشب، والمايونيز لما لهما من أضرار عديدة حتى في السن الصغير، حيث يحتويان على مواد حافظة تسبب مشكلات صحية كبيرة، كما أن الكاتشب غني بالسكر مما يسبب زيادة الوزن والسمنة، وكذلك المايونيز الذي يحتوي على كثير من الدهون.

وفي المقابل لا تحتوي هذه الصلصات على أي قيمة غذائية تجعلها هامة للصحة، وعادةً ما يتم تناولها مع الوجبات السريعة الضارة.

مشروبات لا تتناولها بعد الثلاثين

بالإضافة إلى أطعمة لا تتناولها بعد الثلاثين هناك أيضًا مشروبات ينصح بالابتعاد عنها أو التقليل من تناولها قدر الإمكان في هذه الفترة، وهي كالآتي:

1. المشروبات الغازية

تسبب المشروبات الغازية بأنواعها في ضعف حركة الحيوانات المنوية وضعف الإباضة لدى المرأة، مما يؤثر على فرص الحمل.

ولأن المرأة تواجه صعوبة في الحمل بعد سن 35، فستزيد المشروبات الغازية من هذه المشكلة.

2. الكافيين

ينصح بتقليل المشروبات التي تحتوي على كافيين لأن يسبب المزيد من التوتر والقلق واضطرابات النوم.

فبعد عمر الثلاثين يصبح الجسم أكثر حساسية للكافيين، ويصبح أكثر تأثيرًا على الصحة من قبل.