الإدمان على الإنترنت
يعرف إدمان الإنترنت بأنّه حالة عقلية تتميز بالاستخدام المفرط للإنترنت، ويمكن أن يتسبب هذا النوع من الإدمان بأضرار في جسد المستخدم، ويعرف إدمان الإنترنت بمصطلحات عديدة مثل؛ اضطراب إدمان الإنترنت واستخدام الإنترنت المرضي واستخدام الإنترنت القهري وغيرها العديد، ويعد الاستخدام المفرط للإنترنت تجربة شائعة في الحياة اليومية، ويمكن أن يكون إدمان الإنترنت هو إدمان للعبة فيديو معينة أو الإدمان على أحد مواقع التواصل الاجتماعي، كما وجدت بعض الدراسات في الإدمان على الإنترنت بأن معظم المدمنون يعانون من مشاكل نفسية كالاكتئاب والقلق، وفي ما يأتي سيتم التعرف على أعراض الإدمان على الإنترنت.[١]
أعراض الإدمان على الإنترنت
يقوم معظم الناس بقضاء بعض الوقت على الإنترنت بهدف التسلية أو العمل ولكن لساعات قليلة ومحددة، بينما يقوم بعض الناس بقضاء الوقت على الإنترنت بصورة مفرطة، وعادةً ما يكون هؤلاء الأشخاص هم المدمنون على الإنترنت، حيث قام العلماء بإجراء العديد من الدراسات لتحديد أعراض الإدمان على الإنترنت، بحيث تمكنوا من تحديد هذه الأعراض، حيث عادةً ما يكون الإدمان في أنشطة غير مرتبطة في العمل كتصفح الويب أو لعب ألعاب الفيديو، وفي ما يأتي سيتم التعرف على أعراض الإدمان على الإنترنت:[٢]
- تغييرات مفاجئة في المزاج.
- الشعور بالقلق حول ما يحدث عبر الإنترنت عندما يكون المدمن غير متصل بالإنترنت.
- فقدان القدرة في التحكم بعدد الساعات التي يتم قضاؤها على الإنترنت.
- زيادة الوقت الذي يتم قضاؤه على الإنترنت بهدف الوصول إلى شعور أو مزاج معين.
- الشعور بالانزعاج والاكتئاب والأوجاع الجسدية عند قضاء وقت قليل على الإنترنت.
- الاستمرار بقضاء وقت طويل على الإنترنت على الرغم من الصراع مع الأقارب والأحباء، أو على الرغم مما يتسببه في عواقب في العمل أو المدرسة.
كيفية علاج إدمان الإنترنت
بعد التعرف على أعراض الإدمان على الإنترنت سيتم الحديث عن كيفية علاج إدمان الإنترنت، إذ تعد هذه الظاهرة من الظواهر المنتشرة بشكل كبير ومتزايد والتي تؤثر على الكثير من الناس، وفي ما يأتي سيتم التعرف على كيفية علاج إدمان الإنترنت:[٣]
- العلاج النفسي:
- يجب على المدمن التفكير في التأثير السلبي لإدمان الإنترنت على صحته.
- تسجيل الشعور عند استخدام الإنترنت وعند عدم استخدامه.
- البحث عن معالج.
- طلب المساعدة من مركز إعادة التأهيل.
- البحث عن مجموعة دعم تساعد في التخلص من الإدمان على الإنترنت.
- الحد من استخدام الإنترنت:
- استخدام مواقع مجمع الأخبار.
- حذف الحسابات عديمة الفائدة.
- إيقاف تشغيل الإشعارات.
- وضع خطة:
- وضع خطة مناسبة لتقليل استخدام الإنترنت.
- استخدام الإنترنت لعدد معين من الساعات وتقسيمها خلال اليوم.
- تنزيل بعض البرامج التي تساعد في الحد من استخدام الإنترنت.
- استخدام التكنولوجيا للحد من الإنترنت:
- تغيير إعدادات شبكة الإنترنت الخاصة.
- جعل الهاتف أقل إغراء للاستخدام.
- التعايش مع الحياة بعيدًا عن الإنترنت:
- التعمق في الدراسة أو العمل.
- قضاء أوقات طويلة مع الأصدقاء.
- العمل على تطوير هوايات جديدة.
المراجع
- ↑ "Internet Addiction", www.techopedia.com, Retrieved 18-01-2020. Edited.
- ↑ "Understanding Internet Addiction", www.healthline.com, Retrieved 18-01-2020. Edited.
- ↑ "How to Stop Internet Addiction", www.wikihow.com, Retrieved 19-01-2020. Edited.
