أعراض الاكتئاب الخفيف

أعراض الاكتئاب الخفيف

كيف يمكن معرفة بأنَّ ما يعانيه الشخص من حزن ويأس هو اكتئابٌ خفيف؟ الاكتئاب الخفيف يُعد أكثر من مجرد شعور بالأرق والتعب، وقد تظهر أعراض على المريض وتختفي بعد أيام قليلة، وهذه الأعراض ستظهر طوال اليوم، ولكن إن ظهرت الأعراض أربع أيام في الأسبوع لمدة عامين فقد يكون الشخص مصاب بالاضطراب الاكتئابي المستمر، وهذه الأعراض تشمل:^[١]

• التهيج أو الغضب.
• الشعور باليأس.
• الشعور بالذنب.
• كراهية الذات.
• فقدان التركيز.
• فقدان الحافز.
• تغيُّر في الوزن.
• تغيُّر في الشهية.
• الأرق.
• عدم الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية.
• ظهور آلام مفاجئة دون سبب واضح.
• النعاس خلال النهار والتعب.
• فقدان السيطرة على السلوك كتعاطي المخدرات أو الكحول.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان يحب الشخص ممارستها سابقًا.

أعراض تستوجب مراجعة الطبيب

هل يؤثر الاكتئاب على إنتاجية الشخص؟ عند تعرض الشخص لمزاجٍ سيء يستمر لأكثر من أسبوعين أو أكثر، فحينئذٍ قد يكون الشخص مصابًا بالاكتئاب،^[٢] كما أنّ الاكتئاب المعتدل يشكّل المستوى التالي من الحالات الخفيفة والتي تستوجب زيارة الطبيب المختص، لظهور مجموعة الأعراض الآتية:^[٣]

• مشاكل متعلقة باحترام الذات.
• انخفاض إنتاجية الفرد.
• مشاعر انعدام القيمة.
• زيادة الحساسية تجاه الأمور.
• حالة من القلق المفرط.

تتواجد مجموعة من الأعراض التي تظهر لدى الشخص المصاب بالاكتئاب كانخفاض الإنتاجية وحالات القلق الشديدة، التي تستدعي تدخل الطبيب المختص.

اسئلة شائعة

هل يرتبط الاكتئاب بحالات الانتحار؟ يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب الخفيف والمنخفض عدم إدراك أنه مصاب بهذا المرض، بسبب تواجد مشاعر الحزن وسوء الحالة المزاجية لديهم لفتراتٍ زمنيةٍ طويلة لدرجة إحساسهم بأنّ هذا هو الوضع الطبيعي لهم،^[٤] كما يتحدث الدكتور شيخار ساكسينا مدير قسم الصحة العقلية وتعاطي المخدرات في منظمة الصحة العالمية، " بأنّ الاكتئاب يشكل عامل خطر مهم للانتحارالذي يهدد حياة مئات الآلاف من الأشخاص كل عام، ولذك من المهم جدًا فهم هذا العلاج وكيف يمكن علاجه من خلال خدمات الصحة العقلية المتاحة للجميع".^[٥]

يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب الخفيف وعدم معرفته بالأمر، ولذلك من المهم معرفة جميع أعراض المرض ومحاولة تفاديها، من أجل منع تفاقم الحالة الصحية.

هل يجب معالجة الاكتئاب الخفيف؟

هل من نصائح للتخلص من الاكتئاب؟ هناك العديد من النصائح العلاجية التي تفيد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن الخفيف، حيث يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بالشخص بفحص حالة المريض أولًا، ومن ثمّ تقديم مجموعة من النصائح التي تهدف إلى معالجة الاكتئاب الخفيف، والتي تشمل الأمور الآتية:^[٤]

• تخصيص ما يعادل 30 دقيقة لممارسة التمارين الرياضة معتدلة الشدة طوال أيام الأسبوع.
• تجنب شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
• التأكد من تناول الأدوية العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب بشكل صحيح.
• أهمية تناول النظام الغذائي الصحي والمتنوع بشكل يومي.
• القيام بالبحث عن أنشطة ومصادر يستمتع بها الشخص وتجلب السرور إليه.
• الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم في الليل من خلال توفير البيئة المريحة والمساعدة على النوم.
• البحث عن الأصدقاء الإيجابيين الذين يساعدون الشخص على الخروج من الاكتئاب من خلال تقديمهم الدعم والمساندة.

يمكن لمجموعة من النصائح المتعلقة بتغيير نمط حياة الشخص أن تفيد في علاج الحالات البسيطة والخفيفة من مرض الاكتئاب.

هل يعالج الاكتئاب الخفيف بمضادات الاكتئاب؟

ما العلاجات المصاحبة لمضادات الاكتئاب؟ على الرغم من أنَّ أدوية مضادات الاكتئاب ليست فعالة في علاج الاكتئاب الخفيف دائمًا، إلا أنّ لها دورًا مهمًا في المساعدة على تخفيف أعراض هذه الحالة المرضية، وذلك لأنّ الاكتئاب يختلف من شخصٍ لآخر، كما أنّ استجابة الأشخاص للأدوية تكون مختلفة، ومع ذلك من المهم معرفة دور مضادات الاكتئاب على النحو الآتي:^[٦]

• عند بدء الشخص بتناول أحد مضادات الاكتئاب التي تقوم بوظيفة تخفيف الأعراض، فيجب حينئذٍ عدم التوقف عن تناول هذا الدواء دون التحدث إلى الطبيب.
• يفيد العلاج بالكلام من خلال الاستشارة النفسية، بالتزامن مع استخدام مضادات الاكتئاب والقيام بتغييرات في نمط الحياة كتقليل التوتر، أن يحدث فرقًا في تحسن الحالة الصحية.
• يفضل أن يقوم الطبيب أو مقدم الخدمات الصحة العقلية بمشاورة المريض لمعرفة ما هو الأفضل له فيما يتعلق بخيارات التداوي بمضادات الاكتئاب، وذلك من أجل الوصول إلى تحسن ملحوظ في تخفيف أعراض الاكتئاب دون التسبب بأيِّ أضرارٍ ثُذكر.

يشكل العلاج بمضادات الاكتئاب نوعًا من المساعدة فيما يتعلق بالتخلص من الاكتئاب، مع أهمية استشارة الطبيب المختص الذي يحدد ما المناسب وفقًا للحالة الصحية للشخص.

المراجع

1. ↑ Signs and Symptoms of Mild, Moderate, and Severe Depression, , "www.healthline.com", Retrieved in 8-11-2018, Edited
2. ↑ "What are the signs of mild depression?", medicalnewstoday, Retrieved 30/12/2020. Edited.
3. ↑ "Signs and Symptoms of Mild, Moderate, and Severe Depression", healthline, Retrieved 30/12/2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Do You Have Mild, Low-Grade Depression?", verywellmind, Retrieved 30/12/2020. Edited.
5. ↑ ""Depression: let’s talk" says WHO, as depression tops list of causes of ill health", who, Retrieved 30/12/2020. Edited.
6. ↑ "Mild depression: Are antidepressants effective?", mayoclinic, Retrieved 30/12/2020. Edited.