محتويات
فيتامين ب1 ب6 ب12
تُعرف فيتامينات ب بأنَّها مجموعة فيتامينات تلعبُ أدوارًا عديدة في أنظمة وأجهزة الجسم، وتكمن أهمية فيتامينات ب بالتأكد من أنَّ خلايا الجسم تعمل بالشكل الصحيح، كما أنَّها تساعد على تحويل الغذاء في الجسم إلى طاقة، إنشاء خلايا دم جديدة، وتساعد في الحفاظ على خلايا الجلد السليمة، خلايا المخ وغيرها من أنسجة الجسم المختلفة، يتفرع من فيتامين ب ثمانية أنواع مختلفة، لكلٍ منها وظيفته الخاصة؛ في هذا المقال سيتم التعرف على أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 على وجه الخصوص، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الفيتامينات قد تتواجد مجتمعة في النوع الواحد من الطعام، ولذلك يمكن للناس الحصول على الكمية الكافية من هذه الفيتامينات بتناول مجموعة متنوعة من الطعام.[١]
أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12
وقبل التعرُّف على أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 يجب التعرّف على أنواع فيتامين ب وهي كالتالي؛ فيتامين ب1 المعروف بالثيامين، فيتامين ب2 المعروف بريبوفلافين، فيتامين ب3 المعروف بالنياسين، فيتامين ب5 المعروف بحمض البانتوثنيك، فيتامين ب6، فيتامين ب7 المعروف بالبيوتين، فيتامين ب9 المعروف بحمض الفوليك، فيتامين ب 12،[١] إذا لم يحصل الشخص على حاجته الكافية من فيتامين ب بنظامه الغذائي أو المكملات الغذائية قد يصاب بأعراض نقص فيتامين ب، وقد يعاني من الأعراض في حال لم يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكلٍ صحيح، أو إذا كان الجسم يتخلص من الكثير منها بسبب بعض الظروف الصحية أو تناول بعض الأدوية.[١] وبالرغم من هذا قد يحصل بعض الأشخاص على ما يكفي حاجتهم من فيتامين ب عن طريق نظام غذائي متوازن ومع ذلك يعانون من نقص فيتامين ب. فيما يلي الأعراض العامة لنقص فيتامين ب؛ طفح جلديّ، تشققات حول الفم، جلد مقشّر على الشفاه، تورُّم اللسان، إعياء، ضعف، فقر دم، ارتباك، الاكتئاب، غثيان، المغص، إسهال، إمساك، خدر أو وخز في القدمين واليدين، لذلك إذا كان الشخص يعاني من هذهِ الأعراض فعليه عدم التردد بمراجعة الطبيب[٢] أما عن أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 ففيما يلي شرحًا مفصّلًا عن كلٍّ منهم؛
أعراض نقص فيتامين ب1
ومن أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 سيتم الحديث أولاً عن أعراض نقص فيتامين ب1، حيث يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين ب1 مما يلي؛ فقدان الوزن القليل أو فقدان الشهية، مشاكل في الذاكرة أو الارتباك، مشاكل قلبية، وخز وخدر في اليدين والقدمين، فقدان كتلة العضلات، ردود الفعل القليلة جدًا، كما يمكن أن يؤدي إدمان الكحول إلى إصابة الشخص بنقص فيتامين ب1، وهذا من شأنهِ أن يسبب متلازمة فرنيكيه كورساكو، والتي قد تسبب وخز وتنميل في اليدين والقدمين، فقدان الذاكرة، والارتباك، كما يمكن أن تسبب المتلازمة اعتلالًا في الدماغ والذي قد يهدّد الحياة.[١]
أعراض نقص فيتامين ب6
ومن أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 سيتم الحديث عن أعراض نقص فيتامين ب6، حيثُ يرتبط العديد من أعراض نقص فيتامين ب6 بمعدلات منخفضة من فيتامين ب12، ومن جهةٍ أخرى نقص فيتامين ب6 يسبب ما يلي؛ فقر الدم، تحجيم الشفاه، تشققات في زوايا الفم، تورُّم اللسان، ضعف الجهاز المناعي، ارتباك، كآبة، ومن الجدير بالذكر أنَّ هناك عدة فئات من المرضى المعرضون لنقص فيتامين ب6 كمرضى الكلى، أو ممن لديه زراعة كلى، مرضى الإضطرابات الهضمية، مرضى الكرون، مرضى إلتهاب القولون التقرحي، مرضى اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ومدمني الكحول.[١]
أعراض نقص فيتامين ب12
ومن أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 سيتم الحديث عن أعراض نقص فيتامين ب12، حيث يسبِّبُ نقص فيتامين ب12 حالة تسمى فقر الدم الخبيث، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص فيتامين ب12[٣] فيما يلي الأعراض العامة لنقص فيتامين ب12؛ إعياء، فقدان الوزن، الإمساك، فقدان الشهية، خدر وخز في اليدين والقدمين، مشاكل الذاكرة، كآبة، أما الفئة المعرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب12 أولئك الذين لديهم ظروف تتداخل مع عملية امتصاص المواد الغذائية؛ ككبار السن، مرض الاضطرابات الهضمية، مرض كرون، المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة، ومن جهةٍ أخرى قد يحتاج النباتيون، النساء الحوامل والمرضعات إلى فيتامين ب12 إضافي. [١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "A complete guide to B vitamins", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "Why Is Vitamin B Complex Important, and Where Do I Get It?", www.healthline.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "Vitamin B12: What to Know", www.webmd.com, Retrieved 10-1-2020. Edited.
