أعراض نقص فيتامين e على الشعر

هل توجد أعراض لنقص فيتامين e على الشعر؟

من النادر أن تعاني من نقص فيتامين e أو فيتامين هـ، فهو يتواجد طبيعيًا في الكثير من الأطعمة، ويُمكنك بسهولة الحصول على الكمية اليومية التي يحتاجها جسمك منه، ولكن في حال إصابتك بمشكلة صحية، يمكن أن تُصاب بنقص فيتامين e،^[١] ولكنّ الأعراض لا تظهر عادةً إلا في حالات النقص الشديد.^[٢]

وبالنسبة للأعراض على الشعر، فلا توجد أعراض كثيرة، ولكنّها كما يأتي:

احتمالية تساقط الشعر

يُعتقَد أن نقص فيتامين e قد يتسبب بتساقط الشعر، فهو يساعد على حماية بصيلات الشعر، ومع ذلك فإن الأدلة العلمية التي تثبث هذا الأمر محدودة، ونحن بحاجةٍ للمزيد من الدراسات والأبحاث.^[٣]

وقد وُجد أيضًا أن مستويات فيتامين e كانت أقلّ لدى الأشخاص المصابين بالأمراض المناعية الذاتية، مثل الثعلبة (Alopecia areata)، والصدفية، ولكنّ هذا حسب دراسة صغيرة، نُشرت عام 2012 في مجلة (Skin Pharmacology and Physiology).^[٤]

جفاف فروة الرأس

نقص فيتامين e من الممكن أن يتسبب بجفاف وحكة فروة الرأس وتهيّجها، ممّا قد يُؤدي للقشرة أيضًا،^[٥] وبالطبع فإنّ الحكة التي تحدث بسبب جفاف فروة الرأس، قد تُضعف الشعر مع الوقت، وتؤدي لتساقطه.^[٦]

هل توجد أعراض أخرى لنقص فيتامين e؟

نعم، وهي كما يأتي:^[٧]

• الخدران والوخز في الذراعين والقدمين،

فنقص فيتامين e يؤدي إلى تلف في الألياف العصبية، وهذا قد يُعيق نقل الإشارات العصبية، ويؤدي للخدر والوخز.

• مشكلات جهاز المناعة،

خاصةً لدى كبار السنّ.

• مشكلات النظر.
• ضعف العضلات في الجسم.
• مواجهة صعوبة في المشي وتنسيق حركات الجسم.
• شعور عام بالتعب.^[٨]
• اضطراب ضربات القلب.^[٩]
• مواجهة مشكلات في التفكير.^[٩]
• الكلام غير الواضح أو المتداخل.^[٩]

كيف تتأكد من إصابتك بنقص فيتامين e؟

معاناتك من الأعراض السابقة لن يكفي لتأكيد إصابتك بنقص فيتامين e، ولذلك يجب عليك زيارة الطبيب، إذ سيُجري لك فحصًا جسديًا، ويسألك عن الأعراض التي تعاني منها، ويطلب فحصًا للدم لمعرفة مستويات فيتامين e في جسمك.^[١٠]

كيف يُعالج الطبيب نقص فيتامين e؟

سيُركّز العلاج على رفع مستويات فيتامين e إلى مستوياتها الطبيعية، وذلك من خلال الآتي:^[١]

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين e، مثل:
  • الكيوي.
  • البيض.
  • المكسرات والبذور، مثل اللوز، والفول السوداني وزبدته، وبذور دوّار الشمس.
  • الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون.
  • المانجو.
  • حبوب الإفطار المدعّمة.
  • الخضراوات الورقية، مثل الجرجير، والسبانخ، والخس.
  • منتجات الحبوب الكاملة، مثل البرغل، والشعير، والشوفان، والأرز البني، وخبز أو معكرونة القمح الكامل.
• أخذ المكملات الغذائية،

ولكن لا تأخذها أبدًا دون استشارة أو توصية من الطبيب أولًا، لتعرف الجرعة المناسبة لك.

ملخص المقال

يمكن لنقص فيتامين e أن يؤثر في الشعر فهو يتسبب بجفاف فروة الرأس، وحكّتها، وتهيّجها، كما يمكن أن يؤدي لتساقط الشعر (نحتاج المزيد من الدراسات لتأكيد الأمر)، إضافةً لذلك، قد تعاني من أعراض أخرى، مثل ضعف العضلات، والخدران والوخز في القدمين واليدين، ومشكلات جهاز المناعة، والتعب، والكلام غير الواضح أو المتداخل، ولذلك إذا عانيت من هذه الأعراض راجع الطبيب في أقرب وقت.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "How to Identify and Treat a Vitamin E Deficiency", healthline, Retrieved 23/11/2022. Edited.
2. ↑ "Vitamin E Deficiency Signs & Symptoms + Ways to Prevent It", selfdecode, Retrieved 23/11/2022. Edited.
3. ↑ "Which Vitamin Deficiency Causes Hair Loss?", forhims, Retrieved 23/11/2022. Edited.
4. ↑ "The antioxidant role of paraoxonase 1 and vitamin E in three autoimmune diseases", Skin Pharmacology and Physiology, 11/9/2012, Page 2-7. Edited.
5. ↑ "What Does Vitamin E Do For Hair?", facemedstore, Retrieved 23/11/2022. Edited.
6. ↑ "IS THERE A CONNECTION BETWEEN DRY SCALP AND HAIR LOSS?", newimagehairclinic, Retrieved 23/11/2022. Edited.
7. ↑ "What are the symptoms of low vitamin E?", medicalnewstoday, Retrieved 23/11/2022. Edited.
8. ↑ "Egads! Do You Have a Vitamin E Deficiency?", greatist, Retrieved 23/11/2022. Edited.
9. ^ ^{أ ب ت} "Vitamin E deficiency: symptoms, causes, treatment", ro, Retrieved 23/11/2022. Edited.
10. ↑ "Vitamin E Deficiency", msdmanuals, Retrieved 23/11/2022. Edited.