الحلبة
تمتلك الحلبة خصائص مُضادة للأكسدة؛ مِمّا يجعل مِنها عشبة مفيدة لتعزيز صحة القلب، حيث تحتوي الحلبة على العديد مِن المُركبات التي تُساعد على تقليل الكولسترول وتعالج انسداد الشرايين، وهما مِن العوامل الرئيسية وراء عدم انتظام ضربات القلب، ويُمكن نقع ملعقة صغيرة مِن بذور الحلبة في الماء خلال الليل، ثمّ تُجفف بذور الحلبة مِن الماء وتؤكل في اليوم التالي على معدة فارغة، أو يُمكن شرب مِن 1 إلى 2 كوب مِن شاي الحلبة يومياً.[١]
الكزبرة
تُعتبر كل مِن أوراق وبذور الكزبرة جيدة لصحة القلب؛ بسبب نشاطهما المُضاد للصفيحات وخصائصهما الطبيعية المُضادة للأكسدة، كما تحتوي الكزبرة على البيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة يُساعد على خفض الكولسترول الضار، بالإضافة إلى ذلك تُساعد الكزبرة على تقليل تراكم الصفائح الدموية والتي تُسبب انخفاض تدفق الدم إلى القلب، وتُساعد بذور الكزبرة أيضاً على تقليل مستوى الكولسترول الضار والدهون الثلاثية، حيثُ نشرت دراسة في مجلة البيولوجيا البيئية أنّ الكزبرة مفيدة في التحكم بمرض السكري وهو أحد العوامل الرئيسية لأمراض القلب، ويُمكن إضافة ملعقة صغيرة مِن بذور الكزبرة إلى كوبٍ واحدٍ مِن الماء المغلي وشربه مرة واحدة يومياً، كما ُيمكن استخدام أوراق الكزبرة الطازجة كمقبلات على الأطباق.[١]
الشاي الأخضر
يُساعد الشاي الأخضر على درء مشاكل القلب؛ لاحتوائه على مُضادات الأكسدة كالفلافونويد، كما يُحسن الشاي الأخضر مِن صحة الخلايا التي تشكل البطانة العميقة للقلب والأوعية الدموية، وهذا يلعب دوراً رئيسياً في خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية، حيثُ نشرت دراسة في المجلة الأوروبية للوقاية مِن أمراض القلب والأوعية الدموية أنّ الشُرب المنتظم للشاي الأخضر يُحسن مِن أداء الأوعية الدموية ونبضات القلب، ويُقلل مِن خطر الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية بنسبة 26 %،[١] بالإضافة إلى أنَّ الشاي الأخضر له القدرة على حماية القلب؛ لاحتوائه على مُضادات الأكسدة، حيثُ بينت دراسة الفوائد الكبيرة لتناول من خمسة إلى ستة أكواب مِن الشاي الأخضر يومياً، كما أنَّ مُستخلص الشاي الأخضر متاح كمُكمل غذائي على شكل كبسولة.[٢]
حشيشة الهر
تُعدّ حشيشة الهر المعروفة باسم الفاليريان عشبة فعالة لخفض مُعدل ضربات القلب، ووفقأً للمركز الطبي لجامعة ميريلاند استخدمت هذه العشبة لعدة قرون في علاج العديد مِن المشاكل الصحية بما في ذلك الأرق، والقلق، والأرق العصبي، وتشنجات المعدة، وبعض مشاكل القلب والأوعية الدموية، كما تُساعد هذه العشبة على الاسترخاء، وهي مضادة للتشنج، والتي قد تكون فعالة للتهيج العصبي، والخفقان العصبي، وارتفاع معدل نبضات القلب، واضراب الأوعية الدموية القلبية الوعائية أو عدم انتظام نبضات القلب.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت Jonathan Valdez, RDN, ACE-CPTN, ACE-CPT (7-5-2019), "Spice Up Your Diet: 10 Heart-Friendly Herbs and Spices"، www.top10homeremedies.com, Retrieved 17-5-2019.
- ↑ Natalie Butler, RD, LD (22-3-2016), "Herbs and Supplements for Heart Disease"، www.healthline.com, Retrieved 17-5-2019.
- ↑ Martin Hughes , "Herbs to Lower Heart Rate "، www.livestrong.com, Retrieved 17-5-2019.
