أفضل حل لصداع الرأس

الصداع

يصيب الصداع معظم الأشخاص من وقت لآخر، ويتراوح حجم ألم الصداع من الخفيف حتى المزمن، ويختلف علاج الصداع تبعًا لنوعه، لكن يوجد عدد من الطرق التي تساعد في التخلص من الصداع والسيطرة عليه؛ لهذا فإنّه يُتَعرّف إلى أنواع الصداع الشائعة، والتي تتراوح بين صداع التوتر الذي يتميز بألم خفيف إلى متوسط في أنحاء الرأس كلها -خاصةً في الجبهة والجزء الخلفي من الرأس-، وصداع الجيوب الأنفية الذي يسبب ألمًا في الوجه -خاصّةً عند الأنف والخدين-، والصداع النصفي الذي ينطوي على آلام معتدلة إلى حادة، ويتركّز في العينين والجزء الخلفي من الرأس، والصداع العنقودي الذي ينطوي على ألم حاد في جانب واحد من الرأس أو في عين واحدة.^[١]

حل لصداع الرأس

يُنفّذ علاج الصداع من خلال اتباع عدّة طرق، ومن أشهرها ما يلي:^[٢]

• استخدام الكمادات الباردة، تُخفَّف آلام الصداع من خلال استخدام ضغط بارد على الرأس لتخفيف الأعراض، ويساعد تطبيق كمادات باردة أو مثلّجة على منطقة الرقبة أو الرأس في تقليل الالتهاب، وإبطاء التوصيل الكهربائي للأعصاب، وتضييق الأوعية الدموية، وبالتالي المساعدة في تقليل آلام الصداع، وتُطبّق كمادات باردة من خلال ملء كيس مقاوم بالجليد ومن ثم لفّه بمنشفة ناعمة، وتطبيقه على الجزء الخلفي من الرقبة أو الرأس أو الصدغ.
• تناول إنزيم Q10، يساعد تناول مكملات إنزيم Q10 في تخفيف آلام الصداع وأعراضه بشكل طبيعي، وهذا الإنزيم هو مادة طبيعية ينتجها الجسم تساعد في تحويل الغذاء إلى طاقة، بالإضافة إلى أنّه يعمل مضادًا للأكسدة، وقد أثبتت الدراسات أنّ تناول ما يقارب 100 ملغ من مرافق الإنزيم Q10 بشكل يومي يقلّل من تواتر الصداع النصفي وشدته وطوله.
• تناول شاي الزنجبيل، يُجرى علاج الصداع من خلال تناول شاي الزنجبيل؛ ذلك لأنّ الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة الطبيعية والمواد المضادة للالتهابات، فقد وجدت نتائج العديد من الدراسات التي شملت مصابين بالصداع النصفي أنّ تناول ما يقارب 250 ملغ من مسحوق الزنجبيل يساعد في الحد من آلام الصداع النصفي بشكل مشابه للأدوية المخصصة للقضاء على الصداع، ويساعد الزنجبيل في تقليل التقيؤ والغثيان والأعراض الأخرى المرتبطة بالصداع المزمن، ويمكن تناول الزنجبيل في شكل كبسولة، أو صنع شاي قوي باستخدام جذور الزنجبيل الطازج.
• العلاجات المنزلية، يُنفّذ علاج الصداع من خلال استخدام العديد من العلاجات المنزلية الطبيعية والعشبية التي تساعد في تخفيف أعراض الصداع الخفيف؛ بما في ذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والزيوت الأساسية، والماء الذي يساعد في محاربة الجفاف، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على الهستامين.^[٣]
• ممارسة التمارين المنتظمة، تساعد التمارين المنتظمة في علاج الصداع وتخفيفه؛ ذلك بسبب تأثيرها المباشر في الجسم بشكل عام، فعلى سبيل المثال، تساعد الرياضة في تحسين اللياقة البدنية، وتحسين القدرة على النوم، وتنظيم الدورة الدموية في الدماغ، وتقليل التوتر.^[٤]
• الأدوية من دون وصفة طبية، يوجد عدد من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية تساعد في تخفيف الصداع؛ بما في ذلك:^[٥]
• الأسيتامينوفين، يُعدّ الأسيتامينوفين من أكثر العلاجات الآمنة التي تساعد في تخفيف الصداع، لكن ينبغي تجنب تناول جرعات هذا الدواء مع الكحول؛ لأنّه تناولها هكذا يسبب تلف الكبد القاتل.
• الأسبرين، يساعد الأسبرين في تخفيف الألم، ومنع الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص في حال تناوله بانتظام، لكن ينبغي تجنب الأسبرين في حال الإصابة بالتهاب في المعدة، أو القرحة، أو الارتجاع المعدي المريئي.

المراجع

1. ↑ Julia Bowlin (6-7-2019), "How to Get Rid of a Headache"، www.wikihow.com, Retrieved 28-8-2019. Edited.
2. ↑ Jillian Kubala (4-2-2018), "18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally"، www.healthline.com, Retrieved 28-8-2019. Edited.
3. ↑ Mark Langdorf, "Headache (Mild)"، www.emedicinehealth.com, Retrieved 28-8-2019. Edited.
4. ↑ Mark Gurarie (21-6-2019), "How to Get Rid of a Cluster Headache"، www.verywellhealth.com, Retrieved 28-8-2019. Edited.
5. ↑ Heidi Godman, "Headache remedies to help you feel better"، www.health.harvard.edu, Retrieved 28-8-2019. Edited.