دهون البطن والأرداف
تعدّ مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف والبطن من المشاكل التي يعاني منها عددٌ كبيرٌ من الأشخاص من كلا الجنسين، والتي تزيد الشعور بالتعب والإرهاق بشكلٍ سريعٍ، والخجل ممّا يضطر الشخص إلى ارتداء الملابس الواسعةِ لإخفاء تلك الدهون، وبسبب انتشار هذه المشكلة بشكلٍ كبيرٍ أصبحت من أهمّ الأمور التي يتمّ البحث عن حلٍ لها، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الطرق لتخسيس البطن والأرداف.
طرق لتخسيس البطن والأرداف
- ممارسة التمارين الرياضية، والتي تعدّ من أفضل الطرق التي تتخلّص من دهون الأرداف والبطن، بالإضافة إلى تقوية جذع الجسم، حيث يُنصح بممارسة مجموعةٍ من التمارين الرياضية الخاصةِ بهذه المنطقة يومياً لمدةٍ لا تقلّ عن نصف ساعةٍ لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، كرياضة المشي، والجري، وتمارين المعدة، وهذه التمارين تنشط عملية الأيض في الجسم.
- شرب كميةٍ وافرةٍ من الماء يومياً، بما لا يقلّ عن سبعةِ أكواب، حيث يتخلّص الماء من سموم الجسم، ويسهل عملية الهضم، ويحرق الدهون بسرعةٍ أكبر.
- تناول الأغذية التي لا تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون المشبعة، كالوجبات السريعة، والإكثار من تناول الأغذية أحادية الدهون كالمكسرات غير المحمصة؛ كاللوز، والكاجو، والبقوليات، والحبوب الكاملة التي تمدّ الجسم بجميع المعادن الأساسية والفيتامينات.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الكافيين والسكر.
- ارتداء شورت التنحيف الذي يحرق الدهون ويزيد التعرق.
- النوم بشكلٍ كافٍ، فمن المعروف أنّ النومَ يؤثر بشكلٍ كبيرٍ على معدلات هرمون الميلاتونين الذي يكافح هرمون الأستروجين.
