النصائح العامة
تُعدّ خشونة المفاصل أو كما تُعرف بالفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis) من أكثر المشاكل الصحية التي تؤثر في المفاصل بما فيها الرّكب، ومن النصائح التي تُفيد مرضى خشونة الركب ما يأتي:[١]
- ممارسة التمارين الرياضية؛ إذ تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أكثر الأمور التي تساعد في حالات المعاناة من خشونة الركب، ويجدر بالذكر أنّ الرياضة التي يُنصح بها هي الرياضة البسيطة والمعتدلة في شدتها، مثل السباحة والمشي والتمارين الرياضية الهوائية، وذلك لدور الرياضة في المساعدة على إنقاص الوزن، وبالتالي تخفيف الشدّ المُحدث على المفاصل، والمحافظة على حركة المفصل بشكل طبيعي، وتقوية العضلات، وتخفيف آلام المفاصل وانتفاخها.
- إنقاص الوزن الزائد بممارسة الرياضة كما أسلفنا، وتناول الطعام الصحي، ومن النصائح التي تُقدّم في هذا المجال:
- التأكد من احتواء الوجبات الغذائية على البروتين، والكربوهيدرات، والخضروات، والفواكه، والدهون الصحية.
- الحدّ من تناول الأملاح، والسكريات، والدهون المشبعة.
- تناول وجبتين من الأسماك في الأسبوع الواحد.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء لأكثر من مرتين في الأسبوع الواحد.
- ممارسة اليوغا أو تمارين التمددد، وذلك لدورها في إرخاء المفاصل، وتقليل احتمالية المعاناة من الألم طول النهار.
- العلاج بالحرارة أو البرودة، وذلك بوضع قربة الماء أو استخدام كمادات الثلج الباردة بعد لفها بقطعة من القماش لما لا يزيد عن 15-20 دقيقة، وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، ويجدر التنبيه إلى أنّ هذه الخيارات العلاجية تساعد على تخفيف الألم والانتفاخ المصاحبين للمفاصل، لا في علاج المُسبّب.
العلاجات الدوائية
يعتمد اختيار الطبيب المختص للدواء على حالة المصاب، ومدى شدة الأعراض التي يُعاني منها، والعوامل الأخرى، بالإضافة إلى ضرورة الأخذ بعين الاعتبار التداخلات الدوائية والعشبية لهذه الأدوية، ومن الخيارات الدوائية التي يمكن أن يصفها الطبيب للسيطرة على مشكلة خشونة الركب نذكر ما يأتي:[٢]
- مسكنات الألم مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol).
- مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Non-steroidal anti-inflammatory drugs).
- مسكنات الألم الموضعية.
- الجلوكوزامين (بالإنجليزية: Glucosamine) وسلفات الكوندرويتين (بالإنجليزية: Chondroitin Sulfate).
- الحقن، كحقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic Acid).
العلاجات الجراحية
من الخيارات الجراحية التي يُلجأ إليها في حال المعاناة من خشونة الركب نذكر ما يأتي:[٣]
- تنظير المفصل (بالإنجليزية: Arthroscopy).
- قَطْع العَظْم (بالإنجليزية: Osteotomy).
- جراحة استبدال المفصل (بالإنجليزية: Arthroplasty).
المراجع
- ↑ "Treatments for Osteoarthritis of the Knee: What Works?"، www.healthline.com, Retrieved February 1, 2019. Edited.
- ↑ "Knee Osteoarthritis Treatment", www.arthritis-health.com, Retrieved February 1, 2019. Edited.
- ↑ "Osteoarthritis of the Knee (Degenerative Arthritis of the Knee)", www.webmd.com, Retrieved February 1, 2019. Edited.
