أفضل علاج لرفع هرمون الذكوره

أفضل علاج لرفع هرمون الذّكورة

يوجد هرمون الذّكورة لدى النّساء والرّجال على حدّ سواء، لكنّه عند الرّجال يعدّ من الهرمونات الأساسيّة، ويُنتَج هرمون التستستيرون في الخصيتين ولدى النّساء في المبيض، كما تُنتج الغدّة الكظرية جزءًا منه، ويمنح هرمون الذّكورة الصّفات الرجولية عند الدّخول في سنّ البلوغ، كنمو الشّعر، وخشونة الصّوت، ونمو العضلات.

بالنّسبة لهرمون الذّكورة ينبغي أن تكون المستويات ضمن الحدود الطّبيعيّة؛ إذ إنّه نقصانه يسبّب إحداث خلل في الوظيفة الجنسيّة، وزيادته قد تُحدِث اضطراباتٍ صحيّةً، خاصّةً لدى الرّجال، ويعاني بعض الرّجال من نقص في مستوياته، ومن أبرز العلاجات التي ترفع هرمون الذّكورة ما يأتي:^[١]

• العلاج الدّوائي: من أكثر العلاجات الدّوائية شيوعًا العلاج ببدائل التستوستيرون، والتي تكون بعدّة أشكال صيدلانيّة، منها الحبوب الفمويّة، والحقن العضليّة، واللصقات الجلديّة.^[٢]
• ممارسة التمارين الرياضية: بعض الدّراسات تُشير إلى أنّ الأشخاص الذين يمارسون الرياضية باستمرار تكون مستويات هرمون التستوستيرون لديهم أعلى، بالإضافة إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من السّمنة كانت ممارسة الرياضة طريقةً أكثر فعاليةً من اتّباع نظام غذائي معيّن في زيادة هرمون الذّكورة.
• أكل البروتينات والدّهون والكربوهيدرات: إنّ مستويات هرمون الذّكورة تتعلّق بصورة رئيسة بالغذاء، لذا ينبغي اتباع نظام غذائيّ تتوفّر فيه كميات كافية من البروتينات والدّهون والكربوهيدرات، مع ضرورة عدم الإفراط في تناولها من أجل زيادة مستويات هرمن الذكورة.
• التخفيف من التّوتر والضغط النّفسي: عندما يتوتّر الإنسان وتتراكم عليه ضعوطات نفسية وإجهاد يُفرز الجسم هرمون الكورتيزول، وقد تكون مستوياته مرتفعةً في بعض الحالات، وكلّما ارتفعت معدّلات هذا الهرمون قلّت مستويات هرمون الذّكورة، ويمكن تقليل الإجهاد من خلال ممارسة الرياضة، والنّوم الكافي، وتناول غذاء صحّي.
• الحصول على كميات كافية من فيتامين د: فالعديد من الأبحاث أشارت إلى أنّ فيتامين (د) له دور في تعزيز إفراز هرمون الذّكورة، وأفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هي التّعرض لأشعّة الشّمس.
• استخدام المكمّلات الغذائية: التي تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات بما فيها الزنك، وفيتامين (ب)، والتي توجد في السّائل المنوي بنسبة 74%.
• النّوم لفترات كافية: إنّ النّوم لفترات كافية يعدّ من أكثر العوامل التي تزيد من هرمون الذّكورة، ويختلف معدّل النوم الطبيعي من شخص إلى آخر، لكن أشارت دراسة إلى أنّ النّوم لمدّة خمس ساعات فقط في الليل كان له دور في إنقاص نسبة هرمون الذكورة بمعدل 15%.

أعراض نقص هرمون الذّكورة

يسبّب نقص مستويات هرمون الذّكورة إظهار مجموعة كبيرة من الأعراض، والتي تتضمّن ما يأتي:^[٢]

• حدوث مشكلات في الانتصاب، يحفّز هرمون التستستيرون مادّة أوكسيد النيتريك، والتي بدورها تؤدّي إلى حدوث الانتصاب، وعندما لا توجد كميّة كافية من الهرمون فلن يحدث الانتصاب.
• تساقط الشّعر، يعدّ انخفاض هرمون الذكورة من أحد الأسباب لتساقط الشّعر.
• انخفاض كتلة العظام، والذي يجعل العظام أكثر عرضةً للكسر.
• انخفاض حجم الخصيتين.
• انخفاض كميّة السائل المنوي، للسّائل المنوي دور مهمّ؛ إذ إنّه يساعد الحيوانات المنوية على التّحرك باتجاه البويضة، ويعمل هرمون الذّكورة على تحفيز إنتاج السائل المنوي، لذا عند نقص مستويات هرمون التستستيرون ستحدث مشكلات في خصوبة الرّجل.
• حدوث اضطرابات في المزاج، والتي تشمل الاكتئاب وقلّة التّركيز.
• زيادة الدّهون في جسم الإنسان.

أسباب نقص هرمون الذكورة

يحدث انخفاض في مستوى هرمون الذّكورة نتيجة العديد من الأسباب، ومن أبرزها ما يأتي:^[٣]

• السّمنة، أو فقدان الوزن الشّديد.
• الإصابة بمرض السّكري.
• الإصابة بمرض الإيدز.
• الفشل الكلوي.
• إدمان المشروبات الكحولية.
• إصابات الخصيتين، كنقص إمداد الدّم إليهما.
• التقدّم بالعمر.
• انقطاع التنفّس أثناء النّوم.
• ارتفاع مستويات هرمون البرولاكتين.
• اضطرابات الغدّة الدّرقية.
• الإصابة بتليّف الكبد.
• استخدام بعض أنواع الأدوية، كأدوية السّرطان والبروستاتا.

المراجع

1. ↑ Rudy Mawer, MSc, CISSN (2016-5-20), "8 Proven Ways to Increase Testosterone Levels Naturally"، healthline., Retrieved 2019-7-20.
2. ^ ^{أ ب} Jenna Fletcher (2018-8-1), "What are the symptoms of low testosterone"، medicalnewstoday., Retrieved 2019-7-20.
3. ↑ Staff clevelandclinic (2018-10-4), "Low Testosterone (Male Hypogonadism)"، clevelandclinic, Retrieved 2019-7-20.