أفضل علاج للغازات والإنتفاخ

انتفاخ البطن

تُعدّ مشكلة الغازات وانتفاخ البطن من أبرز المشكلات التي يُعاني منها الكثير من الأشخاص، وتُعرّف بأنّها وجود كمية زائدة من الغازات والهواء داخل مجرى القناة الهضميّة، سواءً كانت في المعدة أم في الأمعاء، فيشعر الشّخص المُصاب أنّ بطنه منتفخةً أكثر ممّا ينبغي، بالإضافة إلى آلام تجعل من الصّعب عليه تحمُّلها في بعض الأحيان، ممّا يضطر للتخلّص منها قسرًا سواءً عن طريق التجشّؤ أم عن طريق إخراج الرّيح.^[١]

أفضل علاج للغازات والانتفاخ

يكمن علاج انتفاخ البطن في معرفة السبب الرّئيس المُسبّب له، ومن بين أهم النصائح التي يُمكن اتباعها للتخلص من الغازات والانتفاخ ما يأتي:^[٢]

• تناول كمية مناسبة من الطعام، ومضغه جيّدًا.
• تجنّب بعض العادات التي تزيد من كمية الهواء التي يبتلعها الشّخص، مثل: مضغ العلكة بكثرة، أو شرب المشروبات الغازية، وغيرها.
• الحدّ من التوتّر، وممارسة تمارين التنفّس، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، إذ يبتلع العديد من الأشخاص كميّةً كبيرةً من الهواء عند شعورهم بالتوتّر أو القلق.
• ممارسة التمارين الرياضية، مثل: المشي، والأيروبيك، والتي تساعد على تنظيم الجهاز الهضميّ، وتنشيط الدورة الدموية، وحرق الدهون، ممّا يُخلّص الجسم من الغازات.
• تناول الأطعمة التي تُساعد على عمليّة الهضم، مثل الحلبة.
• تجنّب تناول الأطعمة التي تُساعد على الانتفاخ، مثل: الفاصولياء والعدس، والملفوف، والقرنبيط، والجزر، والخوخ، والمشمش، وغيرها.
• الحدّ من استخدام المُحلّيات وسكّر الفركتوز، إذ يجد الكثير من الأشخاص صعوبةً في عمليّة هضمها.
• التّقليل من تناول منتجات الألبان في حال كان الشخص يُعاني من مشكلة في هضم اللاكتوز أو سكّر الحليب.
• إدراج المأكولات التي تحتوي على الألياف تدريجيًّا إلى النظام الغذائي الخاص بالشخص، إذ إنّ زيادة كمية الألياف فجأةً قد تُسبّب الانتفاخ والغازات والإمساك، بالإضافة إلى شرب كمية كبيرة من الماء إلى جانب الألياف حتّى يُساعد على هضمها.
• شرب الماء المُذاب فيه كمية مناسبة من الكمّون.
• شرب السوائل الدافئة للتخفيف من حدّة الانتفاخ، مثل: البابونج، أو الزنجبيل، أو النعناع، أو القرفة.
• الابتعاد عن التدخين والأرجيلة، إذ ربطت العديد من الدراسات التدخين بالانتفاخ، وحرقة المعدة، وغيرها من المشكلات الهضميّة.
• تناول بعض أنواع الأدوية الخاصّة لعلاج غازات البطن والتي يُمكن استخدامها دون وصفة طبّية.

أسباب الانتفاخ وغازات البطن

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى انتفاخ البطن وتشكّل الغازات، من أبرزها ما يأتي:^[٣]

• ابتلاع كميات من الهواء عند تناول الطّعام، خاصّةً عند تناوله بسرعة دون مضغه جيّدًا.
• تناول كميات كبيرة من الطعام في فترات قصيرة.
• شرب المشروبات الغازيّة بكثرة، ممّا يؤدّي إلى زيادة نسبة أكسيد الكربون داخل الجسم.
• التدخين، إذ يؤدّي التدخين إلى دخول ثاني أكسيد الكربون إلى الجسم بكميّات كبيرة.
• الإصابة بالحساسيّة من سكّر اللاكتوز الموجود بنسبة عالية في الحليب.
• عمليّة تخمّر الطعام داخل البطن نتيجة إصابة الشخص بالإمساك، ممّا يؤدّي إلى تراكم الفضلات في الأمعاء.
• الإصابة بمرض القولون العصبي.
• حدوث خلل في مستوى الهرمونات الجسميّة، خاصّةً في فترة الحمل لدى النّساء.
• تراكم السوائل داخل الجسم نتيجةً للإصابة بخلل في عمل الكبد، ممّا يؤدّي إلى خلل في عمليّة إخراج الفائض منها.
• تضخّم الغدد الليمفاوية.
• الإصابة بالنزيف الداخلي في البطن والأمعاء.
• الإصابة بالسمنة، أو زيادة نسبة الدهون في الجسم.

المراجع

1. ↑ Jay W. Marks (5-2-2019), "Intestinal Gas (Belching, Bloating, Flatulence)"، www.medicinenet.com, Retrieved 21-7-2019. Edited.
2. ↑ Louise Chang (10-9-2011), "Bloating 101: Why You Feel Bloated"، www.webmd.com, Retrieved 21-7-2019. Edited.
3. ↑ Carmella Wint (25-2-2016), "What Causes Abdominal Swelling?"، www.healthline.com, Retrieved 21-7-2019. Edited.