محتويات
ألم الانفصال العاطفي
يعدّ الانفصال من أقسى التجارب العاطفية، وأصعبها، وأكثرها إرهاقًا للشخص، فبغض النظر عن أسباب الانفصال ودوافعه، ومن الّذي بادر بهذه الفكرة لإنهاء العلاقة، لا يُمكن تجاهل وإنكار النتائج القاسية الّتي يُخلّفها وراءه هذا القرار، فهو يقلب حياة الشخص رأسًا على عقب، ويشتت مشاعره العاطفية، ويترك في داخله إحساسًا بالحزن، والألم، والوحدة، إضافةً إلى الخوف من المستقبل، لذا من المهم معرفة الطريقة الصحيحة للتعامل مع الانفصال العاطفي.[١]
'كيفية التعامل مع الانفصال العاطفي'
على الرغم من الألم الّذي يُخلّفه الانفصال في داخل المرء، إلّا أنّ الحياة تستمر، وبالتّالي يجب تجاوز الأمر، وإن كان ذلك صعبًا، وذلك باتّباع النصائح الآتية:
تقبل المشاعر
من المهم تقبّل مشاعر الغضب، والحزن، والاضطراب، والتعب، والإحباط، والألم العاطفي الّتي قد تنتاب المرء بعد الانفصال عن شريكه، وتفهّمها قدر الإمكان، وعدم الانزعاج منها والاستياء من الذات وجلدِها، فهي مشاعر طبيعية ستنحسر مع مرور الوقت،[٢]حيث يمكنك النظر إلى الانفصال كوسيلة لإعادة تنظيم حياتك.[٣]
أخذ قسط من الراحة
يمكنك أخذ إجازة من العمل للحد من الإرهاق الّذي تشعر به، والتوتر، والضغط، والتشتت الّذي قد يُعيقك عن أداء مهامك ووظائفك بالطريقة المعتادة، لذا من المهم أخذ قسط من الراحة لمساعدتك على استجماع نشاطك.[٢]
الاستعانة بالمقربين
يمكنك الاستعانة بالأصدقاء، والأقارب، وأفراد العائلة، فهم خط الدفاع الأول الّذي سيقف إلى جانبك في أوقاتك الصعبة، ويُعينك على تجاوز الألم، وذلك من خلال الجلوس معهم ومشاركتهم الأوقات الجميلة، وقد يُساعدك الحديث مع شخصٍ مقربٍ على التنفيس عن غضبك ومشاعرك السلبية، في حين أنّ الجلوس وحيد قد يزيد من الألم والتوتر.[٢]
الاعتناء بالصحة العاطفية والجسدية
حيث إنّ الانفصال لا يعني إهمال المرء لصحته، لذا يُنصح بالعناية بها بممارسة الرياضة، واتّباع نظامٍ غذائيٍ صحي، حيث يمكنك التخفيف من المشاعر السلبية والتنفيس عن الغضب من خلال ممارسة الأنشطة الآتية:[٢]
- المشي.
- التسلق.
- الملاكمة.
- الجري.
استكشاف الذات
حيث يُنصح بالبحث عن الاهتمامات الخاصة بك ومحاولة استكشاف الذات بعيدًا عن الشريك، فقد تجد العديد من الأنشطة والهوايات الّتي تحب ممارستها لوحدك، حيث يساعدك ذلك على العناية بنفسك، وبالتالي ممارسة أنشطة وأعمال مفيدة تساعدك على ملئ وقت فراغك.[٢]
التحضير للمستقبل
يساعدك الانفصال على أخذ الوقت للتفكير، والتخطيط للمستقبل، من خلال تحضير خطة جديدة، وأهداف للفترة القادمة، لكن من المهم البدء بمرحلة التخطيط بعد فترة من الانفصال، وعدم اتّخاذ قرارات مصيرية خلال فترة الغضب والحزن، ويمكنك الاستعانة بمستشار مالي للتخطيط للجانب المالي من حياتك في المستقبل.[٣]
المراجع
- ↑ "Dealing with a Breakup or Divorce", helpguide, Retrieved 2-2-2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Coping With Separation And Divorce", mhanational, Retrieved 2-2-2022. Edited.
- ^ أ ب "Tips For Coping With Separation", everydayhealth, Retrieved 2-2-2022. Edited.
