ألم غازات البطن

غازات البطن

إنّ خروج الغازات خلال عملية الهضم التي تحدث في الجهاز الهضمي أمر طبيعي، إذ يتخلّص الجسم من الغازات التي تتشكّل إمّا من خلال التّجشؤ، أو من خلال تمرير الرّيح، ويمكن أن يصاب الانسان بغازات البطن نتيجة تناول بعض الأطعمة، أو نتيجة إجراء تغيّرٍ بسيط في عادات الأكل، أو التّعرّض لأحد اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: متلازمة القولون العصبي، أو مرض الاضطرابات الهضمية، وقد يشعر الشخص بألمٍ عند التّعرّض لغازات البطن؛ وذلك نتيجة تراكم الغازات أو عدم حركتها الجيّدة خلال الجهاز الهضمي.^[١]

أعراض ألم غازات البطن

من الأعراض التي يمكن أن يشعر بها المصاب بغازات البطن أو يلاحظها الألم عند تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، وعدم المقدرة على إخراجها، ومن الأعراض المُرافقة للألم ما يأتي:^[١]

• التّجشؤ.
• إطلاق الرّيح.
• الشّعور بتشنّجاتٍ في البطن.
• الشّعور بامتلاء وضغط في البطن.
• ملاحظة زيادة حجم البطن نتيجة تراكم الغازات.

أطعمة تسبّب غازات البطن

من الأطعمة التي يمكن أن يؤدّي تناولها إلى التعرّض لغازات البطن التي قد تكون مؤلمةً في بعض الحالات ما يأتي:^[٢]

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
• الأغذية الغنية بالدّهون.
• الأطعمة المقليّة أو الحارّة.
• المشروبات الغازيّة.
• المكوّنات الصّناعية الموجودة في المنتجات قليلة الكربوهيدرات والخالية من السّكر، مثل: السوربيتول، والمانيتول.
• العدس، والفول.
• الخضراوات، مثل: براعم بروكسيل، والقرنبيط.
• الخوخ.
• الأغذية التي تحتوي على اللاكتوز، مثل: الحليب، والجبن، ومنتجات الألبان.

طرق التخلّص من غازات البطن

من الخطوات أو الطّرق التي يمكن اللجوء إليها للتخلّص من غازات البطن ما يأتي:^[٣]

• تناول الطعام ببطء: إنّ تناول الطعام بسرعة أو أثناء المشي يزيد من كميّة الهواء المُبتلعَة، التي قد تدخل إلى الجهاز الهضمي، ممّا يسبّب تشكّل الغازات، لذلك يُنصَح بتناول الطعام ببطء لتجنّب تشكّل غازات البطن التي تكون مؤلمةً في كثير من الأحيان.
• تجنّب تناول العلكة: إنّ مضغ العلكة يزيد من احتمالية بلع الهواء، ممّا يؤدّي إلى تشكّل الغازات، لذلك ينصح بتجنّب تناول العلكة عند الإصابة بغازات في البطن.
• تجنّب تناول المشروبات الغازية: إنّ تناول مشروبات مثل الماء الفوّار والمشروبات الغازية يسبّب تشكّل غازات البطن المؤلمة، لذلك يُنصَح الأشخاص المعرّضون لغازات البطن بسبب المشروبات الغازية بتجنّبها.
• شرب الأعشاب: إنّ شري شاي الأعشاب يساعد على تسهيل عملية الهضم، وتقليل الألم النّاتج عن غازات البطن، ومن أنواع الشاي التي يمكن تناولها، اليانسون، والبابونج، والزّنجبيل، والنّعناع.
• استخدام زيت القرنفل: إنّ استخدام زيت القرنفل بعد تناول الطّعام يزيد من إفراز الجسم للإنزيمات الهاضمة، ممّا يقلّل من كميّة الغازات الموجودة في الأمعاء.
• تطبيق الحرارة: إنّ وضع زجاجة ماء ساخنة أو وسادة دافئة على المعدة يساعد على إرخاء العضلات الموجودة في القناة الهضميّة، ممّا يساعد على تسهيل حركة الغازات فيها، بالتالي خروج الغازات، وتقليل الألم النّاتج عنها.
• استخدام أقراص الفحم النّشط: إنّ تناول أقراص الفحم يساعد على التخلّص من الغازات المُتشكّلة في الجهاز الهضمي.
• ممارسة التّمارين الرّياضية: إنّ تأدية بعض التمارين الرياضية الخفيفة تساهم في إرخاء العضلات الموجودة في القناة الهضميّة، ممّا يساعد على تسهيل حركة الغازات خلال الجهاز الهضمي وخروجها من الجسم، ومن التّمارين التي يمكن ممارستها المشي واليوغا.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org, Retrieved 24-3-2019. Edited.
2. ↑ Corey Whelan (28-2-2017), "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating"، www.healthline.com, Retrieved 24-3-2019. Edited.
3. ↑ Jayne Leonard, "How to get rid of trapped gas"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-3-2019. Edited.