من الممكن أن تفعل أمور من دون أن تنتبه، وقد تتسبب إلحاق الضرر في المفاصل، فما هي هذه الأمور؟ إليك مجموعة من أمور تضر المفاصل.
مع التقدم بالعمر يرتفع خطر الإصابة بمشكلات في المفاصل، الأمر الذي يترافق مع الكثير من الإصابات والألم، تعرف معنا على أمور تضر المفاصل من أجل محاولة تجنبها.
أمور تضر المفاصل
تؤثر بعض الأمور على المفاصل وتضرها، إليك مجموعة من أهم الأمور التي قد تلحق الضرر في المفاصل:
1. الاستمرار بممارسة الرياضة أثناء الألم
يعد الألم إشارة تحذير لتجنب الضغط على المنطقة المصابة أثناء ممارسة الرياضة سواء كانت على المفصل أو منطقة معينة.
حيث يحذر المركز الطبي بجامعة روتشستر (The University of Rochester Medical Centre) من أن معظم الإصابات المتعلقة بممارسة الرياضة تسبب تلف المفاصل، مثل: الالتواء وهو شد أو تمزق في الأربطة، والإجهاد وهو التواء أو تمزق في العضلات.
فاذا استمريت في ممارسة الرياضة أثناء الشعور بالألم فقد يلحق ذلك الضرر الدائم على العضو المصاب بما فيها المفاصل.
2. فعل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا
من الممكن أن يؤدي هذا الأمر إلى إصابات الإجهاد المتكررة، فمن المهم عدم القيام بنفس الشيء والنشاط طوال الوقت مثل: ركوب الدراجات، بالتالي فإن التنوع بالأنشطة يعد مهمًا للحفاظ على المفاصل.
من الممكن أيضًا أن تصاب بهذا النوع من الإجهاد المتكرر عند استخدام لوحة مفاتيح الحاسوب لساعات متواصلة ومتكررة، فحاول التبديل بين اليدين.
3. ارتداء الحذاء غير المناسب
من أهم الأمور التي تضر المفاصل هي ارتداء الحذاء غير المناسب.
حيث أن ارتداء الأحذية غير المناسبة من الممكن أن يؤدي إلى عدم دعم جسمك بالشكل الصحيح، بالتالي تكون أكثر عرضة للإصابة بمشكلات في المفاصل.
فمثلًا يجب عليك ارتداء الحذاء المناسب للعب كرة السلة، ويفضل ارتداء الجوارب الطويلة لحماية الكاحل من الالتواء.
4. طقطقة المفاصل
الكثير منا يقومون بطقطقة المفاصل بشكل مستمر، لكن هل من الممكن أن يؤثر ذلك على المفاصل؟
تأتي هذه الطقطات من فقاعات صغيرة تنفجر في السائل حول مفصلك، أو من الأربطة التي تلتصق في العظام، على الرغم من أنها لا تتسبب الإصابة بالتهاب المفاصل إلا أنها غير جيدة للمفاصل؛ إذ أظهرت بعض الدراسات أن هذه العادة قد تتسبب تورم يديك واضعاف قبضتك.
5. عدم القيام بتمارين الإطالة
تعد ممارسة تمارين الإطالة المنتظمة مهمة، فهي تساعد في تقوية عضلاتك وأوتارك، وتجعلها أكثر مرونة، كما تسمح لمفاصلك بالتحرك بسهولة ويساعد العضلات المحيطة على العمل بشكل أفضل.
6. أمور أخرى تضر المفاصل قد لا تعرفها
إلى جانب الأمور السابقة، من الممكن أن تتسبب الأمور التالية أيضًا بإلحاق الضرر في المفاصل، ومن أهمها نذكر ما يلي:
- تجاهل ألم المفاصل: حيث يمكن أن يكون علامة على الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي أو حتى تلف المفاصل.
- تدخين السجائر: يسبب التدخين التقليل من فعالية بعض أنواع الأدوية العلاجية لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- حمل الأشياء الثقيلة: إذ يصاب أغلب الأشخاص بإصابات في المفاصل عندما يحملون أشياء ثقيلة، أو يقومون بحركات خاطئة أثناء حمل الأشياء الثقيلة.
- انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د: فهما مركبان مهمان لبناء عظام قوية، فتم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين د بانخفاض قوة العضلات التي تعمل على دعم وحماية المفاصل أيضًا.
