محتويات
أنواع الأجسام
تختلف أجسام البشر في أشكالها وأنواعها، وقد لا يعتمد التصنيف على الوزن فقط فهناك تصنيفات أخرى تعتمد على الشكل، وهناك فوائد مختلفة لمعرفة نوع الجسم لكلّ شخص.
- الجسد الظاهر: وهذا الجسد يُظهر التكوين الحقيقي للجسم؛ لأنّه لا يحتوي على كميات كبيرة من الشحوم، أو العضلات، ويتميّز بالضيق في الكتفين والصدر والبطن بالإضافة إلى دقة الأطراف، وأصحاب هذا الجسد يجب عليهم أن يبتعدوا عن التوتر، وعدم بذل طاقة كبيرة أثناء اليوم، والاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي على البروتين لبناء العضلات، وكذلك الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات.
- الجسد المليء بالعضلات: وهو يكون مكتنزاً بالعضلات، وصاحبه يمتلك أكتافاً عريضة وذراعين مليئين بالعضلات وسيقان قوية، بالإضافة لعدم وجود كمية كبيرة من الدهون فيه فهو جسم رياضيّ، ويجب على أصحاب هذا الجسد شرب كميات كبيرة من الماء، بالإضافة للاهتمام بتناول المواد الغذائية المحتوية على البروتين والكربوهيدرات، والمحافظة على الجسم من الدهون.
- الجسد الباطني: هو الجسد الذي يكون مليئاً بالدهون، وهو معرّض للأمراض أكثر من غيره، ويجب على أصحاب هذا الجسم أن يقوموا بممارسة الرياضة بشكل يوميّ ومنتظم، واتباع الحميات الغذائية المناسبة، والتقليل من تناول الطعام والزيادة بشرب المياه.
أشكال الأجسام
- الجسم النحيل بشكل عمودي: وهذا الجسم يفتقر للمعالم الأنثوية كالمنحنيات، ويجب على أصحابه ممارسة الرياضة التي تعمل على زيادة حجم الأرداف والمؤخرة، وتناول الأغذية التي تساعد على بناء العضلات وإظهار شكل الجسم.
- جسم المثلث المقلوب: وهذا الجسم يتميز بالأكتاف العريضة والوسط الضيق، ويجب تجنّب ممارسة الرياضة للجزء العلوي من الجسم حتى لا يضخمه بشكل أكبر، ويجب التركيز على الأجزاء السفلية كالأرداف.
- الجسم التفاحة: تتجمّع الدهون في هذا الجسم في المنطقة العليا من الجسم كالبطن والصدر والذراعين، وتنعدم في المنطقة السلفة كالأرداف والساقين. ويجب على هذا أصحاب هذا الجسد ممارسة التمارين الرياضية في منطقة البطن، واتباع حمية غذائية للتخلص من البطن، بالإضافة للوصفات المتعددة التي تساعد على التخلص من البطن.
- الجسم على شكل مستطيل: يكون الخصر في هذا الجسم مسطحاً، ويجب على أصحابه التركيز على ممارسة الرياضة لمنطقة الأرداف والمؤخرة لشدهما.
- الجسم الإجاصة: تتوزع الدهون في هذا الجسم بشكل تدريجي من الأعلى إلى الأسفل، ويجب على أصحابه ممارسة بعض التمارين كالرقص والقفز للتخلص من الدهون المتراكمة بالأرداف، ولا يجب تناول الطعام الذي يزيد من نسبة الدهون بالجسم.
- الجسم الممتلئ بشكل متناسق: كالساعة الرملية الممتلئة، وهذا الجسم يعدّ مثالياً للمتلئات حيث تتوزّع الدهون بشكل متساوٍ ومتوازنٍ في كافة الجسم، ويجب على أصحابه المحافظة على ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي مناسب للجسم.
- الجسم المثالي: وهو الجسم الصحي والمتناسق، ويجب على أصحابه المحافظة على هذا الجسم الذي يشبه الساعة الرملية المثالية، من خلال المتابعة المستمرّة للرياضة.
