أهم فوائد التدليك

التدليك

تتمّ ممارسة التدليك أو المساج منذ آلاف السنين، ويوجد اليوم ما يزيد عن 80 نوعًا من المساج العلاجي، كما يتضمّن التدليك حاليًا قائمة عريضة من درجات الضغط والحركات والتقنيات المستخدمة في هذا الإجراء، كالضغط والفرك ومناورة العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى، ويُستخدم في التدليك عادة الأصابع واليدين، ولكن يمكن أن يتضمّن الأمر استخدام الذراعين والمرفقين وحتّى القدمين، ويقوم الأشخاص بالحصول على المساج من أجل العديد من الأسباب والأهداف، حيث يختار الأشخاص من بين العديد من أنواع التدليك المختلفة ما يناسبهم للتخلص من بعض الأعراض أو لشفاء بعض الإصابات، كما يمكن أن يساعد التدليك في العديد من الحالات الصحية، ويؤمّن صحّة عامّة جيدة، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن أهم فوائد التدليك، كما سيتم التطرّق إلى بعض أهم أنواع التدليك بشكل عام. ^[١]

أهم فوائد التدليك

يمكن اعتبار التدليك جزءًا من أقسام الطبّ المتمّم أو المكمّل، حيث يتمّ عرض فوائد التدليك وأهميته بشكل متصاعد مؤخرًا بالترافق مع العلاجات التقليدية من أجل تحسين حالة العديد من المشاكل الصحية والحالات الطبيّة، وتشير الدراسات التي تبحث في أهم فوائد التدليك إلى أنّ هذه الفوائد تتضمّن بشكل رئيس الفعالية العلاجية في مجال تخفيف التوتّر النفسي والشدّ العضلي والآلام المرافقة، وعلى الرغم من وجود الحاجة لمزيد من الدراسات لإثبات أهم فوائد التدليك، فإنّ بعض الدراسات وجدت بالفعل أنّ المسّاج يمكن أن يكون مساعدًا في عدّة حالات، ومن هذه الحالات ما يأتي: ^[٢]

• القلق.
• الاضطرابات الهضمية.
• الألم الليفي العضلي.
• الصداع.
• الأرق المرافق لحالات التوتّر.
• متلازمة ألم اللفافة العصبية.
• إصابة أو إجهاد الأنسجة الرخوة.
• الإصابات الرياضية.
• ألم المفصل الفكّي الصدغي.

وبخلاف فوائد التدليك لبعض الحالات أو الأمراض المحدّدة، فإنّ بعض الأشخاص يستمتعون بالمسّاج لأنّه غالبًا ما يؤمّن شعورًا بالعناية والراحة والتواصل مع الغير، ويجب التنويه إلى أنّه وعلى الرغم من وجود العديد من الفوائد المرافقة للتدليك، إلّا أنّه لا يمكن أن يُستغنى به عن العناية الطبّية التقليدية، ويترك الأمر للطبيب فيما يخصّ القرار بالحاجة لجلسات المساج بالترافق مع العلاج الطبّي. ^[٢]

أنواع التدليك

هناك العديد من الأنواع التي يُعنى بها المساج، ومن الممكن أن تختلف هذه الأنواع فيما بينها بطريقة تطبيق التدليك والمنطقة التي يُطبّق عليها، بالإضافة إلى عديد الفوارق الأخرى، وفيما يأتي ذكر لبعض أشيع أنواع التدليك بشكل عام: ^[٣]

• التدليك السويدي: وهو نوع من التدليك اللطيف الذي يشمل كامل الجسم، ويُساعد في تخفيف التوتّر والسيطرة على الآلام الخفيفة، كما أنّه مناسب للأشخاص الذين يجرّبون المساج لأول مرّة.
• التدليك بالأحجار الساخنة: وهو مشابه للتدليك السويدي، إلّا أنّ المُعالج يقوم باستخدام أحجار ساخنة بدلًا عن أو مع اليدين.
• التدليك والعلاج العطري: ويُعدّ هذا النوع مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون بتحسين المزاج وتخفيف التوتّر والقلق.
• التدليك للأنسجة العميقة: وهو يستخدم ضغطًا أكثر من ذلك المستخدم في التدليك السويدي، ممّا يساعد في تحسين مشاكل العضلات المزمنة.
• التدليك الرياضي: ويُعدّ خيارًا مناسبًا للذين يعانون من إصابات متكرّرة في العضلات.
• تدليك نقطة التحريض: ويُعدّ مناسبًا للأشخاص الذين يملكون آلامًا مزمنة أو بعض الحالات الصحية المحدّدة، حيث يتمّ تدليك نقطة مغايرة لمكان الألم العضلي.
• علم المنعكسات: ويقوم بالتركيز على العديد من نقاط الضغط في القدمين واليدين والأذنين دون باقي الجسم.
• تدليك شياتسو: وهو نوع ياباني من التدليك، يمكن أن يساعد في تخفيف الشدّ العضلي الخفيف.
• التدليك التايلندي: يساعد هذا النوع في تخفيف الألم والتوتّر، كما يساعد في زيادة المرونة والتروية الدموية ومستويات الطاقة.
• تدليك ما قبل الولادة: وهو من الخيارات الآمنة للتدليك في فترة الحمل، حيث يساعد في تخفيف الآلام والتوتّر والشدّ العضلي.
• التدليك المشترك: أي الحصول على جلسة تدليك مع شريك أو صديق أو أحد أفراد العائلة في نفس المكان.
• تدليك الكرسي: وهو خيار سريع وفعّال من أجل التركيز على الرقبة والكتفين والظهر.

المراجع

1. ↑ "Massage Therapy Styles and Health Benefits", www.webmd.com, Retrieved 2020-04-21. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Massage: Get in touch with its many benefits", www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-04-21. Edited.
3. ↑ "What Are the Different Types of Massages?", www.healthline.com, Retrieved 2020-04-21. Edited.