إرشادات رياضة جوجيتسو للمبتدئين

لعبة الجوجيستو

يتطلب من الإنسان لكي يصبح رياضياً ماهراً ومحترفاً قضاء سنوات من التدريب والتعلّم، وصعود درجات الاحتراف خطوة بخطوة، ولذلك يجب على من يطمح للتطور في أي رياضة التحلي بالصبر والإصرار، سنوجه في هذا المقال بعض النصائح والإرشادات للمبتدئين في لعبة الجوجيتسو.

ما هي رياضة الجوجيتسو

هي فن من الفنون القتالية، وهي رياضة يابانية الأصل، ويقوم مبدأ الرياضة الأساسي على التحكم بالخصم، ومقاومته بكل الطرق التي تجبره على الخضوع والاستسلام، والمفتاح الأساسي لهذه الرياضة هو التغلب على الخصم عن طريق استخدام القوة، وتساعد هذه الرياضة لاعبيها على زيادة مستوى اللياقة البدنية لديهم، إضافة إلى ما تعطيه من مهارات دفاعية وقتالية.^[١]

إرشادات للمبتدئين في رياضة الجوجيتسو

لرياضة الجوجيتسو أسس ومهارات على الشخص اكتسابها، ومنها:^[٢][٣]

كن صبوراً

تكون الأشهر الأولى للمبتدئين بمثابة تجربة وتعلم للّعب، ويجب على اللاعب ألا يشعر بالإحباط في البدايات في حال عدم سيطرته على خصمه، أو في حالة عدم رؤية تقدم ملحوظ على الرغم من الجهد الذي يقدمه، بالإضافة إلى أن الجسم يستغرق بعض الوقت للتكيف مع التدريب المرهق، وهذا يحتاج صبر وإصرار وعزيمة.

حدّد أهدافك

كمبتدئ يجب أن تنظر إلى أهدافك نظرة واقعية، والهدف هو تعلم اللعبة، وتحسين قدراتك فيها بدلاً من التفكير بالوصول إلى درجات متقدمة بسرعة كبيرة، ومثال على ذلك، في الشهر الأول ضع هدفاً لتحقيقه ألا وهو زيادة مرونتك واجتهد لتحقيقه.

تدرّب بشكل مستمر

التدريب المستمر سيساعدك على التحسن والتطور بشكل أكبر وأسرع في الأيام التي لا تذهب فيها إلى الصالة الرياضية، ولمساعدتك في ذلك شاهد مقاطع تعليمية على You Tube، ومن الممكن أيضاً الاطلاع والقراءة الموسعة عن هذه الرياضة إذا أمكنك ذلك.

حسِّن مرونتك

في هذه اللعبة من المهم توافر مرونة عالية لدى اللاعب، ويكون ذلك بممارسة تمارين الإطالة قبل وبعد التدريب، وهذه التمارين لها القدرة على تحسين مهاراتك في اللعبة، وتقدير الحركات اللازمة بصورة أفضل.

تعرف على نقاط ضعفك وقوتك

للنجاح في هذه الرياضة عليك أن تكون على دراية تامة بنقاط الضعف والقوة خاصتك، فهذا الوعي سيعزز ثقتك بقدراتك، وستكون لديك صورة واضحة عن النقاط التي تبغي تطويرها وتحسينها؛ لتجاوز كافة العوائق التي يمكن أن تقف في طريق تطور مهاراتك في هذه الرياضة.

التزم بالأساسيات أولاً

يجب عليك تطوير قاعدة جيدة، عن طريق إتقان أساسيات هذه الرياضة؛ فلا تقوم بمحاولة تطوير حركات جديدة دون التمكن من أساسياتها، وهذا لا يعني البقاء في منطقة الراحة بعيداً عن تعلم الجديد، فالطريق الصحيح لإتقانها هو المشي بخطوات واثقة صحيحة في التعلم.

تعلم كيفية الهروب

إذا تعلمت بعض تقنيات الهروب، فسيصبح وقتك في اللعب أكثر متعة، والهروب هو حركات دفاعية يستخدمها اللاعب؛ لمنع الخصم من التمكن والسيطرة عليه، وتركز معظم تدريبات المبتدئين على تقنيات الانتقال بين مواضع ساحة القتال.

الاهتمام بالنظافة والتعقيم

يغفل الكثير عن ذكر هذه النقطة مع أهميتها، يجب على أي لاعب -بأي رياضة كانت- الاهتمام بالنظافة الشخصية.

اعتني بصحتك جيداً

لا بأس في إعطاء نفسك يوماً لا تمارس فيه هذه الرياضة؛ إذا شعرت بأنك مريض، أو إن لم تكن بحالةٍ نفسيةٍ جيدة.

المراجع

1. ↑ "Jujitsu ", Britannica , Retrieved 31/3/2022. Edited.
2. ↑ Tomislav Zivanovic (15/9/2020), "10 Most Important Tips For BJJ Beginners", Middle easy, Retrieved 30/12/2021. Edited.
3. ↑ "Basic rules for jujitsu beginners", The UK rules , Retrieved 31/3/2022. Edited.