ازالة البطن بعد الولادة القيصرية

البطن بعد الولادة

بعد الولادة تحاول الأمّ التخلّص من الوزن الزائد والبطن المنتفخ، لكن بقاء البطن منتفخًا بعد الولادة يعدّ طبيعيًّا بعد مراحل التحوّل التي مرّ بها جسم المرأة أثناء الحمل؛ فالحمل يؤدّي إلى توسّع الرّحم وتمدّد عضلات البطن، كما أنّ المرأة تستطيع التخلص من البطن بعد الولادة بعدّة طرق بعد أن يتقلّص الرحم ويعود إلى حجمه الطّبيعي، ويستغرق ذلك مدّة 6-8 أسابيع بعد الولادة المهبليّة أو القيصريّة.^[١]

إزالة البطن بعد الولادة القيصرية

توجد عدّة طرق تساعد المرأة على التخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، منها ما يأتي:

الرضاعة الطبيعية

تساعد الرضاعة الطّبيعية على حرق ما يقارب 500 سعر حراري في اليوم لإنتاج الحليب، ممّا يسهم في استعادة وزن ما قبل الحمل بسهولة أكبر مقارنةً بالأمهات اللاتي لم يرضعنَ أطفالهن؛ وذلك لأنَّ الرّضاعة الطبيعية تُحدِث انكماشاتٍ وتُقلص الرحم، ممّا يساعد على التخلّص من ترهّلات البطن وشدّه وعودة الرّحم إلى حجمه الطّبيعي، لكن يجب الحرص على اتباع نظامٍ غذائي صحّي للحفاظ على توازن كميّة الطّعام المتناول مع كميّة حرق السّعرات الحرارية، ولأنَّ المرضع تحتاج إلى الكثير من الطّاقة يمكن اتباع نظام غذائي غير منخفض السّعرات الحراريّة؛ حتّى لا تشعر بالتّعب وتتأخّر بالشفاء.^[٢]

لفات البطن

تسمّى حديثًا تجليد البطن، وهي ملابس تشبه الحزام وتكون بأشكال وأحجامٍ مختلفة، وتتراوح تكلفتها ما بين 20-50 دولارًا، وتساعد على تقليص البطن، ممّا يخفّف من تورّم الرّحم مع دعم الساقين والظهر، وكانت تستخدم قديمًا لمعالجة الأشخاص الذين كانوا يعانون من مشكلات في الظّهر ولعلاج شدّ البطن، كما كانت تستخدم في تسريع الشّفاء من الولادة؛ فهي تساعد الرّحم على العودة إلى حجمه الطبيعي بسرعة، ممّا ينتج عنه التّسريع في التخلّص من بطن ما بعد الولادة.^[٣]

كما أنّها تمنح المرأة الشّعور بالرّاحة، لذا يوصي أطباء الأمراض النسائية والتوليد بارتدائها، ومن الجدير بالذّكر أنّ هذه اللفات لن تساعد الأم على استعادة قوامها كما كان قبل الحمل خلال أيام أو أسبوع من الولادة، وينصح الأطبّاء بارتدائها مدّة 4-6 أسابيع بعد الولادة.^[٣]

اتباع نظام غذائي صحي

للنّظام الغذائي الصحي دور سهل وسريع في التخلّص من البطن بعد الجراحة القيصريّة، لذا يُنصح باتباع رجيم بعد الولادة القيصريّة، وتناول الأطعمة الطّازجة، مثل الفواكه والخضروات، والأطعمة التي تحتوي على البروتينات، والمكسّرات، والجبوب، والبذور، وتجنّب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكّر؛ للتّقليل من السعرات الحرارية داخل الجسم، ممّا يساعد على حرق الدّهون المخزّنة داخله للحصول على الطّاقة، كما يُنصح بالابتعاد عن الصّودا.^[٤]

تمارين لإزالة البطن بعد الولادة

تستطيع المرأة ممارسة بعض التمارين الخفيفة بأمان بعد مرور ستّة أسابيع من الجراحة القيصريّة، مثل تمارين قاع الحوض، ولأنّ الحمل يسبّب الضّغط على عظمة الحوض يجب التدرّب على الوقوف الصحيح وباستقامة دون انحناء، ويمكن التدرّب على المشي شيئًا فشيئًا عند الشّعور بالتحسّن بعد الجراحة.

كما يمكن ممارسة تمارين البطن البسيطة دون الضّغط كثيرًا على جرح الولادة، وعند الشّعور بأي ألم أثناء التمارين أو بعدها يجب التوقّف عن ممارستها حتّى استشارة الطبيب، وعند عدم ملاحظة فرق سريع في فقدان الوزن فهذا لا يمنع من الاستمرار بممارستها؛ فهي تساعد الندب على التّماسك بقوّة أكبر.^[٥]، ويمكن ذكر هذه التمارين مفصلةً كالآتي^[٦]:

• رياضة المشي: يساعد المشي على تحسين المزاج، ويعطي الطّاقة، ويزيد من نسبة حرق الدّهون في الجسم مثل أغلبية التمارين الرياضيّة.
• ممارسة تمارين لتقوية منطقة البطن والحوض: يمكن ممارسة التمارين الرّياضية كالبلانك أو تمارين الجسر، ممّا يساهم في تسريع الشّفاء، وتقوية العضلات بعد إجراء العملية القيصريّة.
• ممارسة التمارين المبكّرة الخفيفة: يمكن التخلص من البطن بعد إجراء العملية القيصرية بعد مرور ما يُقارب 6-8 أسابيع على إجرائها؛ ذلك لوجود شقّ في منطقة البطن يحتاج إلى مدة طويلة للشّفاء، وحتّى تستطيع العضلات أن تستعيد قوّتها يمكن البدء ببعض التمارين الخفيفة بعد مرور ما يُقارب ستّة أسابيع على العملية مع ضرورة استشارة الطّبيب، ومن أمثلة هذه التمارين التي ينصح بممارستها واتباعها تمرين إمالة الحوض، أو تمرين كيجنز، وتُمارَس بعدّة وضعيات وحالات مختلفة، كالجلوس، والوقوف، لكن تتطلّب بعض الجهد، وتمارَس عن طريق اتباع خطوات معيّنة كما يأتي:^[٧]
  • ثني الرّكبتين والاستلقاء على الظهر.
  • التنفّس إلى الخارج مع الضّغط على عضلات منطقة الحوض.
  • سحب سُرة البطن وشدّها إلى الدّاخل والأعلى في الوقت نفسه.
  • الإبقاء على هذه الوضعيّة لمدّة زمنية مقدارها عشر ثوانٍ دون حبس النّفس فيها.
  • إجراء هذا التمرين خلال اليوم مرّتين.
  • ملاحظة الشّعور بالضيق في البطن أو التخدر أو الوخز أو الندبة يُعدّ أمرًا طبيعيًا عند إجراء هذا التمرين.
• ممارسة تمارين القلب: إذ تساهم في حرق السّعرات الحرارية، والتخلّص من الوزن الزائد، ومن هذه التمارين رياضة المشي السريع، والسّباحة، وركوب الدرّاجات، والرّكض في حال موافقة الطبيب على ذلك، وتمارس مدّة 10-15 دقيقةً كلّ مرّة.^[٨]

المراجع

1. ↑ "15 HOME REMEDIES TO REDUCE TUMMY AFTER C-SECTION DELIVERY", www.livin3.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
2. ↑ "Your post-baby belly: why it's changed and how to tone ", www.babycentre.co.uk, Retrieved 27-4-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Denise Mann, "Belly Wraps: Post-Pregnancy Hit or Hype?"، www.webmd.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
4. ↑ ANDRA PICINCU (19-4-2019), "How to Get Rid of the Belly Bulge After a C-Section"، www.livestrong.com, Retrieved 29-5-2019. Edited.
5. ↑ "When can I exercise after a caesarean?", www.babycentre.co.uk, Retrieved 28-5-2019. Edited.
6. ↑ REBECCA BERRY, "The Path to Losing Belly Fat After Having a C-Section"، livestrong, Retrieved 22-6-2019. Edited.
7. ↑ Biokineticist, Schalk van der Merwe (4-11-2015), "Get in shape after your c-section"، parent24, Retrieved 22-6-2019. Edited.
8. ↑ JODY BRAVERMAN (10-4-2019), "The Best Exercises to Flatten the Stomach After a C-Section"، livestrong, Retrieved 22-6-2019. Edited.