اسباب الصداع في رمضان

الصداع في رمضان

يُمثّل الصداع شعورًا بالألم في أيّ منطقة من مناطق الرأس، ويحدث على جانب واحد من الرأس أو كلا الجانبين، وقد ينحصر في مكان محدّد منه، أو ينتقل إلى الأجزاء الأخرى من الدماغ، ويتطور الصداع بشكل تدريجي أو بشكل مفاجئ، وتوجد أنواع متعددة منه، وقد يبدو الصداع اضطرابًا أوليًا؛ أي غير ناتج من الإصابة باضطرابات مرضية أخرى، أو ثانويًا ناتجًا من الإصابة بأمراض أخرى، ويستطيع الطبيب تشخيص السبب المناسب للصداع وطرق علاجه من خلال معرفة أعراضه.^[١]

كما يحدث الصداع خلال شهر رمضان، وتتشابه أعراضه مع أعراض الصداع التوتري؛ فهو ألم خفيف إلى متوسط ​​يُوصَف بأنَّه ضغط مستمر على جانبي الرأس، ويصاب هذا النوع من الصداع 40% من صائمي شهر رمضان الكريم، وغالبًا ما يحدث الصداع خلال الأيام الأولى من بداية الصيام، وقد يستمرّ طيلة أيام هذا الشهر الفضيل في بعض الأحيان.^[٢]

أسباب الصداع في رمضان

ذُكَر أنَّ الصداع خلال شهر رمضان غالبًا ما يبدو من نوع الصداع التوتري، وغالبًا ما يزداد تكرار الصداع مع زيادة مدة الصيام، كما أنَّها غالبًا ما تؤثر في الأشخاص المعرضين للإصابة بالصداع بشكل أكبر قبل الصيام، فوجدت إحدى الدراسات زيادة الصداع شدة بنسبة 48% عند الأشخاص الذين كانوا يعانون من الصداع قبل رمضان، أمّا من لا يعاني من الصداع في غير أيام الصيام فنسبة إصابته بالصداع 38%، وغالبًا ما تحدث نوبات الصداع في مرحلة ما بعد الظهيرة والمساء،^[٣][٤]، وتُذكَر أسباب الصداع في رمضان على النحو الآتي:^[٥]

• انخفاض مستوى السكر في دم الصائم، حيث انخفاض مستوى السكر -جلوكوز- في الدم من الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع خلال الصيام في رمضان، فالكثير من الصائمين يتناولون كميات من السكر خلال وجبة السحور؛ وهذا بدوره يرفع مستوى الجلوكوز في الدم بسرعة، وبعد ذلك ينخفض مستوى السكر بسرعة أيضًا، بالتالي يؤدي إلى إصابة الصائم بالصداع، ولهذا السبب ينصح الأطباء بتجنب الأطعمة المحتوية الكثير من السكر على وجبة السحور، والاعتماد على أخذ السكر من الألبان قليلة الدسم والفواكه؛ لأنّ سكر الفاكهة يُسبِّب تغيرات طفيفة في مستويات السكر وهرمون الأنسولين في الدم.
• الجفاف، يُعدّ من الأسباب الرئيسة لإصابة الصائم بالصداع؛ والسبب في ذلك أنّ جسم الإنسان وأجهزته مكوّنان في غالبيتهما من الماء، وأيّ نزول في مستوى الماء في الجسم يسبب خللًا في عمل الأجهزة، وصداعًا كبيرًا، والسبب في هذا الصداع عند الجفاف أنّ الدماغ البشري حساس تجاه مستوى الماء في الجسم، وعند نزول مستواه عن الطبيعي يُفرز الجسم مادة الهيستامين، ووظيفته حفظ الماء في الجسم لحماية الدماغ من التلف في حال استمرار انخفاض مستوى المياه في الجسم لوقت طويل، ويُسبِّب الهيستامين صداعًا وإرهاقًا، ولتجنب هذا الصداع والتعب خلال شهر رمضان لا بُدّ من شرب كميات كافية من الماء قبل البدء بالصيام، وتعويض المفقود من السوائل.
• التوقف عن تناول الكافيين، حيث الكثير من الناس يتناولون مشروبات الكافيين بكثرة خلال النهار، وخلال رمضان يتوقف الصائم بشكل مفاجئ عن تناول هذه المشروبات، مما يُسبب الصداع الكبير خلال رمضان؛ لهذا لا بُدّ من التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل تدريجي قبل بدء شهر رمضان، ويساعد شرب فنجان من القهوة عند السحور في التخفيف من الصداع.
• أسباب أخرى: الإجهاد والتوتر وقلة النوم.

نصائح لعلاج الصداع الرمضاني

يُجرى علاج الصداع الرمضاني من خلال اتباع النصائح العلاجية الآتية:^[٢]

• الحرص على تناول الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلاسيمي المنخفض -المؤشر الجلاسيمي مقياس يشير إلى نسبة ارتفاع السكر بالدم بعد تناول الطعام- بعد الإفطار، فهي تزيد مستويات الجلوكوز في الدم، وتزيد الطاقة لمدة زمنية طويلة؛ ومن أمثلتها الحبوب الكاملة.
• احتساء كوب من القهوة قبل البدء بالصيام؛ إذ يُقلل من خطر انخفاض الكافيين.
• منع الإصابة بالجفاف أثناء الصيام؛ ذلك من خلال الإكثار من شرب السوائل بين وجبات الطعام.
• المحافظة على روتين ثابت في شهر رمضان، وتجنب النوم متأخرًا، والنوم لساعات كافية في كل ليلة.
• علاج صداع بالأدوية؛ ذلك عند ضعف التدابير الوقائية في حل المشكلة، ومن الأدوية الفعالة في علاج ألم الرأس في رمضان: مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAID)، الذي يؤخذ قبل البدء بـالصيام، وفي حال عدم نجاح ذلك تجب مراجعة الطبيب.

ما الحالات التي تستدعي مراجعة الطبيب

يجب طلب الرعاية الطبية عند ظهور بعض الأعراض التي تشير إلى الإصابة باضطراب يستدعي المراجعة الطارئة للطبيب، ومن هذه الأعراض:^[٦]

• صداع مفاجئ وشديد.
• الحمى، وتصلب في الرقبة، والطفح الجلدي، والارتباك، والنوبة التشنجية، وازدواجية الرؤية، والضعف العام، وتنميل الأطراف، وصعوبة في التحدث.
• عدم الشعور بالتحسن أو زيادة الصداع حدة بعد الراحة، وتناول الأدوية المسكنة للألم.
• الصداع الذي يلي التعرُّض لضربات مباشرة على الرأس.

ما التأثيرات الجانبية الأخرى لصيام رمضان

يُعدّ الصيام من الطرق الطبيعية والفعّالة لمساعدة الجسم في التخلص من السموم الضارة وله العديد من الفوائد الصحية المُثبتَة علميًا، لكنَّه يحمل بعضًا من التأثيرات الجانبية في الجسم، ومن تلك التأثيرات:^[٧]

• الإصابة بالجفاف، يستمر فقدان الجسم للأملاح والماء أثناء الصيام من خلال التعرّق، والتّبول، والتّنفس، وفي حال عدم تناول كميات كافية من الماء قبل الصيام يزداد خطر الإصابة بالجفاف.
• نقص سكر الدم، ينبغي أنْ يُحذَّر مرضى السكري عند الصيام، وتجب استشارة الطبيب قبل البدء بالصوم، والحرص على مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم؛ فانخفاض نسبته في الدم قد يبدو خطيرًا، ولعلّه يتسبب في حدوث الإغماء، وفي حالة الدوخة أو التعرق يجب استهلاك السوائل التي تحتوي على السكر في أسرع وقت ممكن.
• حرقة المعدة، تحدث حرقة المعدة بسبب إنتاج أحماض المعدة التي تساعد في هضم الطعام، ويتحكم الشخص بها من خلال الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والحارة، وأكل كميات معتدلة من الطعام، ويساعد تقليل استهلاك الكافيين، والابتعاد عن التدخين، ورفع الرأس أثناء النوم في التخلّص منها.
• التأثيرات الأخرى، التي تتمثل في كلّ مما يأتي:
• الإصابة بـالإمساك.
• الشعور بالتعب.
• الإصابة بتشنج في العضلات.
• الإحساس بالدوخة.
• الشعور بالدوار.
• الإصابة بالقشعريرة والإحساس بالبرد؛ ذلك بسبب التغير في التمثيل الغذائي.

المراجع

1. ↑ Mayo Clinic Staff (11-1-2018), " Headache"، www.mayoclinic.org, Retrieved 2-11-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Fasting Headache During Ramadan", www.gncdubai.com,10-6-2016، Retrieved 2-11-2019. Edited.
3. ↑ Awada A1, al Jumah M, "The first-of-Ramadan headache."، www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2-11-2019. Edited.
4. ↑ "Ramadan headache", www.neurology-asia.org, Retrieved 17-3-2019. Edited.
5. ↑ "How to handle Ramadan headaches", www.health24.com, Retrieved 18-3-2019. Edited.
6. ↑ Mayo Clinic Staff (10-5-2019), "Headaches: Reduce stress to prevent the pain"، www.mayoclinic.org, Retrieved 3-11-2019. Edited.
7. ↑ Meenakshi Nagdeve (25-9-2019), "11 Impressive Benefits Of Fasting"، www.organicfacts.net, Retrieved 3-11-2019. Edited.