اسباب زيادة الوزن اثناء الحمل

الحمل وزيادة الوزن

تُعدّ زيادة وزن الحامل من أكثر الأعراض المصاحبة للحمل، إذ تُعدّ من الأمور التي يجب مراقبتها والانتباه إليها طول فترة الحمل، وذلك لأن زيادة الوزن خلال فترة الحمل قد يُسبب مشكلة لدى الحامل، وخاصةً اللواتي يُعانين من زيادة الوزن قبل الحمل، أشارت الدراسات أن فقدان الوزن خلال فترة الحمل غير مناسب للنساء ذوات الوزن الطبيعيّ ما قبل الحمل، ولكن يمكن اتباع الحامل التي تُعاني من السمنة نظام غذائيّ لفقدان الوزن تدريجيًّا، إذ يُساهم ذلك في المحافظة على صحة الأم والطفل، ولكن يجب استشارة الطبيب بذلك.^[١][٢]

أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل

لا تُعدّ زيادة وزن الحامل في فترة الحمل زيادة بسبب تراكم الدهون، إذ يمكن تفصيل الوزن التي تكتسبه الحامل والذي قد يصل إلى 16 كيلوغرام من خلال توضيح وزن كل ما يرتبط بالجنين كما يأتي:^[٣]

• يتراوح وزن الجنين يصل تقريبًا إلى 3.5 كيلوغرام.
• يصل وزن المشيمة من 1 - 1.5 كيلوغرام.
• يتراوح وزن السائل الأمنيوسي من 1 - 1.5 كيلوغرام.
• يصل وزن أنسجة ثدي الحامل من 1 - 1.5 كيلوغرام.
• يصل وزن إمدادات الدم إلى 2 كيلوغرام.
• يصل وزن الدهون في جسم الحامل من 2.5 - 4 كيلوغرامات.
• زيادة نمو الرحم تُسبّب زيادة الوزن بمقدار 1 - 2.5 كيلوغرام.

مخاطر زيادة الوزن أثناء الحمل

تؤدي زيادة الوزن خلال فترة الحمل إلى حدوث مضاعفات صحيّة عديدة، ومنها:^[١]

• الولادة المبكرة.
• ولادة جنين ميت.
• الولادة القيصريّة.
• عيوب في قلب الطفل.
• إصابة الأم بسكريّ الحمل، وزيادة خطر إصابتها بالسكري النوع الثانيّ.
• ارتفاع ضغط الدم لدى الأم.
• الإصابة بتسمم الحمل.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• إصابة الأم بالعدوى.
• الإصابة بتجلطات الدم، وخاصة في منطقة الساقين.

نصائح للتحكم في الوزن أثناء الحمل

يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتحكم في الوزن خلال فترة الحمل، وذلك للوقاية من المُضاعفات الصحيّة التي قد تُصيب المرأة الحامل، ومنها:^[٤]

• تناول الطعام باعتدال، إذ لا تحتاج الحامل إلى زيادة كميات كبيرة من السعرات الحراريّة التي تتناولها، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المغذية، كالخضار، والفواكه، فهي تحتوي على الألياف التي تُساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، وأيضًا تناول الوجبات الخفيفة والصحيّة التي تحتوي الدهون الصحيّة، والبروتين، والألياف الغذائيّة.
• شرب كميات كافية من الماء، وذلك لمنع حدوث جفاف لدى الحامل، ويُساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك، لذلك يجب أن تحرص الحامل على تناول على الأقل 10 أكواب من الماء أو السوائل يوميًّا.
• المشي، إذ يُعدّ من التمارين الجيدة للمرأة الحامل، ويمكن أن تبدأ بالمشي لمدة عشر دقائق في اليوم، ويمكن زيادة عشر دقائق أخرى كل شهر إلى أن تصل إلى 30 دقيقة.
• تناول الكربوهيدرات المُعقدة، كالأرز البني، والمعكرونة والخبز المحضرين من الحبوب الكاملة، إذ تُساعد على شعور الحامل بالشبع، كما تُزود الأم والطفل بالعناصر الغذائيّة الأساسيّة.
• الرضاعة الطبيعيّة، بعد الإنجاب تُساهم في فقدان الوزن الذي اكتُسِب خلال فترة الحمل.

زيادة الوزن الطبيعية أثناء الحمل

لا يوجد وزن محدد يمكن للحامل اكتسابه في فترة الحمل، إذ إن ذلك يعتمد على عدد من العوامل، بما فيها وزن المرأة قبل الحمل، وأسلوب حياتها، لكن يمكن للجدول التالي أن يساعد في تحديد مقدار الزيادة الطبيعية في الوزن والتي ستحدث للحامل اعتمادًا على مؤشر كتلة جسمها قبل الحمل^[٥]:

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Kristeen Cherney (2016-7-13), "How to Safely Lose Weight During Pregnancy"، www.healthline.com, Retrieved 2019-2-3. Edited.
2. ↑ "Gain Weight Safely During Your Pregnancy", /www.webmd.com, Retrieved 2019-2-3. Edited.
3. ↑ "Managing your weight gain during pregnancy", medlineplus.gov, Retrieved 2019-2-3. Edited.
4. ↑ Kate Rope, "10 ways to avoid gaining too much pregnancy weight"، www.babycenter.com, Retrieved 2019-2-3. Edited.
5. ↑ "Pregnancy week by week", www.mayoclinic.org, Retrieved 20-05-2020. Edited.