اضطراب ما بعد الصدمة دليلك الشامل

إن اضطراب ما بعد الصدمة (Posttraumatic stress disorder - PTSD) هو حالة نفسية خطيرة تتطلب العلاج، ويمكن أن تؤثر على أي شخص تعرض لحدث صادم، وسوف نعرفك فيما يأتي على المرض والأسباب، والأعراض وطرق التشخيص العلاج:

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟

يسمى اضطراب ما بعد الصدمة أحيانًا اضطراب الكرب التالي للرضح، وهو اضطراب القلق المرهق الذي يحدث بعد التعرض لحدث صادم أو مشاهدته.

وقد يتضمن الحدث تهديدًا حقيقيًا أو متوقعًا للإصابة أو الموت، ويمكن أن يشمل ذلك حدوث كارثة طبيعية، أو حرب، أو اعتداء جنسي أو جسدي، أو وفاة غير متوقعة لشخص عزيز، أو أي صدمة أخرى.

ويعاني الأشخاص الذين لديهم اضطراب ما بعد الصدمة من إحساس قوي بالخطر، مما يجعلهم يشعرون بالتوتر أو الخوف، حتى في الحالات الآمنة، ويمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة لأي شخص في أي عمر.

إذ يظهر كرد فعل على التغيرات الكيميائية في الدماغ بعد التعرض لأحداث مؤلمة، ولا يكون اضطراب ما بعد الصدمة نتيجة لخلل في الشخصية أو ضعف.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

يمكن لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة تعطيل أنشطتك العادية وقدرتك على العمل، وقد تحدث الأعراض عن طريق الكلمات، أو الأصوات، أو المواقف التي تذكرك بالصدمة.

ويتم تقسيم الأعراض إلى مجموعات رئيسية وهي:

1. إعادة التجربة

حيث يعاني الشخص المصاب من استرجاع الحدث بشكل متكرر من خلال:

• ذكريات الماضي التي يشعر فيها المريض وكأن الحدث يحدث مرارًا وتكرارًا.
• ذكريات حية وتطفلية لهذا الحدث.
• كوابيس متكررة عن الحدث.
• عدم الراحة النفسية أو الجسدية عند تذكر أمور تخص الحدث.

2. التجنب

قد يتجنب الشخص الناس أو الأماكن أو المواقف التي قد تذكره بالحدث، مما يسبب الآتي:

• اللامبالاة العاطفية.
• الانفصال والعزلة عن العائلة والأصدقاء.
• عدم الاهتمام في الأنشطة اليومية.
• فقدان الذاكرة للحدث الفعلي.
• عدم القدرة على التعبير عن المشاعر.

3. الإثارة والانفعال

وهذا قد يشمل الأعراض الآتية:

• صعوبة في التركيز.
• استجابة مبالغ فيها للأحداث المروعة.
• الشعور بالتوتر أو القلق.
• شعور دائم بالحذر.
• التهيج.
• نوبات من الغضب.
• عدم القدرة على النوم أو البقاء نائمًا.

4. الإدراك والمزاج

والذي قد تشمل مشاعر ومعتقدات سلبية كما الآتي:

• أفكار سلبية عن الذات أو العالم.
• الشعور بالذنب واللوم.
• مشكلة في تذكر الحدث.
• انخفاض الاهتمام في أنشطة ممتعة.

5. أعراض أخرى

بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأشخاص الذين لديهم اضطراب ما بعد الصدمة من الاكتئاب ونوبات الهلع التي يمكن أن تسبب الآتي:

• الإثارة.
• التهيج.
• الدوخة.
• الإغماء.
• ضربات القلب المتسارعة.
• الصداع.

أسباب اضطراب ما بعد الصدمة

لا يعرف الباحثون سبب إصابة بعض الأشخاص باضطراب ما بعد الصدمة وعدم إصابة البعض الآخر، ولكن قد تؤثر العوامل الوراثية والبيولوجيا العصبية والعوامل الشخصية وعوامل الخطر على احتمالية الإصابة بالاضطراب بعد حدث صادم.

تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة

لا يوجد اختبار محدد لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة، وقد يكون من الصعب تشخيص الحالة، لأن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب قد يكونون مترددين في استدعاء أو مناقشة الصدمة أو أعراضهم.

ويمكن لاختصاصي الصحة النفسية تشخيص الحالة من خلال فحص للصحة النفسية والبدنية، كما يتطلب تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة حدوث ما يأتي لمدة شهر واحد أو أكثر:

• على الأقل تجربة واحدة من إعادة التجربة.
• على الأقل أحد أعراض التجنب.
• على الأقل اثنين من أعراض الإثارة والانفعال.
• على الأقل اثنين من أعراض الإدراك والمزاج.

ويجب أن تكون الأعراض خطيرة بما يكفي لتعرقل الأنشطة اليومية، مثل: الذهاب إلى العمل، أو المدرسة، أو التواجد حول الأصدقاء وأفراد العائلة.

علاج اضطراب ما بعد الصدمة

إذا تم تشخيص حالة اضطراب ما بعد الصدمة، فمن المرجح أن يصف الطبيب مجموعة من العلاجات، مثل:

• العلاج السلوكي المعرفي: الذي يشجعك على تذكر الحدث الصادم والتعبير عن مشاعرك حيال ذلك، وهذا يمكن أن يساعدك على إزالة الحساسية للصدمة وتقليل الأعراض.
• مجموعات الدعم: حيث يمكنك مناقشة مشاعرك مع أشخاص آخرين لديهم اضطراب ما بعد الصدمة، وسيساعدك ذلك على إدراك أن أعراضك ليست غريبة وأنك لست وحيدًا.
• الأدوية: التي تشمل مضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للقلق، والتي تساعد على النوم، لتقليل تكرار الأفكار المخيفة ومساعدتك في الحصول على بعض الراحة.

كيفية التعامل مع المرض

من الجدير بالذكر أن كثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة يتحولون إلى المخدرات والكحول غير المشروعة للتأقلم مع أعراضهم.

في حين أن هذه الطرق قد تخفف مؤقتًا من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، إلا أنها لا تعالج السبب الكامن وراء الإجهاد، ويمكنها حتى ان تجعل بعض الأعراض أسوأ، لذا إذا كنت تواجه مشكلة في تعاطي المخدرات، توجه إلى مستشارك الطبي.

وإذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، فتذكر أنك لست وحدك، وإليك كيفية التعامل معه:

• التعرف على المرض: سيساعدك التعرف على اضطراب ما بعد الصدمة في فهم مشاعرك وكيفية التعامل معها بفعالية.
• طلب المساعدة: إذا كانت لديك أفكار مزعجة متكررة، ولا يمكنك التحكم في أفعالك، أو لديك خوف من أن تؤذي نفسك أو الآخرين، اطلب المساعدة على الفور.
• العلاج النفسي: هو أداة مهمة لمساعدتك على التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، يمكن أن يساعدك على تحديد محفزات الأعراض، وإدارتها ومواجهة مخاوفك.
• أسلوب حياة صحي: إن العيش بأسلوب حياة صحي والعناية بنفسك سيساعد أيضًا في اضطراب ما بعد الصدمة، لذا افعل الآتي:
  • تأكد من تناول نظام غذائي متوازن.
  • قم بممارسة التمارين.
  • تجنب أي شيء يمكن أن يجعل التوتر أو القلق أسوأ.
• الحصول على دعم: الدعم من الأصدقاء والعائلة مفيد أيضًا، وهناك مجموعات دعم خاصة لهذا الاضطراب في جميع أنحاء البلاد وعلى الأرجح في منطقتك.